Ruokavalion opas 2024, Marraskuu

Viiden lusikan ruokavalio on pehmeä ruokavalio, jonka periaatteena on vähentää syötävien annosten kokoa, kun taas ruokarajoitukset ovat vähäiset: vain sokerijuomat ovat kiellettyjä

Ruokavalio 10 päivää 5 kg - ravintojärjestelmä, joka sisältää kaikki tarvittavat elementit kehon normaaliin toimintaan laihtumisen aikana

Vuoristorata-ruokavalion kirjoittaja on amerikkalainen psykologi Martin Catan. Hän kehitti tämän ravitsemusjärjestelmän 1900-luvun 80-luvulla, ja kuten hän itse väittää, hän pääsi eroon 31 kilogramman ylipainosta sen avulla. Vuoristorata-ruokavalio on nykyään varsin suosittu, koska se takaa merkittävän laihtumisen - noin 10 kg 3 viikossa

Ladder Diet on viiden päivän osa, joka koostuu viidestä erillisestä mono-ruokavaliosta, joiden tarkoituksena on ratkaista tietty ongelma. Joskus motivaation lisäämiseksi piirretään tikkaat, joissa jokaisella askeleella on oma nimi ja missä edistystä havaitaan

"Lautanen" -ruokavalio on esimerkki ositetusta ravintojärjestelmästä, jossa voit syödä melkein kaikkia elintarvikkeita ja hallita vain niiden määrää

"Pushinka" -ruokavaliota kehitti tavallinen venäläinen nainen Irina, joka väitti, että hänen avullaan hän pääsi eroon 35 kilosta 90 päivässä. Tämä ruokajärjestelmä on tarkoitettu niille, joilla on ruoka-aineallergioita, jotka eivät voi noudattaa useimpia ruokavalioita

Ruokavalio kg päivässä - tiukka ruokavalio, jota noudattamalla päivässä voit menettää noin 1 kg ylipainoa

Sonoma Diet on amerikkalaisen ravitsemusterapeutin Constance Guttersonin kirjoittajan ravitsemusjärjestelmä, joka on nimetty Kalifornian viininviljelyalueen mukaan. Tärkeimmät periaatteet ovat kalorien laskemisen välttäminen, proteiini- ja hiilihydraattiruokien tasapainottaminen ja annoskokojen säätäminen erikokoisilla levyillä

"Enchantress" -ruokavalio perustuu erillisen ravitsemuksen periaatteeseen, jokaisella viikonpäivällä on nimi, joka osoittaa sopivan ruokavalion ja muodostaa osan pelistä. Ruokavalion noudattaminen on helppoa, mutta sääntöjä on noudatettava tarkasti

Ruokavalio "Laihduta viikossa" - painonpudotusohjelma, joka tarjoaa tietyn ruokavalion, jota noudattamalla voit laihtua 7 päivässä 2-9 kg

Viisitoista ruokavalio on ruokavalio, joka houkuttelee kykyä laatia itsenäisesti valikko valitsemalla laaja luettelo sallituista elintarvikkeista. Noudattamalla suosituksia, voit paitsi tehokkaasti laihtua myös ylläpitää tulosta ja painottaa

Six Petal Diet on tehokas ruokavalio, jonka avulla voit laihtua nopeasti, samalla kun se on turvallista terveydellesi, koska se on muotoiltu ottaen huomioon kehon tarpeet makro- ja mikroelementtien suhteen

Ruokavalio 11 - terapeuttinen ravintojärjestelmä, joka on tarkoitettu painonnousuun tuberkuloosissa sekä vammojen ja leikkausten jälkeen

Ruokavalio 10 kg - ravitsemusjärjestelmät, jotka on valittu siten, että voit laihtua laihtua vahingoittamatta terveyttäsi

12 päivän ruokavalion kesto määräytyy nimen mukaan. 12 päivän ruokavalio on vuorovaikutus kahdestatoista mono-ruokavaliosta. Niiden avulla voit menettää noin 8-10 ylimääräistä kiloa

Ruokavalio 14 viittaa lääkäreiden kehittämään ruokavalioon terveyden palauttamiseksi tehokkaasti. Sitä käytetään urolitiaasin hoitoon. Sinun täytyy syödä 4-5 kertaa päivässä ja juoda vähintään 3 litraa vettä

Ruokavalio 12 - parantava ravintojärjestelmä, joka palauttaa hermoston

1200 kalori-ruokavalio päivässä on ravitsemusjärjestelmä, joka olettaa ylimääräisten kilojen menetyksen vähentämällä päivittäisen kalorien kulutusta

Ruokavalio miinus 3 kg - nämä ovat erilaisia ruokavalioita, joihin sisältyy 3 kg: n laihtuminen eri aikoina, erityisesti 3 päivässä, viikossa ja kuukaudessa

20 kg: n ruokavalio on ravintojärjestelmä, jonka avulla voit laihtua jopa kaksikymmentä kiloa ylipainosta melko lyhyessä ajassa

Painonpudotukseen on monia erilaisia menetelmiä, ruokavalio miinus 2 kg viikossa sekä tehokas 2 viikon ruokavalio, joka auttaa menettämään jopa 6 kg, ovat melko tiukkoja, mutta niiden avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista nälkää

Ruokavalio 15 kg - ravitsemusjärjestelmä, jonka tasapainoinen ruokavalio antaa sinun menettää jopa 15 kg kuukaudessa

4 kg: n ruokavaliota sovelletaan enintään kerran kuukaudessa. Useimmat toimijat käyttävät tätä ruokavaliota laihtua nopeasti. 4 kg: n ruokavalio on erityyppisiä, kaikki riippuu siitä, mikä menu sopii sinulle parhaiten. Tämän ruokavalion pääkohdat ovat: runsas juominen ja tarkka kalorilaskenta

5: 2-ruokavalion kirjoittaja on englantilainen lääkäri ja toimittaja Michael Mosley. Hänen ruokavalionsa kutsutaan myös "ajoittaiseksi paastoksi". Se koostuu viidestä päivästä normaalista ravinnosta (noin 2000 kcal / vrk) ja kahdesta paaston päivästä (500-600 kcal / vrk)

5 kg: n ruokavalio - ruokajärjestelmät, jotka on tunnustettu tehokkaimmiksi kerätä jopa viisi kiloa lyhyessä ajassa

ABC-ruokavalio on tehokas, mutta vaarallinen ruokavalio. Lisäksi se on kovaa, joten laihduttamisen jälkeen on olemassa riski menetettyjen kilojen nopeasta palautumisesta

Ruokavalio 6 - Terapeuttinen ravintojärjestelmä, joka on tarkoitettu virtsateiden häiriöihin ja kihtiin

Ruokavalio 8 - terapeuttinen ravitsemusjärjestelmä, joka on tarkoitettu kaikille sairauksille liikalihavuuden hoitamiseksi

Ruokavalio 7 - munuaistautia sairastaville tarkoitettu terapeuttinen ravintojärjestelmä proteiinin saannin rajoittamiseksi

Ruokavalio miinus 7 kg 7 päivässä on tehokas tapa päästä nopeasti eroon ylipainosta, jonka pääkomponentti on kefiiri

Melissa ja Dallas Hartwig kehittivät Whole30-ruokavalion Yhdysvalloissa vuonna 2009. Aviopuolisot, jotka liittyvät suoraan terveelliseen laihtumiseen (Melissa on kunto-ohjaaja ja urheiluravitsemusterapeutti, Dallas on fysioterapeutti), vakuuttavat puolisonsa luottavaisin mielin, että heidän ehdottama ravitsemusjärjestelmänsä ansiosta ne voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista 30 päivän kuluessa

Ruokavalio 9 - Diabetes Mellitus -terapeuttinen ravintojärjestelmä

ABC Traffic Light -ruokavalio on mukava ruokajärjestelmä, jota voidaan seurata pitkään. Uskotaan, että "ABC" ruokavalion nimessä osoittaa sen yksinkertaisuuden: oikeiden ruokien valitseminen on yhtä helppoa kuin englanninkielisen aakkosen kolmen ensimmäisen kirjaimen nimeäminen

Alicia Silverstone on yksi Hollywoodin kuuluisuuksista, jonka hahmo on aina ihailtu. Alicia onnistuu ylläpitämään luonnollisesti hyvän muodon pienellä vaivalla - kolmen päivän paasto-ruokavalion avulla, joka sulkee pois lihan kulutuksen ja rajoittaa rasvaprosenttia ruokavaliossa

Suosittu suosikki, Venäjän näyttämön primadonna Alla Pugacheva on tunnettu paitsi erinomaisesta äänestään myös jatkuvasta kamppailusta ylipainon kanssa. Ylipainoinen laulaja painoi, sitten irtoaa taas. Mutta viime vuosina hän miellyttää faneja kauniilla hahmolla. Laulajan hoikkuuden salaisuus on niin kutsuttu vihreä ruokavalio

Enkeli-ruokavalio on vaikea ruokavalio, joka vaatii itsehillintää. Ruokavalion periaate: proteiinien ja monimutkaisten hiilihydraattien yhdistelmä rajoittamalla samalla rasvan saantia ja alhaista päivittäistä kalorien saantia

Angelina Jolien raaka ruokavalio on muotoiltu raaka ruokavalion periaatteiden mukaisesti. Ruokavalion kirjoittaja, kuuluisa Hollywood-näyttelijä, väittää, että hän onnistuu pitämään painon hallinnassa tämän ravitsemusjärjestelmän avulla

Arina Sharapovan ruokavalion on erityisesti kehittänyt hänelle ammattimainen ravitsemusterapeutti. Suosittu TV-juontaja kertoi tämän sähköjärjestelmän avulla, että hän onnistui pääsemään eroon 10 kilosta kuuden viikon aikana

Anita Tsoin ruokavaliossa on toinen nimi - "Golden Ten". Sen on erityisesti kehittänyt suosittua laulajaa varten Moskovan ravitsemusterapeutti Margarita Kovaleva. Anitan mukaan tämän ruokavalion avulla hän onnistui pääsemään eroon 50 kilosta

Ballerinojen ruokavalio on ruokavalio, jonka periaatteena on vähentää päivittäistä kalorien määrää vähentämällä tavanomaisia annoksia puoleen. Balettimuodon saavuttamiseksi kunto tukee ruokavaliota