Vaaleanpunainen Lohikala - Edut, Ominaisuudet, Vasta-aiheet

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Vaaleanpunainen lohi

Vaaleanpunainen lohi edustaa arvokkaita lohikalalajeja. Tämä laji, joka on saanut nimensä erikoisesta ruumiinrakenteestaan (selkäosa), kuuluu muuttajiin. Tämä tarkoittaa sitä, että he asuvat joessa, sitten menevät mereen ja palaavat jokeen kutemaan.

Ravintoarvo Annos vaaleanpunaisesta lohesta 100 g Annoksen koko Kalorit 153 Rasvasta saadut kalorit 47,52 % Päivittäinen arvo ^* Rasvojen kokonaismäärä 5,28 g 8% Kyllästää rasvat 0,97 g 5% Monityydyttymätön. rasva 0,97 g Yksityydyttymätön. rasvat 1,62 g Transrasva 0,04 g Kolesteroli 55 mg 18% Natrium 90 mg 4% Kalium 439 mg 13% Hiilihydraatit yhteensä 0 g 0% Ravintokuitua 0 g 0% Proteiinit 24,58 g 49% A-vitamiinia 17% B6-vitamiini 35% B12-vitamiinia 79% D-vitamiinia 72% Niasiini 48% Tiamiini 6% Rauta 3% Magnesiumia 8% Fosfori 31% Sinkki 3% * Laskelma päivittäiseen ruokavalioon 2000 kcal

BJU: n suhde tuotteeseen

Lähde: depositphotos.com Kuinka polttaa 153 kcal?

Kävely	38 minuuttia
Hölkkä	17 minuuttia
Uima	13 minuuttia
Pyörä	22 minuuttia
Aerobic	31 minuuttia
Kotityöt	51 minuuttia

Vaaleanpunaiset lohiominaisuudet

Vaaleanpunaisen lohen edut ovat kiistattomia ja kaikkien tiedossa. Se sisältää monia ihmiskeholle välttämättömiä mikro- ja makroelementtejä, vitamiineja ja ravintoaineita. Tämä kala on myös suosittu, koska sillä on uskomaton maku.

Vaaleanpunaisen lohen hyödylliset ominaisuudet johtuvat tyydyttymättömien Omega-3-rasvahappojen läsnäolosta. Näitä aineita kutsutaan "nuoruuden ylläpitäjiksi", koska ne suojaavat kaikkia kehon soluja haitallisilta ulkoisilta vaikutuksilta, hidastavat ikääntymistä ja auttavat ihoa näyttämään nuorelta ja raikkaalta. Tämä selittää vaaleanpunaisen lohikalan suosion muoti- ja kauneusteollisuuden keskuudessa.

A-, B-, C-vitamiinien lisäksi vaaleanpunainen lohi sisältää PP-vitamiinia (nikotiinihappoa), jolla on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavan ja hermoston toimintaan, sekä kalsiumia, kromia, magnesiumia, rikkiä, rautaa, fosforia, kaliumia, jodia, kobolttia - kaikki mineraalit, välttämätön ihmiskehon tasapainon ylläpitämiseksi.

Ihmisille, etenkin painon tarkkailijoille, on tärkeää, kuinka monta kaloria on vaaleanpunaisessa lohessa. Tällä kalalla on suhteellisen vähän kaloreita, joten se on suosittu mallien ja näyttelijöiden keskuudessa.

Joten kuinka monta kaloria on vaaleanpunaisessa lohessa: 100 grammaa tuotetta kohden kaloreiden määrä on noin 140. Huolimatta niin alhaisesta kaloripitoisuudesta, vaaleanpunaiset lohikalaruoat ovat kylläisiä korkean proteiinipitoisuutensa (melkein 60%) vuoksi. Tämän ansiosta kylläisyys tapahtuu nopeasti ja ruoansulatus on hidasta, mikä tarkoittaa, että edes kiinteä lohen annos ei tuo liikaa rasvaa. Lohen ravintoarvo: rasva - 6,5 g, proteiini - 20,5.

Vaaleanpunaisen lohen edut

Vaaleanpunaisen lohen kemiallinen koostumus viittaa siihen, että se on erittäin hyödyllinen limakalvoille, kehon iholle, ruoansulatuskanavalle ja hermostolle, siitä valmistetut astiat vahvistavat yleistä hyvinvointia.

Vaaleanpunainen lohikala on hyödyllinen aivojen verenkiertoelimistössä, koska pyridoksiini koostumuksessaan parantaa aineenvaihduntaa aivosoluissa. Tämä aine osallistuu myös glukoosin jakautumiseen koko kehoon, joten se parantaa hermoston toimintaa, parantaa muistia, parantaa mielialaa ja suorituskykyä.

Monityydyttymättömät rasvahapot säätelevät verensokeria ja ovat hyviä antioksidantteja. Fosforihappo vaikuttaa solujen kemiallisiin reaktioihin, nopeuttaa aineenvaihduntaa, joten tämä kala on hyödyllinen osteoporoosin ehkäisyyn.

Suuria määriä jodia sisältävät vaaleanpunaisen lohen hyödylliset ominaisuudet ihmisille, joilla on ongelmia kilpirauhasen kanssa. PP-vitamiini on hyödyllinen psoriaasille.

Vanhuksille on suositeltavaa syödä vaaleanpunaista lohta, koska se sisältää aminohappoa histidiiniä, joka estää Alzheimerin taudin kehittymisen, suojaa hermosoluja tuhoutumiselta ja edistää vaurioituneiden kudosten palautumista.

Vaaleanpunaisen lohen edut ja hampaita kariesilta suojaavan fluoridin pitoisuus määritetään. Koska tämä hivenaine on osa hammaskiillettä, sen puute lisää karieksen riskiä 40%.

Kaloissa oleva E-vitamiini vahvistaa verisuonten seinämiä, suojaa soluja ikääntymiseltä ja estää ryppyjen muodostumisen.

Vasta-aiheet vaaleanpunaisen lohikalan syömiseen

Tämän tuotteen käytöllä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita, lukuun ottamatta allergiaa tälle tietylle kalalle. On kuitenkin joukko ihmisiä, joiden tulisi syödä vaaleanpunaista lohta varoen tai jopa sulkea se kokonaan ruokavaliosta.

Lohen käyttöä ei suositella potilaille, joilla on maha-suolikanavan haavaisia sairauksia pahenemisen aikana, joilla on kroonisia maksasairauksia.

Ei ole toivottavaa syödä kalaa vaaleanpunaiselle lohelle ja ihmisille, jotka ovat vasta-aiheisia jodi- ja fosforivalmisteissa.

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.