Ruokavalio 7 Kg - Perusperiaatteet, Näytevalikko, Tehokkuus

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Ruokavalio 7 kg

Mikä nainen ei ole koskaan ollut dieetillä ainakin kerran elämässään? Olen samaa mieltä, niitä ei ole paljon. Kyllä, myös miehet ovat viime aikoina yrittäneet pysyä mukana ja pyrkivät kaikin voimin päästä eroon ylijäämästä. Ja kaikki haluavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti. Useimmissa tapauksissa yrittäen menettää ylimääräisiä kiloja ennätysajassa, ihminen ei kuitenkaan ajattele kuinka haitallista tällainen voimakas laihtuminen voi olla. Nopeasti menettäneet kilot ilmestyvät myös nopeasti ruokavalion lopettamisen jälkeen. Tämä on parhaimmillaan. Pahimmassa tapauksessa asteikon nuoli osoittaa vielä plus 2-3 kg. Miksi se tapahtuu?

Syynä on se, että ruokavalion päättymisen jälkeen kehon kompensoiva yritys yrittää täydentää ravinteita ja säästää varaa toistuvan nälän sattuessa. Siksi kannattaa valita sellainen ruokavalio, joka ei vahingoita kehoa, mutta on samalla varsin tehokas. Esimerkki tällaisesta ruokavaliosta olisi ruokavalio miinus 7 kg 7 päivässä. Tämä ruokavalio palauttaa tehokkaasti hoikkuuden. Sen eduista on syytä huomata, että sitä tarkkailemalla henkilö ei usein kokea tuskallista näläntuntetta, koska kulutettujen tuotteiden määrä ei ole kriittisesti pieni. 7 kg: n ruokavalion lisäetu on sen yksinkertaisuus ja edullisuus. Kaikki ruokavalioon sisältyvät komponentit miinus 7 kg ovat edullisia ja siten useimpien saatavilla.

Tämän ruokavalion pääkomponentti on 1% kefiiri, johon lisätään päivittäin yksi uusi tuote. 7 kg: n ruokavaliossa ei ole tiukkaa ruokailun järjestystä päivittäin. Voit vaihtaa ruokia koko viikon ajan haluamassasi järjestyksessä. Voit edelleen laihtua 7 kg: n ruokavaliolla.

On syytä huomata, että tämä ruokavalio, toisin kuin monet muut, ei vain aiheuta suoliston häiriöitä, vaan päinvastoin edistää sen normalisoitumista ja parantaa mikroflooraa.

Asiantuntijat neuvovat, ennen kuin aloitat 7 kg: n ruokavaliota, tarkkaile paastopäiviä 5-7 päivän ajan lyhyen ajan.

Arvioitu ruokavaliovalikko 7 kg

1 päivä. ½ litraa kefiriä ja 400 g paistettuja perunoita. Monet voivat olla hämmentyneitä perunoiden esiintymisestä ruokavaliossa. Tämä on kuitenkin erittäin älykäs liike. Tämän hiilihydraattirikkaan tuotteen käytön avulla voit "hitaasti" mennä ruokavalioon ja antaa kehon sopeutua ruokakalorien vähenemiseen.

2. päivä. ½ litraa kefiriä ja 400 g 1% tai yleensä rasvaton raejuusto. Siitä päivästä lähtien keho alkaa hyödyntää energiaa omista varoistaan korvauksena, ts. toisin sanoen rasvat alkavat polttaa. Samalla ruokavalioon sisältyvä raejuusto on proteiinin ja ennen kaikkea kalsiumin lähde.

3. päivä. ½ litraa kefiriä ja 400 g hedelmää. Poikkeushedelmiin kannattaa kiinnittää huomiota: viinirypäleet ja banaanit. Nämä hedelmät sisältävät paljon hedelmäsokeria! Tänä päivänä keho saa hedelmien ansiosta tarvittavat vitamiinit sekä kuidut, joilla on suotuisa vaikutus suolistoon.

Yhdellä 7 kg: n ruokavalion kolmesta "hedelmäpäivästä" tuoreiden hedelmien sijaan voit syödä kuivattuja hedelmiä, mutta et koko päivän.

4. päivä. ½ litraa kefiriä ja 400 g suolatonta keitettyä kananrintaa. Päivä rikastuttaa ruokavaliota elintärkeillä proteiineilla, jotka ovat välttämättömiä kehon uudistumisprosesseille.

Päivä 5. ½ litraa kefiriä ja 400 g tuoreita hedelmiä. Huolimatta siitä, että päivien jakso voidaan yhdistää, sinun ei pitäisi laittaa 2 päivää peräkkäin hedelmillä. Parempi valita toinen yhdistelmä.

6. päivä. ½ litraa kefiriä ja 1,5 litraa puhdasta hiilihapotonta kivennäisvettä. Kivennäisvesi olisi valittava ottaen huomioon olemassa olevat sairaudet. Oikean valinnan avulla voit poistaa myrkkyjä ja toksiineja kehosta tänä päivänä.

7 päivää. ½ litraa kefiriä ja 400 g hedelmää. Ruokavalion mukaan hedelmien on oltava viimeinen päivä.

Kaikkien ruokien on miinus 7 kg: n ruokavaliota noudattaen jaettava tasaisesti. Haluttu pääsytiheys on 6 kertaa päivässä. Väli on 2 tuntia. Ruoka tulisi ottaa klo 8.00-18.00.

7 kg: n ruokavaliosta poistumisen jälkeen sinun ei pitäisi heti pudota ruokaan. Ruokavalion laajentaminen on välttämätöntä vähitellen välttäen suuren määrän jauhoja, makeita, rasvaisia ruokia ja 5-7 kg: n ruokavalion jälkeen ylimääräinen menee pois.

Älä pelkää, että 7 kg: n laihduttamisen jälkeen voit painaa 0,5-1 kg. Tämä on normaalia, mutta osoittaa, että saatat laajentaa ruokavaliotasi liian nopeasti.

Ruokavalion avulla 7 kg: n laihtuminen on erittäin helppoa. Riittää kun noudatamme neuvojamme!

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.