Ruokavalio Juustolla - Periaatteet, Tyypit, Valikko

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Juustoruokavalio

Juusto on yksi terveellistä ruokavaliota, joka edistää pitkäikäisyyttä. Voiko juusto olla ruokavaliossa? Kyllä, tämän terveellisen ja maukkaan herkun avulla voit saada nopeasti muodon lyhyessä ajassa. Juustoruokavaliossa on kaksi suosituinta lajiketta. Nopea ruokavalio kestää yleensä kolme päivää; juusto- ja liha-ruokavalio kestää 1-2 viikkoa; juustoruokavalio on vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka varmistaa rasvojen ja proteiinien tasapainon säilymisen jokaisella aterialla. Juustoruokavalio on varsin tehokas (voit laihtua 5-7 kiloa kymmenessä päivässä). Tällainen ruokavalio on erityisen hyödyllinen kevään beriberille, koska juusto sisältää kalsiumia, fosforia, magnesiumia, A- ja D-vitamiineja. Juuston hyödylliset komponentit ovat välttämättömiä ihon kimmoisuudelle, hiusten kauneudelle ja hammaskiillen vahvistamiselle. Keho rikastuu proteiineilla tällaisen ruokavalion aikana,joka imeytyy kehoon hyvin ja nopeasti.

Juustoruokavalion periaatteet

Ihmiskeho saa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja ruoasta. Kun ruokavaliossa ei ole tarpeeksi hiilihydraatteja, keho joutuu kuluttamaan ihonalaiset rasvat (varalähde) energiaksi. Kun valitset juustoa ruokavalioon, sinun on otettava huomioon sen kaloripitoisuus. Erilaisilla juustotyypeillä on erilaiset kalorit: puolikova juusto sisältää 360-400 kcal, vähärasvainen valkoinen juusto - 250 kcal, sulatejuusto - 270-280 kcal. Monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä, onko mahdollista syödä juustoa ruokavaliolla, joka ei ole tavallisessa muodossaan, mutta paistettua tai sulatettua? Siellä ei ole oleellisesti eroa, kunhan juustoruokavalio perustuu juustoihin, joissa on vähän rasvaa (enintään 10-20%) juustoruokavaliota käytettäessä. Se voi olla tofu, ricotta, mozzarella, guadette, chechil, Adyghe-juusto.

Juustoruokavalion aikana on erittäin tärkeää noudattaa juomisohjelmaa. Juo paljon puhdasta vettä (vähintään kaksi litraa päivässä). Juustoruokavalio on suunniteltu lyhyeksi ajaksi, ja sen saa toistaa vasta kahden tai kolmen kuukauden kuluttua.

Juustoruokavalio

Juustoruokavalio klassisessa versiossa tarkoittaa viisi tai kuusi ateriaa päivässä. Ensimmäisellä aamiaisella sinun tulisi juoda kuppi mustaa kahvia tai vihreää teetä ilman sokeria. Lounaaksi voit syödä pienen palan juustoa ja yhden keitetyn munan. Keitä lounaaksi 200 grammaa vähärasvaista lihaa. Kaksi tuntia lounaan jälkeen voit syödä noin sata grammaa laihaa juustoa. Syö iltapäivän välipalaksi enintään 250 grammaa raejuustoa lisäämättä kermaa, sokeria ja smetanaa. Juo kuppi vähärasvaista jogurttia päivälliseksi.

Toisena päivänä, aamiaisen aikana, syö 50 grammaa juustoa, yksi paprika, juo yrttikypsennystä. Syö toisen aamiaisen aikana keitetty muna, juo kuppi teetä. Keitä lounaaksi 200 grammaa kaninlihaa, syö 50 grammaa juustoa, juo lasillinen kivennäisvettä. Iltapäivän välipalaksi voit syödä 50 grammaa juustoa ja kaksi kurkkua. Syö illalliseksi 100 grammaa juustoa, juo lasi kefiriä.

Syö aamiaisjuustopäivän kolmantena päivänä enintään 150 grammaa vähärasvaista raejuustoa, kaksi pientä tomaattia ja juo kuppi teetä. Syö toisen aamiaisen aikana 50 grammaa juustoa ja 100 grammaa parsaa, juo lasillinen kivennäisvettä. Lounaaksi voit syödä sata grammaa juustoa, 100 grammaa keitettyä kananrintaa ja juoda kupin teetä. Syö illalliseksi 50 grammaa juustoa, yksi vihreä omena, juo lasillinen vähärasvaista jogurttia.

Noudata tätä ruokavaliota saa olla enintään viisi tai seitsemän päivää. Sinun tulisi ottaa aika pois juustoruokavaliosta. Lisää vähitellen vihanneksia ja hedelmiä, pastaa durumvehnästä, pieni määrä leipää ruokaan.

Ruokavalio viiniä ja juustoa

Viini- ja juustoruokavalio kestää vain kaksi tai kolme päivää. Kahden tai kolmen päivän ajan aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi sinun pitäisi syödä enintään 120 grammaa kovaa suolatonta juustoa, yksi paahtoleipä vehnäleivästä ja juoda yksi lasillinen kuivaa viiniä. Juo noin litra nestettä jokaisen aterian välillä. Kolmen päivän aikana tällaisesta ruokavaliosta voit taata menettämisen kolmesta viiteen kiloon. Viini- ja juustoruokavaliota ei tule käyttää yli kaksi tai kolme päivää. Juo noin litra nestettä jokaisen aterian välillä.

Jos noudatat ruokavaliota viinillä ja juustolla, suolaa ei käytännössä toimiteta kehoon ruoan kanssa. Suolet puhdistetaan toksiinista ja toksiinista, aineenvaihdunta aktivoituu.

Ruokavalio juustolle ja raejuustolle (ruokavalio 5 juusto)

Juustojuustoruokavalion etuna on ruokavalioon sisältyvien elintarvikkeiden monipuolisuus ja saatavuus. Viiden päivän ruokavaliota varten tarvitset pullon valkoviiniä (voit korvata sen kefirillä), viisi keitettyä munaa, viisi omenaa, viisi tomaattia, viisi kurkkua, yksi kilogramma vähärasvaista raejuustoa. Vihreät (tilli, vihreät sipulit, korianteri, fenkoli, persilja) tulisi sisällyttää ruokavalioon. Sulatettu juusto voidaan korvata sadalla grammalla pehmeää juustoa.

Ruokavalion aikana, jossa on 5 juustorahaa aamiaiseksi, voit syödä yhden sulatejuuston, juoda kupin teetä tai kahvia ilman sokeria. Kaksi tuntia aamiaisen jälkeen syö yksi iso tomaatti vihreiden kanssa, yksi muna. Tunnin kuluttua voit syödä yhden omenan. Syö lounaaksi 200 grammaa raejuustoa, yksi pippuri, yksi kurkku yrtteillä. Juo lasillinen viiniä ennen nukkumaanmenoa. Voit juoda vettä rajoittamattomina määrinä. Viiden juustoaineen ruokavaliolla on erittäin tärkeää, ettet muuta ruokamäärää päivällä, vaan pidetään kahden tunnin väli aterioiden välillä. Juustojuustoruokavaliota ei voi käyttää yli viiden päivän ajan. Tällaisen ruokavalion sallitaan toistaa useammin kuin kerran kahdessa kuukaudessa.

Vasta-aiheet juustoruokavalioon

Juustoruokavalio on vasta-aiheinen laktoosiallergian, verenpainetaudin, ateroskleroosin, angina pectoriksen, munuaissairauksien, aineenvaihduntahäiriöiden, ummetuksen tapauksissa. Juusto sisältää suuren määrän maitorasvaa ja pienen määrän fyysiseen ja henkiseen toimintaan tarvittavia hiilihydraatteja.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.