Ruokavalio laiskille
Mikä on laiska ruokavalio
Useimpiin ruokavalioihin kuuluu yleensä syöminen suositelluilla väleillä, tiettyjen ruokien syöminen ja annoskokojen rajoittaminen. Kaikki eivät kuitenkaan voi noudattaa tällaisia vaatimuksia: jotkut kärsivällisyyden vuoksi ja toiset siksi, että suositeltavaa järjestelmää ei voida noudattaa objektiivisesti. Tällaisissa tapauksissa optimaalisin tapa päästä eroon ylipainosta on laihojen ruokavalio.
Tämän ruokavalion periaate on melko yksinkertainen: jos tunnet nälkäistä, sinun on juotava kaksi lasillista vettä ja vasta sitten, 20 minuutin kuluttua, voit alkaa syödä. Lisäksi laiskojen ruokavalio merkitsee toista rajoitusta - aterian aikana ja kahden tunnin ajan sen jälkeen on kiellettyä juoda mitään nestettä. Arvostelujen mukaan laiskojen ruokavalio näyttää näennäisestä yksinkertaisuudestaan huolimatta laihtua jopa 3-5 kiloa viikossa.
Toimintaperiaate
Mikä on syynä yksinkertaisen ruokavalion vaikutukseen laiskaan? Itse asiassa kaikki on melko yksinkertaista:
- Kulutettu vesi voi vähentää merkittävästi nälän tunnetta, minkä seurauksena aterian aikana voit olla tyytyväinen vähemmän.
- Vesi auttaa ohentamaan verta, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä puolestaan edistää rasvojen nopeampaa hajoamista.
- Kun olet juonut kaksi lasillista vettä, halu juoda hiilihappoa ja sokeria sisältäviä juomia, jotka ovat yksi hoikka hahmon tärkeimmistä vihollisista, vähenee merkittävästi. Halu "teetä" ja "kahvia" heikkenee myös, mikä puolestaan vähentää todennäköisyyttä kuluttaa perinteisiä kumppaneitaan näiden juomien - makeisten, kakkujen, evästeiden - kanssa.
- Riittävän määrän veden avulla voit aktivoida kehossa monia toimintoja, joiden ansiosta henkilö pääsee eroon tavallisesta väsymyksen tunteesta, tulee energisemmäksi ja liikkuvammaksi. Kaikki nämä muutokset myötävaikuttavat aktiivisempaan elämäntapaan ja löytävät siten voimaa urheilua varten.
- Laiskan ruokavalio antaa sinun oppia erottamaan jano ja nälkä, minkä monet ihmiset sekoittavat ja tuomitsevat itsensä liikaa syömiseen.
Vaihtoehtoinen ruokavalio laiskille
Monet ihmiset eivät käytännössä kuluta tavallista vettä päivällä, mieluummin mehut, hiilihapotetut juomat, tee, kahvi, joten jopa ajatus siitä, että on tarpeen juoda kaksi lasillista vettä kerralla, pelottaa heitä. Tässä tapauksessa voit käyttää laiskalle toista yksinkertaista ruokavaliota, jonka valikko on seuraava:
- Aamiainen - rajoittamaton. Sinun tulisi kuitenkin muistaa tavoitteesi ja yrittää suosia vähemmän ravitsevia kollegoja kaloreita sisältäviin elintarvikkeisiin. Esimerkiksi on parempi korvata makea kahvi ja säilyttää mehut vihreällä teellä ja tuoreilla hedelmämehuilla, makkara kalkkunanlihalla, tavallinen sokeri ruoko.
- Lounas - ensimmäiset ruokalajit kalasta tai kanaliemestä, keitetyistä, haudutetuista tai höyrytetyistä vihanneksista, vähärasvaisesta lihasta, kalasta ja äyriäisistä. Vihanneksista on suositeltavaa suosia parsakaalia, porkkanaa, tomaattia, kukkakaalia, selleriä, yrttejä. Jos et kieltäydy, vähennä ainakin ketsupin ja majoneesin määrää astioissasi korvaamalla ne hyödyllisillä vastineilla - oliiviöljystä valmistetuilla kastikkeilla, soijakastikkeella tai vähärasvaisella jogurtilla.
- Illallinen - juusto, murot, vähärasvainen raejuusto, salaatit, hedelmät.
Laiskan ruokavalion edellytys on ruokakielto klo 18.00 jälkeen. Kuten arvostelut todistavat, laiskojen ruokavalio on hyvin helppo toteuttaa, mutta se ei myöskään lupa loistavia tuloksia - 3-5 kiloa yhdessä kuukaudessa. Ravitsemusterapeutit pitävät tätä painonpudotusta optimaalisena.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
