Ruokavalio 12 päivää
Mikä on 12 päivän ruokavalio
12 päivän ruokavalion kesto määräytyy nimen mukaan.
12 päivän ruokavalio on vuorovaikutus kahdestatoista mono-ruokavaliosta. Tämän painonpudotusjärjestelmän edellytykset ovat ehdotetun valikon huolellinen noudattaminen, alkoholijuomien, suolan ja sokerin kieltäytyminen, 1 rkl kasviöljyn päivittäinen käyttö. Kasviöljyn läsnäolo ruokavaliossa 12 päivän ajan johtuu kehon tarpeesta tyydyttymättömiä rasvahappoja. Yksi ruokalusikallinen kasviöljyä ei vaikuta haitallisesti kuvaan, mutta samalla kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla. Alkuperäisessä valikossa on suositeltavaa käyttää auringonkukkaöljyä, mutta 12 päivän ruokavaliota koskevissa arvosteluissa on monia positiivisia esimerkkejä oliivi- ja pellavansiemenöljyjen käytöstä. Ruokavalion edellytys on myös yrttitee käyttö päivällä ja ennen nukkumaanmenoa,jotkut kokeilijat korvaavat sen kuitenkin vihreällä teellä. 12 päivän ruokavalion aikana viimeisen aterian tulisi olla viimeistään 5-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Arviot vahvistavat koko 12 päivän ruokavaliokauden ajan, jotta voit menettää noin 8-10 ylimääräistä kiloa. On kuitenkin muistettava, että tämä ravitsemusjärjestelmä, kuten mikä tahansa muu epätasapainoinen ruokavalio, voi aiheuttaa merkittävää haittaa keholle.
Ruokavalion menu 12 päivää
Ensimmäisenä päivänä, kefiiri, saa juoda vähärasvaista kefiriä. Toisena päivänä, hedelmäinen, sinun pitäisi syödä 5-6 keskikokoista appelsiineja. Koko kolmannen päivän raejuustoa varten on suositeltavaa syödä 500-750 g rasvatonta raejuustoa. 12 päivän ruokavalion, vihannesten, neljäntenä päivänä käytetään puolen litran tölkkiä squash-kaviaaria. Viides päivä, suklaa, arvostavat makeassa mielessä olevat, koska päivän aikana saa syödä 100 g tummaa suklaata. Kuudennen päivän aikana, omena, sinun tulisi syödä 1,5 kg kuorittuja omenoita. Ruokavalion seitsemäntenä päivänä 12 päivää juusto, 350 g vähärasvaista kovaa juustoa on sallittua. Kahdeksannen vihannesten päivän aikana on suositeltavaa juoda 1 litra tomaattimehua ja syödä salaattia tuoreita vihanneksia. Yhdeksäs päivä ilahduttaa lihan ystäviä - 500 g keitettyä naudanlihaa. Ruokavalion, vihannesten,tuoreista vihanneksista, kuten tomaateista, kaalista, kurkkuista, persiljasta, tillistä, voidaan käyttää salaattia. Yhdestoista päivä, raejuusto, on samanlainen kuin kolmas päivä, ainoana erona, että raejuustoa tulisi kuluttaa suuruusluokkaa vähemmän - 250-300 g. Kahdentoista päivän hedelminä voit hemmotella itseäsi 1 kg tuoreilla luumuilla tai 400-500 g luumuilla.
Muista juoda runsaasti nesteitä, yrttiteetä ja kasviöljyä koko 12 päivän ruokavalion ajan.
Suosikki ruokavalio 12 päivää
Tätä painonpudotusjärjestelmää kutsutaan myös näyttelijän ruokavalioksi 12 päiväksi. Se koostuu 4 mono-ruokavaliosta, joista jokainen kestää 3 päivää. Jos uskot arvosteluja, suosikki 12 päivän ruokavaliosi antaa sinun menettää noin 8-14 kiloa.
Kolmen ensimmäisen päivän aikana voit juoda vähärasvaista kefiriä rajoittamattomina määrinä; seuraavien kolmen päivän aikana voit syödä omenoita mihin tahansa määrään. 7 - 9 päivää näyttelevää ruokavaliota 12 päivän ajan, sinun tulisi syödä nahatonta kanaa, keitettynä suosikkitapaasi - haudutettua, paistettua tai keitettyä. Kana voidaan korvata kalalla haluttaessa, mutta muista, että molemmat ruokalajit on oltava suolattomia. Viimeisten kolmen päivän aikana on suositeltavaa juoda punaista kuivaa viiniä ja syödä juustoa nopeudella 1 lasillinen viiniä 30 g juustoa kohden.
Jotkut tytöt ovat hämmentyneitä ruokavalion viimeisestä vaiheesta, joten jotkut heistä korvaavat viimeiset kolme päivää itsenäisesti kefirillä, toiset laimentavat viiniä vedellä suhteessa 1: 1 ja toiset taas viiniä appelsiini- tai omenamehulla.
Suosikki 12 päivän ruokavalio on tarpeeksi iso testi keholle, joten sitä ei suositella toistamaan aikaisemmin kuin 1,5-2 kuukauden kuluttua.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
