Ruokavalio 2 kg
Ruokavalioita on monia, jos noudatat 2 kg, voit laihtua 3-5 päivässä nälkään ja vahingoittamatta terveyttä. Minkä tahansa ruokavalion pääsäännöt ovat 2 litran veden käyttö päivässä ja puolen tunnin kävely raikkaassa ilmassa. Paras ruokavalio, miinus 2 kg, jossa menetetään keskimäärin 3-7 päivää, on ravitsemusterapeuttien mukaan tasapainoiseen ruokavalioon perustuvia komplekseja, jotka auttavat laihtua ja säätelevät suolen toimintaa.
Ruokavalio miinus 2 kg nro 1
Tämän kompleksin ydin on tiettyjen tuotteiden käytössä tietyn ajankohtana ja määränä. On erittäin tärkeää noudattaa tätä ruokavaliota ilman poikkeamia (välipaloja), muuten tämä 2 kg viikossa ja pidempään kestävä ruokavalio ei auta menettämään. Aamulla sinun täytyy juoda lasillinen vettä tyhjään vatsaan ja aloittaa aamiainen puolen tunnin kuluttua, joka koostuu 150 grammasta kaurapuuroa hedelmillä (banaanit, avokadot ja viinirypäleet eivät sisälly) tai keitetystä munasta tuoreilla tomaateilla ja kurkkuilla.
Lounaan tulisi koostua tuoreesta yrttisalaatista, maustettuna 1 rkl. l. oliiviöljy tai vähärasvainen jogurtti (hedelmäpaloilla).
Lounaaksi sinun on kypsennettävä kevyt kasviskeitto, jonka valmistamiseen tarvitaan kukkakaalia, pieni sipuli, porkkanat, sienet (samppanjat), vihreät ja vihreät pavut. Keiton lisäksi voit valmistaa kananrintaa tai vähärasvaista kalaa ja pienen määrän vihannespata, mutta missään tapauksessa sinun ei pidä syödä perunoita, muuten tämä 2 kg: n ruokavalio ei auta sinua menettämään.
Iltapäivän välipala sisältää vähärasvaista raejuustoa tai salaattia tomaateista, kurkkuista ja kaalia.
Illallisen tulee olla kevyt ja koostua 0% kefiristä, vähärasvaisesta raejuustosta, salaatista, keitetystä lihasta tai kalasta ja 150 grammasta haudutettuja vihanneksia.
Tätä ruokavaliota noudattamalla 2 kg viikossa voidaan menettää nälkään, tärkeintä on muistaa, että et voi syödä ruokia, joita ei ole luettelossa. Ruoka on keitettävä, haudutettava tai höyrytetty, annoksen ei tulisi ylittää 300 grammaa, jos haluat syödä välipalaa, saa käyttää muutama rkl kauraleseitä, hedelmiä kulutetaan klo 15 asti, suola ja sokeri on kielletty, ja kahvia ja teetä ilman lisäaineita voidaan käyttää rajoittamattomina määrinä …
Ruokavalio miinus 2 kg nro 2
Tätä ruokavaliota, josta on vähennetty 2 kg ja joka kestää 3-5 päivää, kutsutaan "kurkuksi", koska päivittäisen ruokavalion perusta on kurkut. On tärkeää poistaa suola, kahvi ja perunat kokonaan ruokavaliosta sekä kuluttaa 2 kg kurkkuja päivittäin. Vihreät ovat sallittuja rajoittamattomina määrinä, yksi iso tomaatti päivässä ja vihreä tee ilman sokeria. Arvioitu ruokavaliovalikko laihduttamiseksi 2 kg, tarkkailemalla, mikä on helppoa ja vahingoittamatta kehoa, näyttää tältä:
- Varhainen aamiainen - vihreä tee;
- Aamiainen - rajoittamaton salaatti tuoreista kurkkuista ja yrtteistä, maustettu sitruunamehulla ja oliiviöljyllä sekä viipale täysjyväistä mustaa leipää;
- Lounas - kurkkusalaatti (kuten aamiaisen aikana), 200 g keitettyä kananrintaa tai kalkkunanlihaa (ilman suolaa) yrtteineen;
- Iltapäivän välipala - kurkkujen ja keitettyjen munien salaatti, maustettuna vähärasvaisella hapankerma tai vähärasvainen kefiiri ja viipale täysjyväistä mustaa leipää;
- Illallinen - salaattia tuoreista kurkkuista, paprikoista ja tomaateista sitruunamehulla ja oliiviöljyllä, mausteita voidaan lisätä (ei suolaa).
Haluttaessa kana voidaan korvata vähärasvaisella naudanlihalla tai kalkkunalla, ja se voidaan myös lisätä salaatteihin ja keitettyihin vihanneksiin (lukuun ottamatta perunaa ja maissia) maun mukaan. Ruokavalion noudattaminen on myös välttämätöntä kuluttaa vitamiini- ja mineraalikomplekseja kaikkien tarvittavien ravintoaineiden saamiseksi, myös tämän ruokavalion noudattaminen 2 viikon ajan, 5 kg voidaan menettää tuntematta nälkää ja haittaa keholle.
Ruokavalio numero 3
Tämän ruokavalion avulla voit menettää 2 kg syömällä suklaata. Tärkeintä on, että kahden päivän ajan sinun täytyy syödä kaksi tummaa suklaata kolmessa ateriassa kupin kahvia sisältävän maidon kanssa ilman sokeria. Tämä ruokavalio sopii niille, joiden täytyy laihtua nopeasti ennen tapahtumaa. Tällä ruokavaliolla voit laihtua 2 kg, toisin kuin muut ruokavaliot, vain kahdessa päivässä.
Tehokas ruokavalio 2 viikon ajan
Erittäin tehokas 2 viikon ruokavalio auttaa sinua menettämään 4–6 kg, mutta se on erittäin tiukka ja sopii vain niille, jotka luottavat omaan terveyteensä. Tämän ruokavalion valikko on seuraava:
- Aamiainen - yksi kovaksi keitetty muna ja tee tai kahvi ilman sokeria;
- Lounas - salaatti kaikista tuoreista vihanneksista yrtteillä, maustettu sitruunamehulla;
- Illallinen - yrttitee.
Ruokavalio miinus 2 kg kolmessa päivässä
Tämän ruokavalion avulla voit laihtua 2 kg kolmessa päivässä. Ensimmäisen päivän menu koostuu seuraavista tuotteista:
- Aamiainen - lasillinen juuri puristettua appelsiinimehua ja yksi kovaksi keitetty muna;
- Lounas - muutama viipale kalkkunaa (noin 200 g), salaattia kurkkuilla ja tomaateilla, maustettu oliiviöljyllä ja tofujuustolla;
- Iltapäivän välipala - omena;
- Illallinen - pinaattisalaatti ja 115 g pastaa katkarapuilla.
Toinen päivä:
- Aamiainen - lasillinen maitoa tai kefiriä;
- Lounas - vähärasvainen raejuusto;
- Iltapäivän välipala - pieni päärynä;
- Illallinen - 115 grammaa pastaa kalkkunan lihapullilla (höyrytetty).
Kolmas päivä:
- Aamiainen - puoli bagale (kuivattu bagel) tofulla;
- Lounas - keitetty kananrinta- tai kalkkunanliha, kaali-, kurkku- ja tomaattisalaatti, maustettu oliiviöljyllä;
- Iltapäivän välipala - persikka;
- Illallinen - 170 grammaa juustolasagna, vihreä salaatti sitruunamehulla.
Jos noudatat tätä valikkoa tekemättä itse muutoksia siihen, tämä ruokavalio 2 viikon ajan 5 kg antaa sinun menettää ilman nälkäisyyttä.
Ruokavalio miinus 2 kg viikossa
Tämä ruokavalio on suunniteltu erityisesti työskenteleville eikä voi aina valmistaa terveellisiä aterioita. Tätä ruokavaliota noudattamalla 2 kg voidaan menettää viikoittain, ja voit istua siinä, kunnes saavutat halutut tulokset.
Tämän ruokavalion valikko on seuraava:
- Aamiainen - saman tyyppisiä hedelmiä (lukuun ottamatta banaaneja, avokadoja ja viinirypäleitä), joiden määrä on enintään puoli kiloa;
- Lounas - muhennos kaikista vihanneksista (paitsi perunoista), 150 g keitettyä kananrintaa tai kalkkunanlihaa ja tuoreita yrttejä;
- Illallinen - vihannekset, keitetyt tai höyrytetyt määrät (lukuun ottamatta perunaa ja maissia).
Tämä tehokas ruokavalio vähintään 2 viikkoa voi olla paras tapa laihtua.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
