Ruokavalio 4 Kg - 4 Päivää Ja Viikko

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Ruokavalio 4 kg

Nopeat ruokavaliot ovat nykyään erittäin suosittuja. Ne ovat erityisen kysyttyjä, kun joudut vain "tulemaan kuntoon" hyvin nopeasti. Jotkut nopeimmista ruokavalioista ovat 4 kg 4 päivässä ja 4 kg viikossa.

Ruokavalio 4 kg: sta 4 päivässä

Tämän ruokavalion tulokset ovat näkyvissä ensimmäisestä päivästä lähtien. Sinun ei pitäisi jatkuvasti leviää heidän kanssaan, riittää, että noudatat tätä ruokavaliota kerran kuukaudessa.

Näyttelijän ruokavalio alkaen 4 kg 4 päivässä.

On yleisesti hyväksyttyä, että useimmat toimijat noudattavat tätä ruokavaliota laihtua nopeasti ennen kuvaamista. Tämä on mono-ruokavalio, jossa kulutettujen kaloreiden määrä on melko tiukasti rajoitettu.

Ensimmäinen päivä.

Ensimmäisenä päivänä voit syödä vain keitettyä riisiä ja tomaattimehua rajoittamattomina määrinä. Mikä tahansa riisi sopii, mutta jos mahdollista, on parempi käyttää ruskeita lajikkeita. Suolan ja sokerin käyttö on ehdottomasti kielletty. On suositeltavaa juoda runsaasti puhdasta vettä.

Toinen päivä.

Toisena päivänä sallitaan vain vähärasvainen kefiiri ja raejuusto, myös rajoittamattomina määrinä. On suositeltavaa juoda runsaasti puhdasta vettä.

Kolmas päivä.

Kolmantena päivänä juo makeuttamatonta teetä millä tahansa määrällä ja syö suolatonta kanaa tai kalkkunaa. Karitsa ja sianliha ovat ehdottomasti kiellettyjä. Sinun tulisi juoda paljon vettä, mutta aikaisintaan tunti syömisen jälkeen.

Neljäs päivä.

Neljäntenä päivänä voit syödä vain juustoa ja juoda enintään yhden pullon punaista kuivaa viiniä. Haluttaessa viinin sijaan voidaan käyttää juuri puristettua appelsiinimehua. Veden juominen neljäntenä päivänä on kielletty.

Niille, jotka haluavat laihtua ilman viiniä, alkoholittomasta ruokavaliosta on kehitetty 4 kg 4 päivässä. Painonpudotuksen nopeuden ja tehokkuuden suhteen tämä vaihtoehto ei eroa millään tavalla ensimmäisestä. Suola ja sokeri ovat ehdottomasti kiellettyjä. Viimeisenä päivänä et voi juoda vettä missään valikkovaihtoehdossa.

Valikko # 1.

• Päivä 1 - kuva.
• Päivä 2 - kefiiri.
• Päivä 3 - katkarapuja.
• Päivä 4 - vesimeloni.

Valikko # 2.

• Päivä 1 - kuva.
• Päivä 2 - kefiiri.
• Päivä 3 - naudanliha.
• Päivä 4 - Omenat.

Valikko # 3.

• Päivä 1 - kuva.
• Päivä 2 - kefiiri.
• Päivä 3 - kala.
• Päivä 4 - viinirypäleet.

Sinun tulisi jättää mikä tahansa versio vaikuttavasta ruokavaliosta 4 kg: sta 4 päivässä vähitellen käyttäen haudutettuja vihanneksia ja muroja.

Ruokavalio alkaen 4 kg viikossa

Yksi ruokavalioista, joiden paino on 4 kg viikossa, on riisi-ruokavalio. Se edistää tehokkaasti rasvakudoksen ja selluliitin resorptiota. Kaikkien päivien aikana sinun tulisi syödä viisikymmentä grammaa riisiä aamiaiseksi, sata viisikymmentä grammaa riisiä lounaaksi ja illalliseksi. Vain illalliseksi seitsemäntenä päivänä sinun ei tarvitse syödä sata viisikymmentä, mutta sata grammaa riisiä.

Riisiruokavalio alkaen 4 kg viikossa:

Ensimmäinen päivä.

Aamiainen: keitetty riisi sitruunamehulla, omena (yksi kappale). Yksi lasi vihreää teetä.

Lounas: salaatti keitettyä riisiä, vihanneksia ja yrttejä kasviöljyssä.

Illallinen: keitetty riisi ja keitetyt porkkanat.

Toinen päivä.

Aamiainen: keitetty riisi, smetana (20 grammaa), oranssi (yksi pala).

Lounas: keitetty riisi, keitetyt kesäkurpitsa (50 grammaa).

Illallinen: keitetty riisi, keitetyt porkkanat (50 grammaa).

Kolmas päivä.

Aamiainen: keitetty riisi, päärynä (yksi kappale).

Lounas: salaatti keitettyä riisiä, kurkkuja ja sieniä paistettu kasviöljyssä (yhteensä 150 grammaa).

Illallinen: keitetty riisi, keitetty kaali (50 grammaa).

Neljäs päivä.

Aamiainen: keitetty riisi, omena (yksi pala), yksi lasillinen maitoa.

Lounas: keitetty riisi, porkkanat ja retiisit (kukin 50 grammaa).

Illallinen: keitetty riisi, keitetty kaali (50 grammaa), saksanpähkinät (kaksi pähkinää).

Viides päivä.

Aamiainen: keitetty riisi, rusinat, yksi lasi kefiriä.

Lounas: keitetty riisi, keitetyt kesäkurpitsa (50 grammaa), vihreät.

Illallinen: keitetty riisi, saksanpähkinät (neljä pähkinää), salaatti.

Kuudes päivä.

Aamiainen: keitetty riisi, päärynä (yksi pala), saksanpähkinät (neljä pähkinää).

Lounas: keitetty riisi, keitetyt kesäkurpitsa (50 grammaa), salaatti.

Illallinen: keitetty riisi, smetana (20 grammaa), päärynä (yksi pala).

Seitsemäs päivä.

Aamiainen: keitetty riisi, omena (yksi kappale).

Lounas: keitetty riisi, tomaatti (yksi pala), salaatti.

Illallinen: keitetty riisi, keitetyt kesäkurpitsa (50 grammaa).

On suositeltavaa juoda kivennäisvettä, mutta ei missään tapauksessa soodaa tai purkitettuja mehuja.

Nämä ruokavaliot ovat erittäin tehokkaita - menetät yhden kilogramman ensimmäisenä päivänä. Mutta älä unohda ruokavalioita miinus 4 kg - käytä niitä enintään kerran kuukaudessa.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.