Ananasruokavalio
Ananaksen ihmeellisistä (tai ei niin) ominaisuuksista on painonpudotuksessa erilaisia näkemyksiä. Aikaisemmin uskottiin, että sen sisältämä entsyymibromelaiini hajottaa intensiivisesti proteiineja ja rasvoja, mikä osaltaan laihduttaa. Ravitsemusterapeutit ovat kuitenkin viime aikoina havainneet, että vaikka bromelaiini hajottaa proteiineja, sillä ei ole paljon vaikutusta rasvan aineenvaihduntaan.
Ananakset sisältävät kuitenkin myös monia muita hyödyllisiä aineita, erityisesti kaliumia, joka auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta. Ananas on myös vähän kaloreita ja tyydyttää täydellisesti nälän. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syödä siivu ananas ennen ateriaa, varsinkin jos valikko sisältää rasva- tai liharuokia: tällä on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen.
On tärkeää valita oikea ananas, sillä vain korkealaatuiset hedelmät voivat hyötyä siitä.
- Kypsän hedelmän iho ei joudu puristettaessa, vaan murenee hieman.
- Jos lyöt kypsää ananasta kämmenelläsi, kuuluu tylsä ääni.
- Makea hedelmä tuottaa herkän makean tuoksun. Voimakkaasti tuoksuvia ananaksia tulisi kuitenkin välttää - tämä on merkki siitä, että hedelmä alkaa pilata.
Ananasruokavalion säännöt:
- Käytä vain tuoreita ananasta.
- Vähintään neljä ateriaa päivässä säännöllisin väliajoin.
- Juo noin 1,5 litraa puhdasta vettä päivässä.
Ananasruokavalion edut
Viiden päivän ananasruokavalion aikana voit päästä eroon 3-5 kg ylipainosta.
Monipuolinen ruokavalio vähentää uusiutumisen todennäköisyyttä.
Ananaksissa on runsaasti ravintoaineita, näiden hedelmien säännöllinen käyttö edistää kehon vahvistumista ja glukoosi varmistaa hyvän terveyden ruokavalion aikana.
"Ananasruokavalion" haitat ja vasta-aiheet
Ananaksen väärinkäyttö voi johtaa haavaumien ilmaantumiseen suuontelon limakalvolle, syömiseen suun kulmissa, cheiliitissä. Tuoreiden ananasten mehu ärsyttää suun limakalvoa, minkä vuoksi tällainen ruokavalio on vasta-aiheinen mahdollisissa hammasongelmissa (myös lääketieteellisten toimenpiteiden jälkeen).
"Ananasruokavaliota" ei suositella ihmisille, joilla on ruokatorven ja mahalaukun sairauksia, ja niille, jotka ovat alttiita allergioille.
Ruokavalion haittoihin kuuluu sen korkeat kustannukset - ananas on kallis hedelmä.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Pakollisten ananasten lisäksi ruokavalio sisältää:
- siipikarjan ja kalojen vähärasvaiset lajikkeet;
- äyriäiset;
- munat;
- ruis ja täysjyväleipä;
- kaurapuuro, riisi (ruskea on parempi);
- vihannekset ja hedelmät;
- rasvattomat fermentoidut maitotuotteet;
- vihreä tee.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki elintarvikkeet, jotka eivät ole sallitussa luettelossa, ovat kiellettyjä, mukaan lukien suola ja sokeri.
Ananasruokavalio
Yhden päivän esimerkkivalikko "Ananasruokavalio":
Vaihtoehto 1: 200 g keitettyä tai höyrytettyä kananrintaa, 100 g ananasta.
Vaihtoehto 2: salaatti puolipippuria, 2 tomaattia ja salaattia, 100 g ananasta.
Vaihtoehto 3: 150 g grillattua kanaa, 50 g vihreitä herneitä, puoli appelsiini, 100 g ananasta.
Vaihtoehto 4: annos höyrytettyä curryriisiä, 100 g ananasta.
Vaihtoehto 1: pieni pala kalaa, viipale ruisleipää.
Vaihtoehto 2: 1 keitetty muna.
Vaihtoehto 1: 2 perunaa univormussaan, 2 rkl. l. raejuustoa 1 rkl. l. smetanaa ja yrttejä, 100 g ananasta.
Vaihtoehto 2: 150 g kalkkunaa, 2 täysjyväleipää, 100 g ananasta.
Vaihtoehto 3: annos selleri keittoa, 100 g ananasta.
Vaihtoehto 4: 200 g katkarapuja, salaatti 2 varsi selleriä ja kurkkua, 100 g ananasta.
Vaihtoehto 5: 150 g ruskeaa riisiä, 100 g ananasta.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Kun olet syönyt ananasta, sinun on pestävä hampaasi tai ainakin huuhdeltava suu vedellä, koska ananasta sisältävä happo vahingoittaa hampaiden emalia.
Vihje 2. Vihreän teen lisäksi voit juoda yrttiteitä ja kerran päivässä kahvia.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 5 päivää |
4/5 Ananaksella on maine lopullisena rasvaa polttavana hedelmänä, ja vaikka se on kiistanalainen väite, ananasruokavalio on tehokas. Sitä ei kuitenkaan pidä käyttää liikaa, koska ananas voi ärsyttää ruoansulatuskanavan vuorausta. |
| Suositeltu taajuus: 3 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
