Mikä Ruokavalio On Tehokkaampi - Tyypit, Ominaisuudet, Valikot, Edut

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Mikä ruokavalio on tehokkaampi

Kaunis ja hoikka on jokaisen naisen unelma. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi useimmat naiset valitsevat yhden tehokkaimmista tavoista laihtua - ruokavalio. Mutta tänään on valtava määrä erilaisia ruokavalioita, jotka eroavat kulutukseen sallituista elintarvikkeista, kaloreiden lukumäärästä, painonpudotuksesta ja monista muista tekijöistä. Siksi etsittäessään tehokasta ja turvallista ruokavaliota monilla naisilla on luonnollisesti kysymys: "Mikä ruokavalio on tehokkaampi?"

Ruokavalion valitseminen

Kun päätät, mikä ruokavalio on sinulle tehokkaampi, on ensinnäkin suositeltavaa kysyä ravitsemusterapeutin neuvoja. Keskustelu hänen kanssaan auttaa sinua selvittämään kehosi ominaisuudet, koska se on erilainen jokaiselle henkilölle, ja vastaavasti päättämään, mitkä ruokavaliot ovat sinulle sallittuja ja mitkä ovat vasta-aiheisia, sekä mikä ruokavalio on sinulle tehokkain.

Lisäksi minkä tahansa ruokavalion on oltava terveydelle turvallista. Painonpudotuksen lisäksi tehokkaan ja turvallisen ruokavalion tulisi puhdistaa kehoasi ja parantaa siten terveyttäsi.

Suosittuja ja tehokkaita ruokavalioita

Alla on valittu joitain suosituimpia ja tehokkaimpia ruokavalioita sinulle.

Japanilainen ruokavalio laihtuminen.

Kun tutkijat kehittivät tämän ruokavalion, he yrittivät laskea mahdollisimman tarkasti ruokavalion keston ja kulutetut kalorit, jotta ruokavalion avulla voit saavuttaa hyviä tuloksia hyvin lyhyessä ajassa. Japanilainen ruokavalio kestää kolmetoista päivää. Sen tarkoituksena on muuttaa aineenvaihduntaa, jonka avulla voit vahvistaa saavutettua painoa pitkään.

Kaikki japanilaisessa ruokavaliossa sallitut elintarvikkeet ovat vähän kaloreita. Ne on syötävä tiukasti määriteltyinä määrinä, eikä niitä voida korvata millään muulla. Enimmäkseen äyriäiset ovat sallittuja, ja niitä voi syödä rajoittamattomina määrinä. Sokeri, suola, alkoholi ja leipä ovat ehdottomasti kiellettyjä. Määritetyn ajanjakson aikana japanilainen ruokavalio antaa sinun laihtua kuudesta kahdeksaan kiloon.

Kremlin ruokavalio laihtuminen.

Sopii kaikille lihansyöjille. Tämän ruokavalion ansiosta voit päästä eroon kymmenestä kilosta ylipainoa kuukaudessa.

Sen ero on lihan kulutus, joka on yleensä kielletty useimmissa ruokavalioissa. Ruokavalion aikana voidaan kuluttaa rajoittamaton määrä proteiinia. Jokainen tuote täyttää tietyn määrän pisteitä. Sinun on laskettava, kuinka monta kaloria on elintarvikkeissa, joita syöt päivässä. Jotta ei parane, sallitaan jopa 60 pistettä päivässä. Jos haluat laihtua, voit syödä enintään neljäkymmentä pistettä päivässä. Makea- ja jauhotuotteilla, viljoilla, perunoilla ja hedelmillä on korkeimmat pisteet, joten niiden kulutusta tulisi pääsääntöisesti rajoittaa merkittävästi.

Kun valitset, mikä ruokavalio on sinulle tehokkaampi, valitse etusijalle se, jota on helpompi noudattaa.

Suosituimmat ja tehokkaimmat ruokavaliot

Joitakin suosituimmista ja tehokkaimmista ruokavalioista kuvataan alla.

Hollywoodin ruokavalio.

Tämä ruokavalio on erittäin suosittu show-liiketoiminnan tähtien keskuudessa. Sitä pidetään tehokkaimpana maailmassa. Tämän ruokavalion kesto on 18 päivää. Tänä aikana voit noudattaa Hollywood-ruokavaliota ja laihtua noin seitsemän kiloa. Perussääntö on makea-, rasva- ja jauhotuotteiden täydellinen hylkääminen. Aamiainen on sama kaikille kahdeksantoista päivälle - puolet greipistä ja yksi kuppi makeuttamatonta teetä.

Kefir-ruokavalio.

Kaikki tietävät, että kefiiri parantaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, joten kefirin ruokavalio hyödyttää vain kehoa. Ruokavalion kesto on seitsemän päivää, jonka aikana voit laihtua neljästä kuuteen kiloon. Ruokavalion alussa, yhdessä päivässä, sinun pitäisi juoda puolitoista litraa kefiriä neljästä kuuteen annokseen. Kefirin lisäksi saa juoda kivennäisvettä tai makeuttamatonta vihreää teetä. Seuraavina päivinä kefirin lisäksi sallitaan keitetty kala, kananliha ja tuoreet vihannekset. Sokeri, suola ja öljy ovat ehdottomasti kiellettyjä. On suositeltavaa syödä enintään 1200 kaloria päivässä.

Tehokkaat vatsan laihtumiseen liittyvät ruokavaliot

Seuraavat periaatteet voivat auttaa sinua valitsemaan, mikä ruokavalio on tehokkaampi laihduttamiseen vatsaan:

• Tehokkaan vatsan ruokavalion tulisi sulkea pois kaikki epäterveelliset elintarvikkeet: majoneesi, sirut, ketsuppi, pikaruoka ja muut;

• Jauhotuotteiden kulutusta on vähennettävä merkittävästi: keksit, kakut, makeiset ja suklaatuotteet;

• Vältä alkoholia, kahvia ja muita virvoitusjuomia vatsan laihtumiseen tähtäävän ruokavalion aikana.

Arvioitu valikko tehokkaasta ruokavaliosta laihduttamiseen vatsaan:

Aamiainen: dieettijogurtti (125 grammaa) ja yksi pehmeä keitetty appelsiini tai muna, kaksi näkkileipää.

Lounas: kala tai kana ilman nahkaa (250 grammaa), kasvissalaatti.

Illallinen: yksi oranssi, höyrytetty papu (75 grammaa), pihvi.

Välipalat: Kulho lihaton kasviskeitto.

Tehokkaan vatsa-ruokavalion vaikutuksen parantamiseksi sitä on täydennettävä liikunnalla.

Toivomme, että tämän artikkelin lukemisen jälkeen päätät, mikä ruokavalio on sinulle tehokkaampi.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.