Tattariruokavalio
Tattar ruokavalio on osoittautunut tehokkaaksi vuosien varrella. Tattari on tuote, joka auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, poistaa toksiineja ja muita haitallisia aineita kehosta. Päivittäinen ruokavalio koostuu tattaripuurosta ja kefiristä. Ruokavalion kesto on viikosta kahteen.
Lähde: depositphotos.com
Tattariruokavalion edut
Tattariruokavalion tärkein plus on, että voit syödä niin paljon kuin haluat, joten tuskallinen nälän tunne ei uhkaa laihduttavia. Lisäksi, toisin kuin monet muut, tattaruokavalio ei aiheuta heikkoutta, uneliaisuutta ja huimausta useimmilla ihmisillä. Tattaripuuron korkea kuitupitoisuus auttaa puhdistamaan suolistoa. Ihon ja kynsien kunto paranee tattarin (rauta, kalium, kalsium, pii) ja vitamiinien (ryhmät B, E, PP) mikro- ja makroelementtien ansiosta. Aineenvaihdunta ja sydän- ja verisuonijärjestelmän työ normalisoituvat.
Tattaruokavalio vie kahden viikon ajan jopa 12 kg ylipainoa. Tattari on halpa, edullinen ja helppo valmistaa tuote.
Tattariruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Tattar ruokavalio on vaikea, ruokavalio ei sovi kaikille. Ensinnäkin viettää yhden paastopäivän tattaripuurolla ja kefirillä kehon reaktion tarkkailemiseksi. Jos tunnet olosi huonoksi, sinun on valittava toinen sähköjärjestelmä.
Tattariruokavalion aikana krooniset sairaudet voivat pahentua.
Tattariruokavaliolla on seuraavat vasta-aiheet:
- anemia;
- diabetes;
- hypotensio (usein ihmisillä, joilla on taipumusta hypotensioon, tattariruokavaliolla verenpaine laskee);
- raskauden ja imetyksen ajanjakso.
Tattariruokavalion suhteellisiin vasta-aiheisiin, jotka vaativat lääkärin kuulemista, ovat ruoansulatuskanavan sairaudet, sydän- tai munuaisten vajaatoiminta, masennus ja aiemmat vatsanelinten leikkaukset.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Ruokavalion perusta on tattaripuuro, joka valmistetaan etukäteen illalla. On kolme tapaa valmistaa se.
- Yksinkertaisin ja nopein tapa: vilja pestään ja kaadetaan kiehuvalla vedellä, minkä jälkeen ne jätetään astiaan kannen alle yön yli. Mitään ei lisätä, mukaan lukien suola ja sokeri.
- Tapa niille, jotka haluavat keitetyt viljat. Ota tattari ja vesi suhteessa 1: 2. Pesty vilja kaadetaan kylmällä vedellä, kiehuu ja keitetään ilman mausteita korkealla lämmöllä kattilassa, jossa on avoin kansi, kunnes vesi on lähes täysin imeytynyt. Sitten tattari erotetaan pannun seinistä, muodostaen siitä kartion, peitetään kannella ja pidetään alhaisella lämmöllä vielä kuusi minuuttia. Sen jälkeen kääri pannu huopalla ja jätä se aamuun asti.
- Pesty tattari kaadetaan kiehuvalla vedellä. Sitten vesi tyhjennetään ja lisätään kiehuvaa vettä: lasi tattaria puolitoista kupillista kiehuvaa vettä. Kattila suljetaan kannella, kääritään ja jätetään aamuun asti.
Kefir (välttämättä 1% tai rasvaton, ja sen valmistamisesta tulisi kulua enintään kolme päivää) kulutetaan erikseen tai kaadetaan puuroon. Voit korvata kefirin luonnollisella vähärasvaisella jogurtilla.
Sallittu puhdas ja kivennäisvesi ilman kaasua, vihreää, mustaa ja yrttiteetä, kahvia. Voit lisätä sitruunakiilaa tai sitruunamehua veteen ja teeseen.
Puuroa saa maustaa teelusikalla hunajaa ja kuivattuja hedelmiä (luumuja, kuivattuja aprikooseja, rusinoita) - viidestä kuuteen suurta marjaa päivässä. Toisinaan on mahdollista maustaa puuro kasviöljyllä ja lisätä yksi tai kaksi rengasta raakaa sipulia.
Päivän aikana on sallittua syödä useita tuoreita omenoita.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki muut kuin yllä luetellut tuotteet ovat kiellettyjä.
Tattariruokavalio
Päivittäinen menu sisältää rajoittamattoman määrän tattaripuuroa ja 1 litra kefiriä. Myös ruokavalion aikana he juovat 1,5-3 litraa vettä päivässä.
Ruoka otetaan viisi tai kuusi kertaa päivässä, illallinen viimeistään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos tunnet nälkäistä ennen nukkumaanmenoa, voit juoda lasillisen kefiriä.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Ruokavalion aikana on suositeltavaa juoda yrttiteitä: kamomillaa, minttua, salviaa, merkkijonoa, kehäkukkaa.
Neuvo 2. Tuloksen säilyttämiseksi sinun on palattava tavalliseen ruokavalioon ruokavalion jälkeen vähitellen, yli kymmenen päivän tai pidempään. Ensinnäkin vihannekset ja hedelmät tuodaan ruokavalioon. Hiilihydraatteja ja rasvaisia ruokia lisätään pieninä annoksina kehon reaktion seurauksena. Kahden ensimmäisen kolmen päivän aikana keitetyt munat ja vihreää teetä, joissa on vähän sokeria, suositellaan aamiaiseksi.
3 viidestä
Yksinkertainen, edullinen ja tehokas ruokavalio. Ruuanlaittoon käytetty aika on vähäinen. Ruokavalio on kuitenkin vaikea, joten sitä ei suositella kaikille.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
