Ballerinas-ruokavalio
Uskotaan, että tanssijoiden piilotetut hahmot saavutetaan uuvuttavalla fyysisellä rasituksella ja puoliksi nälkään jääneellä elämällä ja sitten, jos genetiikka ei petä. "Ballerinas-ruokavalion" aikana sinun täytyy todella treenata kuntosalilla, mutta sinun ei tarvitse nälkää.
Ruokavalio ei näytä tiukalta:
- tavalliset annokset jaetaan kahteen osaan, tuloksena oleva määrä on yksi ateria;
- valikossa on oltava keitot itsenäisinä ruokina, niitä ei täydennä toisella ruokalajilla ja välipaloilla;
- erilaisia proteiineja ei sekoiteta yhdessä ateriassa - kala ja liha, maitotuotteet ja liha jne.;
- juo vettä puoli tuntia ennen ateriaa ja tunti sen jälkeen (vähintään 1,5 litraa päivässä);
- tihein ateria on aamiainen;
- hedelmiä käytetään välipaloihin ja välipaloihin;
- valitse vähärasvainen meijeri ja lihatuotteet. Rasvahapot tulevat kalasta ja oliiviöljystä;
- säännöllinen liikunta on välttämätöntä.
Näitä sääntöjä sovelletaan kaikkiin elintarvikejärjestelmiin, joihin liittyy järkevä elintarvikkeiden yhdistelmä. Mutta "Ballerinas Diet" sisältää toisen temppun, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista nopeammin: paastopäivät.
Lähde: depositphotos.com
Ballerinas-ruokavalion edut
Viikon "Ballerinojen ruokavalio" avulla voit päästä eroon 5-7 kg ylipainosta.
Ruokavaliossa ei ole tiukkoja rajoituksia, ja se perustuu terveellisen ruokavalion sääntöihin: syö terveellisiä ruokia ja sulje pois epäterveelliset ja kaloripitoiset elintarvikkeet, joten kilojen menettäminen ei vaikuta kielteisesti hyvinvointiin.
Ajan myötä keho tottuu ruokavalioon, joka on pienempi annoksittain.
"Ballerinas-ruokavalion" haitat ja vasta-aiheet
Ballerinas Diet ei päästä eroon suuresta määrästä ylimääräisiä kiloja lyhyessä ajassa. Pikemminkin hän opettaa hyvää ravitsemusta. Älä unohda perusperiaatetta - vähennä annoksia. Tämän ansiosta paino vähenee, huonot ruokailutottumukset häviävät.
Ruokavalion säännöt näyttävät liian yleisiltä, sinänsä niiden noudattaminen ei muovaa ballerinan muotoa: urheilua tarvitaan.
Ruokien kaloripitoisuutta on suositeltavaa seurata huolellisesti, koska pienet annokset ja vähärasvaiset elintarvikkeet uhkaavat päivittäisten kaloreiden puutetta ja aineenvaihdunnan hidastumista.
Ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia, keskustele lääkärisi kanssa ennen sen aloittamista.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Hedelmät, vihannekset, kala ja äyriäiset, vähärasvainen liha ja maitotuotteet, ruisleipä, hiilihapoton vesi, oliiviöljy, soijakastike, mausteet, kahvi, tee.
Paastopäivinä sallitaan vain tomaattimehu (ilman suolaa), kefiiri, vähärasvainen maito, useita viipaleita ruisleipää.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Majoneesi, alkoholi, makeiset, jauhot, savustetut ja purkitetut tuotteet ovat kiellettyjä.
Suolan määrä on rajoitettu minimiin.
Ballerinas-ruokavalio
Näytevalikko useita päiviä "Ballerinas-ruokavaliosta":
Aamiainen: lasi tomaattimehua.
Lounas: 2 lasillista tomaattimehua, viipale ruisleipää.
Illallinen: lasi tomaattimehua.
Aamiainen: lasillinen kefiriä tai maitoa.
Lounas: lasillinen kefiriä, viipale mustaa leipää.
Illallinen: maito tai kefiiri.
Aamiainen: raejuusto, kefiiri tai lämmin maito.
Toinen aamiainen: hedelmät.
Lounas: paistettua kalaa.
Iltapäivän välipala: hedelmä.
Illallinen: kasviskeitto.
Aamiainen: kahvi, musta leipä oliiviöljyllä.
Toinen aamiainen: banaani tai kiivi.
Lounas: keitto lihaliemellä.
Iltapäivän välipala: omena tai appelsiini.
Illallinen: keitetty kananrinta, vihreä salaatti.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Ruokavalion ensimmäisinä päivinä (purkamisen jälkeen) sinun on laskettava päivässä kulutettujen elintarvikkeiden kokonaiskaloripitoisuus: sen on oltava vähintään 1200 kcal.
Neuvo 2. Staattiset harjoitukset callanetiikasta, vartalobaletista ja pilates-ohjelmasta auttavat lihaksia saamaan baleriinien kaltaisen muodon.
4,5 / 5
Ruokavalion periaatteena on vähentää päivittäistä kalorimäärää puolittamalla tavanomaiset annokset. Balettimuodon saavuttamiseksi ruokavaliota vahvistetaan kuntoilla.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
