Ruokavalio tunneittain
Kaikki vanhemmat yrittävät eri syistä tottua lapsensa tunti-ruokavalioon. Se ei ole vain hyvä keholle, mutta myös erittäin kätevä jokapäiväisessä elämässä. Hourly Diet perustuu myös Hourly Diet.
Kenelle on sopiva tuntikohtainen ruokavalio?
Arvostelujen mukaan kellon ruokavalio on täydellinen pedanttisille ja täsmällisille ihmisille, jotka osaavat järjestää elämänsä. Monet ravitsemusterapeutit uskovat, että voit pitää kiinni tästä ruokavaliosta pitkään. Yleensä konkreettinen tulos ruokavaliosta tuntien mukaan, arvioiden mukaan, on havaittavissa kuukauden kuluttua ja joskus jopa puolitoisen kuukauden kuluttua. Ruokavalion kestosta huolimatta ravitsemusterapeutit vakuuttavat, että jos noudatat sitä, voit menettää 7-8 ylimääräistä kiloa. Lisäksi paino ei palaa pitkään, vain jos et liioittele sitä liian rasvaisella tai makealla ruoalla.
Jotkut lääkärit uskovat, että tämä ruokavalio tunti on erityisen sopiva ihmisille, joiden paino ei ole mennyt kaukana normista. Jos paino on paljon korkeampi kuin normi, ruokavalio ei todennäköisesti ole tehokas.
Ruokavalion edut tunneittain
- Noudattamalla ruokavaliota kellon mukaan henkilö voi päästä eroon joistakin ruoansulatuskanavan sairauksista ja normalisoida verensokeritasot;
- Ravitsemusterapeutit vakuuttavat, että jos aterioiden välinen aika havaitaan 2–4 tunnissa, elintarvikkeiden kaloripitoisuus vähenee merkittävästi. Tämä johtuu siitä, että keholla ei ole aikaa tuottaa nälänhormoneja ja henkilö on melko tyytyväinen pieniin annoksiin. Lisäksi organismi, joka ei tunne nälkää, ei varastoi rasvaa "varaan";
- Ruokavalio tunneittain kehittää ihmisessä organisaatiota ja tapaa, normalisoi häiriintyneen aineenvaihdunnan;
- Ruokavalion avulla henkilö voi valita ruokia mieleisekseen;
- Voit seurata ruokavaliota kellon mukaan mihin tahansa, jopa melko pitkään aikaan. Ainoat ruokavalion ehdot ovat järjestelmän noudattaminen ja kohtuullinen ruoan saanti.
Ruokavalion ydin tunneittain
Tämän ruokavalion vähimmäiskesto on yksi kuukausi. Voit tietysti seurata ruokavaliota lyhyemmän ajan, mutta lopputulosta ei nähdä tällä tavalla, ja kuten tiedät, konkreettinen tulos on minkä tahansa ruokavalion perimmäinen tavoite.
Ruokavalio koostuu kahdeksasta ateriasta kahden tunnin välein. Ruokavalion tuntikausia, sinun pitäisi istua 5 päivää, minkä jälkeen 10 päivää sinun pitäisi syödä tavalliseen tapaan. Ruokavalion rajoituksia tulisi tehdä vain jauhoille ja makeille elintarvikkeille. Jos todella haluat, niin ruokavalioon tunnin välein voit sisällyttää ruokavalion leipää ja hedelmäsokeria. Sitten sykli tulisi toistaa - 5 päivän ruokavalio, 10 päivää vapaata. Viikon laihduttamisen aikana henkilö pääsee eroon keskimäärin 1-2 kilosta.
Ruokavalion vaihtoehdot tunneittain
Ruokavalion ensimmäinen versio tunneittain on melko epätavallinen, ja sen kesto on 2-3 viikkoa. Jokainen tämän ruokavalion viikko antaa sinun päästä eroon 2-3 kilosta.
- 7.00 - vähärasvainen kaurapuuro 100 g, rasvaton maito 200 ml, yksi omena (päärynä) ja puoli greippi;
- 8.30 - fyysiset harjoitukset vatsalihasten vahvistamiseksi;
- 9.00 - tuoreet luumut tai kirsikat 100 g;
- 11.00 - vihanneskeitto ilman perunoita;
- 12.00 - fyysiset harjoitukset jalkojen ja vatsalihasten lihasten vahvistamiseksi;
- 12.30 - sitruunamehulla maustettu kasvissalaatti, 2 viipaletta täysjyväleipää, vähärasvainen jogurtti tai kefiiri 200 ml, kova juusto 25 g;
- 15.00 - oksa persiljaa tai selleriä, kivennäisvettä;
- 17.30 - hedelmä- ja marjakompotti, 200 ml sokeria;
- 19.00 - kasvissalaatti, siivu vähärasvaista naudanlihaa (kala tai kana), vähärasvainen jogurtti tai kefiiri 200 ml;
- 19.30 - harjoitukset vatsalihasten, kyykkyjen vahvistamiseksi;
- 22.00 - siivu melonia tai yksi päärynä, vihreä tee ilman sokeria.
Ruokavalion toinen versio tunneittain on klassinen (5 päivää ruokavaliota, 10 vapaapäivää):
- 7.00 - kuppi teetä tai luonnollista kahvia ilman sokeria;
- 9.00 - raastetut porkkanat, maustettu sitruunamehulla ja oliiviöljyllä;
- 11.00 - mikä tahansa hedelmä;
- 13.00 - keitetty vähärasvainen liha 100 g, viipale täysjyväleipää voilla;
- 15.00 - rasvaton raejuusto 100 g ja kaksi kovaksi keitettyä munaa;
- 17.00 - kasvissalaatti, myös keitetyt;
- 19.00 - 10 kappaletta kuivattuja hedelmiä, jotka on aiemmin kastettu kiehuvaan veteen;
- 21.00 - vähärasvainen kefiiri tai jogurtti 200 g.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
