Selluliittia estävä ruokavalio
Selluliitin vastainen ruokavalio, kuten nimestä voi päätellä, pyrkii vähentämään selluliitin ulkonäköä. Hedelmille, vihanneksille, viljoille ja suurelle määrälle vettä perustuvan erityisen valikon ansiosta on mahdollista poistaa ylimääräinen neste kehosta, mikä aiheuttaa ihon kokkareita. Vähän jalostetut tuotteet parantavat ruoansulatusta, imeytyvät hyvin, keho pääsee eroon toksiineista. Tämän seurauksena iho muuttuu kiinteämmäksi, sileämmäksi, sen väri ja kunto paranevat.
Selluliittia sisältävää ruokavaliota tulisi noudattaa 10 päivän ajan. Ei ole tietoa siitä, kuinka monta kiloa tänä aikana voit menettää.
Ruokavalio voidaan kutsua kovaksi: Kasviruokien lisäksi ruokavaliossa ei ole melkein mitään. On parempi tarkkailla sitä kesällä, jolloin kaupoissa ja markkinoilla on tarjolla runsas valikoima tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
Aamiainen, lounas ja illallinen on erotettu selvästi toisistaan. Aterioiden välillä tulisi olla vähintään kaksi tuntia, optimaalisesti neljä tuntia. Päivän aikana sinun täytyy juoda runsaasti vettä: noin 1,5 litraa.
Lähde: depositphotos.com
Selluliittidieetin edut
Selluliittia sisältävän ruokavalion ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja, muita ravintoaineita ja kuituja. Tuoreet vihannekset ja hedelmät parantavat merkittävästi suoliston peristaltiikkaa, edistävät ruoansulatusta, eliminoivat toksiineja ja toksiineja.
Ruokavalioon kuuluu poissulkeminen elintarvikkeista, joille on tehty erilainen lämpökäsittely kuin kiehuminen tai höyrytys. Pohjimmiltaan selluliittia sisältävä ruokavalio on hillitty versio yhä suositummasta raaka-ruokavaliosta. Jalostamattomien elintarvikkeiden syöminen vähentää suoliston ja maksan rasitusta. Lisäksi keho pitää tauon keinotekoisista lisäaineista, aromeista ja elintarvikkeista, joita on vaikea sulattaa.
Selluliittiruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Vaikka vihannekset, hedelmät, jyvät ja pähkinät ovat erittäin terveellisiä, niiden ei uskota täyttävän päivittäisiä proteiinitarpeitasi. Vaikka et menisi kiistelyihin raakaruoka-ruokavalion eduista ja haitoista, mutta pidät sitä yksinomaan hyvänä tai huonona vaihtoehtona laihduttamiseen, on tärkeää huomata: ruokavalio ilman proteiinia auttaa todella laihtua, mutta lihakset menevät pois painon mukana ja niiden mukana kauniita muotoja. Sanalla sanoen, selluliittia estävä ruokavalio ei ole tasapainossa eikä kykene vaikuttamaan kehoon monimutkaisesti, mikä varmistaa lihasten säilymisen rasva-varojen menetyksen aikana.
Mikään lähde ei osoita selluliittiruokavaliota sisältävän päivittäisen menun kaloripitoisuutta, mutta vihanneksille ja hedelmille on melko vaikea saada tarvittavia kaloreita (WHO: n suositusten mukaan - vähintään 1500 kcal). Tästä syystä todennäköisyys aineenvaihdunnan hidastumisesta ja laihdutuksen aikana palautuvan painon nopeasta palautumisesta on suuri.
Ruokavalion valikossa on vähän lämpökäsiteltyjä ruokia, joten lämmin lounas ja illallinen ovat tottuneet tuntemaan olonsa epämukavaksi.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Selluliittilääke koostuu vihanneksista (raaka, höyrytetty tai keitetty) ja hedelmistä (lukuun ottamatta banaaneja). Tehokkaimmat taistelussa selluliittia vastaan ovat ananakset, kiivi, mango ja papaija, niitä suositellaan kulutettaviksi ensinnäkin. Voit valmistaa tuoreita mehuja hedelmistä ja vihanneksista.
Sallittuja vehnän ituja, soijapapuja, manteleita, seesaminsiemeniä, kurpitsa- ja auringonkukansiemeniä.
Oliiviöljy ja vähärasvainen jogurtti ovat hyväksyttäviä rajoitettuina määrinä.
Valikossa on myös puuro, jonka joukossa tattari, riisi, kaurapuuro, linssipuuro ovat erityisen tervetulleita.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet, jotka eivät sisälly sallittujen luetteloon, ovat kiellettyjä, mukaan lukien banaanit, maito, sokeri, suola, tee, kahvi, alkoholi.
Selluliittia estävä ruokavalio
Selluliittia estävä ruokavalio vaihtelee päivien välillä, jolloin on sallittua syödä lämpöjalostettuja vihanneksia (parillinen), ja päivien välillä, jolloin vihanneksia ja hedelmiä tulisi syödä raakana (outoa). Annoksen kokoa ei tietenkään rajoiteta kohtuullisissa rajoissa.
Aamiainen: raakoja hedelmiä.
Lounas: kasvissalaatti. On sallittua lisätä pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä (enintään 2 rkl), sitruunamehua (sen määrää ei ole rajoitettu).
Illallinen: sama kuin lounas. Voit lisätä hedelmiä ja sisällyttää vehnänalkioita, soijapapuja salaattiin.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Älä unohda mahdollisuutta syödä keitettyjä vihanneksia: jalostetut elintarvikkeet ovat välttämättömiä hyvän terveyden, tehokkaamman vatsan toiminnan kannalta.
Neuvo 2. Vaikka pähkinöitä on sallittua ja jopa suositeltavaa syödä ruokavalion aikana, sinun tulee olla varovainen niiden kanssa: pähkinät sisältävät suuren määrän rasvaa, minkä vuoksi laihtuminen on mahdollista.
2,5 / 5
Ruokavalion tarkoituksena ei ole laihdutus, mutta jos noudatat sen sääntöjä, palkkio ei vain paranna ihon kuntoa ja vähentää "appelsiininkuorta", vaan myös eroon muutamalla kilolla.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
