Mehu ruokavalio
Mehu-ruokavalio on mehun puhdistus, jonka tarkoituksena on laihtua, poistaa vitamiinien ja hivenaineiden puute, parantaa aineenvaihduntaa ja poistaa toksiineja kehosta.
Mehu-ruokavalion ominaisuudet
Mehu-ruokavalio kestää viikon, jonka aikana on välttämätöntä sulkea kokonaan ruokavaliosta lihaa, paistettua ja savustettua. On välttämätöntä siirtyä ruokavalioon lisäämällä asteittain lasillinen mehua valikkoon ja viettämällä paastopäivät hedelmille ja vihanneksille.
Ruokavalio tomaattimehulla, joka tomaattien ja niistä saatavan mehun päivittäistä kulutusta, on erityisen hyödyllinen kehon puhdistamiseksi ja laihdutukseksi. Tomaatit ovat vähäkalorisia vihanneksia, jotka puhdistavat verta ja normalisoivat verenpainetta. Ruokavalio tomaattimehulla, jossa sinun täytyy juoda 1,5-2 litraa mehua päivässä, antaa sinulle mahdollisuuden laihtua 3-5 kg ilman kehon rasitusta.
Ruokavalio ja ruokavalion tyyppi, kun noudatat ruokavaliota mehuilla, on valittava erikseen ruumiinpainon ja ihmisten terveydentilan perusteella. Ruokavalion tehokkuuden vuoksi on tarpeen muuttaa tavallista elämäntapaa ja ottaa säännöllinen liikunta raittiiseen ilmaan.
Tehokkaimmat ovat juuri puristetut mehut laihtumiseen, jotka voidaan tarvittaessa laimentaa vedellä ja kuluttaa vihannesten ja hedelmien kanssa.
Joissakin tapauksissa ravitsemusterapeutit määräävät tiukan mehu-ruokavalion, lähellä paastoa, ilman muita ruokia. Tällainen ruokavalio kestää 1-2 päivää ja koostuu tuoreista puristetuista mehuista laihtumiseen (omena, punajuuri, tomaatti, appelsiini jne.), Jotka tulisi juoda 5-7 kertaa päivässä, 200 ml.
Tuorepuristettujen mehujen kaloripitoisuus
Tuorepuristettujen mehujen kaloripitoisuus on melko pieni ja sopii erinomaisesti kasvisruokavalikoihin ja ruokavalioihin. Poikkeuksena on rypälemehu, joka sisältää suuren määrän glukoosia ja on vasta-aiheinen diabeteksen, aineenvaihdunnan häiriöiden ja liikalihavuuden yhteydessä.
Ruokavalio mehuille, joilla on vähän kaloreita (omena, tomaatti, punajuuri, porkkana jne.), Voi paitsi vähentää painoa myös poistaa sairauksien oireet, kuten ateroskleroosi, hypertensio, munuaisten ja maksan toimintahäiriöt.
Voit määrittää, kuinka monta mehua sisältävää kaloria on sen mukaan, mikä hedelmä tai vihannes valitaan sen valmistamiseksi. Vähäkalorisia hedelmiä ja vihanneksia ovat porkkanat, omenat, tomaatit, granaattiomenat, punajuuret ja selleri. Juoman tehokkuus ja hyödyt laihtumiseen riippuvat siitä, kuinka monta kaloria mehussa on.
Painonpudotukseen tarkoitetut mehut saivat hyvät arvostelut luonnollisina juomina, jotka sisältävät suuren määrän vitamiineja, askorbiinihappoa ja karoteenia.
Mehun valmistamiseen on käytettävä kypsiä hedelmiä, jotka on puristettava ulos mehupuristimella tai hienonnettu sekoittimella. Mehua ei saa varastoida yli 4 tuntiin, koska se menettää hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Mehu ruokavalion valikot ja reseptit
Mehujen ruokavalion tulisi olla monipuolinen, ja on hyödyllistä yhdistää erityyppisiä hedelmiä ja vihanneksia. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruokavalion cocktaileja yrttien ja terveiden yrttien kanssa.
Ananasmehu-ruokavalioon sisältyy paastopäiviä, jolloin sinun on juotava mehua sellun kanssa ja syödä tuoreita ananasta. Ateriat tulisi ottaa 4-5 kertaa päivässä. Tällaisen ruokavalion avulla voit parantaa terveyttäsi, lisätä immuniteettia, normalisoida suoliston mikroflooraa ja lisätä entsyymien määrää.
Terveellisiä reseptejä mehu-ruokavalioon kuuluvat mansikka-vadelma-seokset, marja-smoothiet ja Maracas-cocktail. Maracas-cocktail sisältää appelsiini-, ananas-, greippi- ja sitruunamehuja.
Mehu-ruokavalion edut ja haitat
Painonpudotukseen tarkoitetut mehut ovat saaneet monia positiivisia arvioita juomina, joilla on hyödyllisiä ominaisuuksia ja etuja ylipainon poistamiseksi. Mutta on otettava huomioon haitat ja vasta-aiheet ruokavalion käytölle mehuissa.
Ensinnäkin tällainen ruokavalio voi aiheuttaa allergisia reaktioita hedelmille ja vihanneksille, joita kulutetaan suurina määrinä. Tämän ruokavalion aikana voi myös esiintyä päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia, uneliaisuutta ja heikkoutta, ruoansulatuskanavan sairauksien pahenemista.
Mehujen ruokavalio on vasta-aiheinen diabetes mellituksessa ja virtsatulehduksessa. Ravitsemusterapeutit suosittelevat mehujen juomista oljen läpi, jotta hammaskiille ei vahingoitu.
Mehu-ruokavalion selvimmät hyödylliset ominaisuudet ilmenevät käytettäessä omena-porkkana-, kaali- ja punajuurimehua. On hyödyllistä yhdistää omena- ja appelsiinimehut, koska ne sisältävät keholle välttämätöntä C-vitamiinia, pektiiniä ja askorbiinihappoa (etenkin syksy-talvikaudella). Omenamehu pinaatin kanssa parantaa verenkiertoa ja puhdistaa kehoa. Ihon tilan parantamiseksi on suositeltavaa juoda kurkkumehua lisäämällä paloja makeaa paprikaa.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
