6 Syytä Painajaisiin

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Painajaiset ovat erittäin epämiellyttäviä. Tilastojen mukaan niitä esiintyy 4%: lla aikuisista ja lähes 70%: lla lapsista ja nuorista. Painajaisen aikana ihminen näkee itsensä unessa hyvin vaikeassa, hengenvaarallisessa tilanteessa. Hän herää yhtäkkiä, peloissaan ja muistaa pääsääntöisesti selvästi unelmansa. Masennuksen ja ahdistuksen tunne jatkuu joskus koko päivän, mikä häiritsee työtä ja normaalia viestintää. Jos tällaisia jaksoja toistetaan usein, jatkuvaan stressiin ja nukahtamispeloon liittyviä mielenterveyshäiriöitä voi kehittyä.

Asiantuntijoiden mukaan painajaisten esiintymisessä on 6 päätekijää.

Stressi

Lähes 80% vakavista unista johtuu PTSD: stä. Lisäksi nukkujan havaitsemilla kuvilla on yleensä omaelämäkerrallinen sisältö. Vakava sairaus, läheisen kuolema, aiemmin tapahtunut onnettomuus, väkivalta, törmäys vihamielisten, aggressiivisten ja vaarallisten ihmisten kanssa, oleskelu terrori-isku- tai vihollisalueella voi johtaa painajaisiin.

Harvemmin esiintyy tapauksia, joissa painajaiset ahdistavat henkilöä, joka on pitkään stressissä työongelmien, perheen epämukavuuden tai taloudellisten ongelmien takia.

Lähde: depositphotos.com

Syöminen mausteista ruokaa vähän ennen nukkumaanmenoa

Mausteisissa yrtteissä ja mausteissa runsaat astiat lisäävät aineenvaihduntaa ja nostavat ruumiinlämpöä. Samanaikaisesti nukahtaminen on vaikeaa, unesta tulee pinnallinen ja levoton, ja painajaisia voi ilmetä.

Huono uni ei kuitenkaan ole poissuljettua siinä tapauksessa, että henkilö söi vain runsaan aterian vähän ennen lomalle lähtöään. Syynä ei ole kulutetun ruoan laatuun, vaan määrään: täysi vatsa aiheuttaa raskauden tunteen, joka muuttaa unen luonnetta.

Syöminen mausteista ruokaa vähän ennen nukkumaanmenoa

Lähde: depositphotos.com

Rasvaisia ruokia hallitseva päivä

On todettu, että terveellisen ruokavalion periaatteita noudattavat ihmiset ovat paljon vähemmän alttiita painajaisille kuin pikaruokien, raskaiden liharuokien ja rasvakermalla maustettujen leivonnaisia rakastavat.

Lähde: depositphotos.com

Alkoholi

Lasillinen hyvää viiniä illallisella ei ole vielä vahingoittanut ketään. Tätä ei voida sanoa väkevistä juomista, varsinkin jos monet niistä ovat humalassa. Pieninä annoksina alkoholi aiheuttaa rentoutumista ja lievää uneliaisuutta. Huomattava määrä alkoholia johtaa ihmisen jännitykseen, ja tämä korvataan tainnutustilalla ja epäterveellisellä, pinnallisella unella, jolle on ominaista nopean vaiheen alkamisen viivästyminen. Tällaisessa tilanteessa on hyvin todennäköistä, että syntyy vaikea unelma, joka voidaan toistaa ärsyttävästi. On mahdollista, että suurten alkoholiannosten säännöllinen nauttiminen ja myöhemmät vieroitusoireet tekevät painajaisista kroonisia.

Lähde: depositphotos.com

Tiettyjen lääkkeiden ottaminen

Kummallista kyllä, raskaat unelmat syntyvät usein sellaisten lääkkeiden ottamisesta, jotka on suunniteltu vakauttamaan hermoston tila ja poistamaan unihäiriöt. Joillakin masennuslääkkeillä, unilääkkeillä ja myös anestesiana käytetyillä lääkkeillä on samanlainen vaikutus (ja melko pitkä). Lisäksi malaria-lääkkeitä käyttävät potilaat ilmoittavat usein painajaisista.

Tässä tapauksessa sivuvaikutus katoaa heti lääkkeen lopettamisen jälkeen.

Lähde: depositphotos.com

Terveysongelmia

Painajaisia esiintyy myös joidenkin sairauksien kanssa. Se ei voi olla vain mielenterveyden häiriöitä, vaan myös vaivoja, joihin liittyy voimakas kuume ja kuume. Vakavat unet häiritsevät joskus voimakasta kipua sairastavia potilaita ja ruokamyrkytyksen uhreja.

Lähde: depositphotos.com

Jos sinulla on usein painajaisia, heräät ahdistuksessa, josta et pääse eroon päivän aikana, sinulla on vaikeuksia nukahtaa, muista hyvin raskaiden unien sisältö - tämä on syy kääntyä lääkärin puoleen. Saatat tarvita asiantuntija-apua tai lääkehoitoa. Älä jätä ongelmasi yksin: mitä nopeammin saat apua, sitä nopeammin selviydyt taudista.

Artikkeliin liittyvä YouTube-video: