Ruokavalio viikossa 5 kg
Liikalihavuuden torjumiseksi on useita tapoja, joista 5 kg: n ruokavalio viikossa ei ole viimeinen.
Painonpudotus on joukko toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on vähentää kehon painoa sen parantamiseksi, esteettisen houkuttelevuuden parantamiseksi ja sävyn parantamiseksi.
Ruokavalio on yksi korvaamattomista toimenpiteistä, joka on terveellisen ruokavalion sääntöjä ja normeja, joiden tarkoituksena on kehon terveellisen tilan parantaminen ja ylläpitäminen.
Miksi monet ruokavaliot epäonnistuvat?
Monien ruokavalioiden ja laihtumistekniikoiden tehottomuus on, että ruokavaliota tulkitaan aluksi väärin. Ruokavalion tulisi perustua oikeaan ravintoon, mikä antaa keholle mahdollisuuden puhdistaa itsensä myrkkyistä ja toksiineista, normalisoida ruoansulatuskanavan toiminnan ja vähentää myös kehon rasvaa. Monet ihmiset, menettääkseen nopeasti 5 kg, muuttavat minkä tahansa ruokavalion paastoiksi, mikä on stressaavaa keholle.
Ruokavalion tulisi sisältää kaikki tarvittavat mikro- ja makroelementit kehon normaalin toiminnan ylläpitämiseksi, eikä se saa viedä sitä stressitilaan. Nopea laihtuminen johtaa samaan nopeaan painonnousuun.
Ennen kuin aloitat 5 kg painavan ruokavalion viikossa, on tarpeen määrittää ravinnon energia-arvon vastaavuus kehon tarpeisiin. Joten kaikki tietävät, että elämäntapa, työ, terveys, ikä ja sukupuoli määräävät suurelta osin kehon ruoantarpeen. Tarvittavien elementtien poissulkeminen aiheuttaa kehon ehtymisen, mikä puolestaan voi aiheuttaa stressiä, masennusta, anoreskiaa, hedelmättömyyttä (miehillä ja naisilla), häiriöitä endokriinisen järjestelmän toiminnassa ja sen seurauksena hormonaalisia häiriöitä, maha-suolikanavan sairauksia, dyspepsiaa ja muita toiminnallisia häiriöitä.
Eri ruokavalioiden tehottomuus voi johtua seuraavista tekijöistä:
- Ylipainon puute;
- Aineenvaihduntahäiriö, joka vaatii lääketieteellistä korjausta;
- Ruokavalion rikkominen;
- Painoindeksin virheellinen määrittäminen;
- Huonoja tapoja;
- Nälkään.
Ruokavalion "Viikko miinus 5 kg" ominaisuudet
On syytä muistaa, että kaikki ruokavaliot ovat luonteeltaan vain neuvoja. Mikä tahansa ruokavalio on tehoton, jos ruokavaliota ja ruokavaliota ei noudateta. Ruokavalio "Viikko miinus 5 kg" tarjoaa terveellisen ruokavalion ja joukon toimenpiteitä kehon puhdistamiseksi. Ennen kuin aloitat 5 kg: n ruokavalion viikossa, sinun on ymmärrettävä, että suuri laihtuminen niin lyhyessä ajassa voi muuttua kehon stressiksi. Ruoansulatuskanavan, hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmien sairauksien vuoksi kaikki laihtua haluavat tarvitsevat lääkärin kuulemisen sekä kattavan tutkimuksen.
Ruokavalion ominaisuudet viikossa 5 kg koostuvat erityisestä elementtien tasapainosta ja ruokavaliosta. Viiden viikon painoinen ruokavalio ehdottaa ruokavalion ja ruokavalion muuttamista ilman rasitusta keholle. Ruokavalio perustuu vihanneksiin ja hedelmiin, jotka muodostavat 60% ruokavaliosta. Loput 40% ruokavaliosta ovat hapan maitotuotteita, viljaa ja lihaa.
Mahalaukun ja suoliston normaaliin toimintaan ja vastaavasti niiden luonnolliseen puhdistukseen keho tarvitsee vihanneksia, hedelmiä ja maitohappobakteereja.
Ruokavalio "Viikko miinus 5 kg" ei suosittele nälkää, vaan syödä enemmän kasvisruokia. Joten ruokavalio tarjoaa murto-aterioita, aterioiden lukumäärä nousee viiteen päivässä, joista kolme koostuu hedelmistä, vihannessalaateista, vähärasvaisesta raejuustosta, vähärasvaisesta jogurtista ja kefiristä.
Noudattamalla ruokavaliota 5 kg viikossa, sinun on noudatettava suositeltua hoito-ohjelmaa. Syödyt raaka hedelmät ja vihannekset ruokavalion aikana voivat aiheuttaa lisääntyneen nälän tunteen. Tämän ruokavalion avulla on erittäin tärkeää olla häiritsemättä välttämättömien aineiden tasapainoa.
Ruokavalion alkuaikoina monet havaitsevat muutoksia suoliston liikkuvuudessa (kaasun ulkonäkö), mikä selitetään hedelmien ja vihannesten kulutuksella. Tätä ilmiötä pidetään normaalina. Koko ruokavalioon voi liittyä vatsavaivojen tunne, ripuli. Vakavan ripulin tapauksessa ruokavalion keskeyttämistä ei suositella. Jakkaran normalisoimiseksi on tarpeen jakaa mehukkaiden hedelmien, vihannesten ja fermentoitujen maitotuotteiden kulutus ruokavaliossa.
Sinun on myös seurattava nesteen saantiasi. Ruokavalio 5 kg viikossa voi johtaa kuivumiseen, joten on erittäin tärkeää seurata juomasi nestemäärää.
Tärkeimmät virheet 5 kg: n nopeaa ruokavaliota käytettäessä
Nopean 5 kg: n ruokavalion tärkeimmät virheet ovat:
- Nälkään;
- Jauhotuotteiden (leipä, korianterit) poissulkeminen;
- Lihavalmisteiden poissulkeminen;
- Vedenkulutuksen vähentäminen;
- Laksatiivien sekä laihtumista edistävien lääkkeiden käyttö.
Nopeaa ruokavaliota noudattamalla 5 kg voidaan menettää sekä viikossa että hieman pidemmässä ajassa. Ensimmäisten kahden tai kolmen päivän aikana kukin henkilö määrittää ruumiinsa reaktion muuttuneeseen ruokavalioon ja ruokavalioon. On mahdotonta ennustaa, pystyykö henkilö menettämään 5 kg viikossa, koska laihtuminen johtuu kokonaan kehon ominaisuuksista.
Kuinka laihtua nopeasti 5 kg: lla: ruokavaliot, hoito-ohjeet, ravitsemusterapeuttien suositukset
Esittämällä kysymys siitä, miten nopeasti laihtua 5 kg, on välttämätöntä ymmärtää, että mitä nopeammin paino laskee, sitä nopeammin se palaa myöhemmin. Optimaalinen laihtuminen on enintään 500 g viikossa ja siten jopa 2 kg kuukaudessa. 5 kg: n viikoittainen ruokavalio antaa sinun vähentää painoa nopeasti, mutta on muistettava, että laihdutusprosessissa ei ole tärkeää saavuttaa tiettyä tulosta, vaan vahvistaa sitä. Nopealla ruokavaliolla (5 kg viikossa) voi olla erittäin kielteinen vaikutus ihmisen terveyteen. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele usein nopeiden menetelmien käyttämistä 5 kg: n laihduttamiseen. Jos ylipainossa on ongelma, jota ihminen ei pysty selviytymään yksin, niin tässä tapauksessa on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin tunnistamaan ylipainon aiheuttavat kehon häiriöt. Joten, jos hormonaalisista häiriöistä tulee ylipainon syy,sitten ruokavaliot ovat tehottomia, koska painonpudotuksen jälkeen se palaa takaisin.
Ruokavalion ruokavalio 7 päivää 5 kg
Tällä hetkellä seitsemän päivän 5 kg: n ruokavalio on erityisen suosittu, koska tällainen ruokavalio antaa sinun olla nälkää nauttimalla herkullisia ja terveellisiä ruokia rajoittamattomina määrinä.
Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi 7 päivän 5 kg: n ruokavalio tarjoaa seuraavan ruokavalion:
- Ensimmäinen, kolmas ja viides ateria koostuvat keitetystä lihasta (enintään 100 g päivässä), vähärasvaisista kovajuustolajikkeista (enintään 50 g päivässä), ruisleivistä (jopa vanhentuneemmasta) leivästä (enintään 150 g päivässä), keitetystä tattarista, riisistä (ilman öljyä enintään 200g päivässä), vähärasvainen raejuusto (enintään 100g päivässä). Nämä elintarvikkeet tulisi jakaa koko päivän ajan kehon tarpeiden ja päivittäisen rutiinin mukaisesti;
- Omenat, porkkanat, kaali, punajuuret, kurkut ja tomaatit (tuoreet kesällä), parsakaali käytetään toisen ja neljännen aterian aikana rajoittamattomina määrinä sekä raakana että keitettynä;
- 10-15 minuuttia jokaisen aterian jälkeen kulutetaan 100 g vähärasvaista kefiriä tai jogurttia.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
