Nopea ruokavalio
Nopea ruokavalio on erityinen ruokavalio ja ruokavalio, joka edistää nopeaa laihtumista. Nopeaa ruokavaliota sovelletaan pääsääntöisesti lyhyeksi ajaksi (enintään 5 päiväksi).
Nopea ruokavalio: nopean laihtumisen edut ja haitat
Nykyaikaisen elämän olosuhteissa henkilö on jatkuvassa stressissä, masennuksessa. Kiireinen työaikataulu, häiriintynyt uni ja lepo, väärä ruokavalio, oikean liikunnan puute vaikuttavat rasvan kertymiseen ja sen seurauksena ylipainoon. Nopeat ruokavaliot voivat auttaa painonhallinnassa pienillä poikkeamilla normista.
Nopean ruokavalion tärkeimmät edut ovat:
- Vähiten psykologista stressiä ihmiselle - mitä lyhyempi ruokavalio, sitä vähemmän stressaavaa aikaa ihminen kokee;
- Vaatimusten noudattamisen helppous - pääsääntöisesti nopeat ruokavaliot perustuvat paastoon (kohtuullinen ruokien kulutus) tai puhdistamiseen, eivät vaadi erityistä valikkoa;
- Nopeat tulokset - pikaruokavalion avulla menetetään 2–5 kg;
- Tehokas kehon puhdistus.
Kun valitset jonkin pikavalikosta, sinun on asetettava etusijalle lempein ruokavalio. Nopean ruokavalion valitsemiseen on suhtauduttava täysin vastuulla. On otettava huomioon kehon tila, krooniset sairaudet ja taipumus niihin. Nopeaa ruokavaliota ei siis suositella ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, joilla on ollut mahahaava tai heikentynyt immuniteetti.
Nopean ruokavalion tärkeimmät haitat ovat:
- Vitamiinien, makro- ja mikroelementtien tasapainon rikkominen;
- Heikentynyt suorituskyky;
- Ravitsemuksen normalisoinnin vaikeus ruokavaliosta poistumisen jälkeen;
- Suuri riski käänteisestä painonnoususta ruokavalion päättymisen jälkeen;
- Vatsavaivat ruokavalion aikana.
Helppo ruokavalio nopeaan laihtumiseen
Oikea lähestymistapa ruokavalion valitsemiseen auttaa valitsemaan helpon ruokavalion nopeaan laihtumiseen. Nopeimman mahdollisen vaikutuksen saavuttaminen on pääsääntöisesti mahdollista kehon perusteellisella puhdistuksella ja ruoan saannin merkittävällä vähentämisellä.
Ennen painonpudotustavan ja sopivimman ruokavalion valitsemista on määritettävä oikein syyt ylipainolle:
- Viime aikoina syöminen;
- Liikunnan puute;
- Merkittävä muutos ruokavaliossa (siirtyminen kausiluonteisista vihanneksista ja hedelmistä "syksy-talvi" -ruokaan).
Jotkut sairaudet johtavat myös ylipainoon: hormonaalinen epätasapaino ja hormonaalisen toiminnan häiriöt, ruoansulatuskanavan sairaudet, diabetes. Ruokavalio auttaa paitsi selviytymään ylipainosta myös helpottaa sairauksien kulkua.
Nopeat laihtumisruokavaliot perustuvat elintarvikkeisiin, jotka voivat laukaista luonnolliset prosessit ruoansulatuskanavan puhdistamiseksi. Joten yksi helpoimmista ja nopeimmista ruokavalioista on kefiristä purettava ruokavalio, joka on suunniteltu 3 päiväksi. Ruokavalio sisältää tuoreita, käsittelemättömiä hedelmiä ja vihanneksia (enintään 1,5 kg päivässä) ja kefiiria (1 litra päivässä).
Toinen nopea ja helppo painonpudotuksen periaate perustuu paastoon. Nämä ruokavaliot kestävät 1-2 päivää. Ruokavalio voi puuttua kokonaan ankarista elintarvikkeista. Joten yksi helpoimmista ja nopeimmista ruokavalioista on mehujen ruokavalio (mehun juominen syömisen sijaan, kovempi versio tällaisesta ruokavaliosta on veden juominen ruoan sijasta).
Mikä tahansa ruokavalio on luonteeltaan puhtaasti neuvontaa, joten mitä tahansa ruokavaliota voidaan muuttaa kehon tarpeiden mukaan. Joten, häiritsemättä ruokavalion kaloripitoisuutta, jokainen voi noutaa tuotteet, jotka ovat eniten saatavilla tiettynä aikana. Nopeat ruokavaliot ovat tarpeeksi lempeitä keholle. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat säännöllistä purkamista kehon puhdistamiseksi. Nopeat kevyet ruokavaliot eivät vain kehon sävyjä, vaan myös normalisoivat painoa.
Nopeat laihtumisruokavaliot: kuinka valmistautua oikein laihtumiseen
Nopeat laihtumisruokavaliot edellyttävät huolellista valmistelua. Älä missään tapauksessa noudata ruokavaliota hallitsemattomasti. Ennen kuin valitset jonkin ruokavalion, keho on valmisteltava asianmukaisesti uutta ruokavaliota varten stressin minimoimiseksi.
Oikean ruokavalion valitsemiseksi on suositeltavaa pitää ruokapäiväkirja viikon ajan noudattaen perinteistä ruokavaliota ja hoito-ohjelmaa. Tulosten analysointi auttaa ymmärtämään, mikä ruokavalio on keholle hellävaraisin, sekä tunnistamaan ylipainon syyt.
Ennen ruokavalion aloittamista on suositeltavaa viettää kaksi paastopäivää, mikä helpottaa kehon valmistelua uudelle ravitsemusperiaatteelle. On myös suositeltavaa täydentää ruokavalio yhdellä paastopäivällä.
Nopea ruokavalio suosittelee yleensä tiukkoja ruokavalion rajoituksia, mikä voi johtaa vitamiinien epätasapainoon. Tätä varten on suositeltavaa ottaa monimutkaisia vitamiinivalmisteita nopean ruokavalion noudattamisen aikana. Tämä estää energian menetystä, ärtyneisyyttä, jatkuvaa nälkää, vammaisuutta ja auttaa kehoa sopeutumaan helpommin uuteen ruokavalioon ja ruokavalioon.
Paras ruokavalio nopeaan laihtumiseen: päivittäinen valikko
Kuinka valita paras nopea laihtuminen -ruokavalio oikein? Optimaalinen ruokavalio on se, joka vastaa rytmiä ja elämäntapaa mahdollisimman paljon. Parhaan pikaruokavalion valinnan tulisi myös perustua ehdotettuun valikkoon. Kaikkien tuotteiden on oltava saatavilla. On parempi noudattaa ruokavaliota, joka ei tuo ruokavalioon uusia, ihmiselle epätavallisia tuotteita. Tämä voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten dyspepsiaa, allergisia reaktioita.
Paras nopea laihtuminen -ruokavalio tarjoaa herkullisen ja tasapainoisen valikon 3 päiväksi (laihtuminen enintään 3 kg):
- 1. päivä - vähärasvainen jogurtti. Aamiainen sisältää 100 g jogurttia, kovaa juustoa, viljaleipää. Lounas - 100 g keitettyä kananlihaa, viljaleipää, jogurttia. Illallinen - 100 g rasvaton raejuusto, jogurtti;
- 2. päivä - vihannes. Aamiainen - haudutettuja vihanneksia, juustoa, viljaleipää, vihreää teetä. Lounas - 100 g keitettyä kananlihaa (merikalafilee), kasvissalaatti, leipä, vihreä tee. Illallinen - höyrytettyjä vihanneksia, leipää, teetä.
- 3. päivä - sekoitettu. Aamiainen - jogurtti, juusto, leipä. Lounas - liha, salaatti, jogurtti. Tiukka illallinen on jogurtti.
Nopeat laihtumisruokavaliot: käyttäjien arvostelut, ravitsemusterapeutin suositukset
Parhaat ruokavaliot ovat suosituimpia. Niiden avulla voit helposti päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Nopeaa laihtumisruokavaliota, jonka arvostelut löytyvät Internetistä, ei usein suositella. Jos paino nousee yhden parhaista pikavalikoista, tässä tapauksessa on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin tutkimaan ja havaitsemaan kehon sairaudet ja häiriöt, jotka aiheuttavat painonnousua.
Nopeat laihtumisruokavaliot, joiden arvostelut takaavat laihtumisen, eivät ole aina tehokkaita. Nopea ruokavalio on tarkoitettu pieneen laihtumiseen. Laihtuminen yhdellä parhaista pikaruokavalioista ei todennäköisesti onnistu. Jos ylipainossa on vakava ongelma, on järkevää noudattaa lempeämpää ja pitkäaikaista ruokavaliota, joka antaa keholle mahdollisuuden rakentaa itseään ja puhdistaa itsensä toksiinista, toksiinista ja siten polttaa rasvaa.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
