Juominen ruokavalio
Juomaruokavalio - laihtuminen ja kehon puhdistaminen solutasolla "tiukan" luokan ruokavaliosta, jossa et voi syödä mitään kiinteää ruokaa.
Juomaruokavalion tehtävänä on vähentää ruoansulatuskanavan kuormitusta vähentämättä merkittävästi ravinteiden, vitamiinien ja mikroelementtien saantia kehoon.
Juomaruokavalio: valikko
Juomavaliovalikko voidaan räätälöidä makutottumuksiin iästä, sukupuolesta ja ylipainosta riippumatta valitsemalla jokin seuraavista nesteistä:
- Liemet. Vähärasvaisen naudanlihan, kanan ja vähärasvaisen kalan liemet ovat sallittuja. Kasvisliemet kaikista vihanneksista. Pieni määrä suolaa on sallittua; mausteet ja kuumat vihannekset eivät kuulu tähän;
- Nestemäiset maitotuotteet enintään 1,5-2,0% rasvaa. Kefiiri, fermentoitu paistettu maito, jogurtin juominen ilman elintarvikelisäaineita jne. Aikuinen elin imee maidon huonosti, joten sen käyttöä ei suositella;
- Mehut, vain vastapuristetut makeuttamattomista hedelmistä. Jos et ole allerginen sitrushedelmille, on parempi juoda appelsiini- tai greippimehuja;
- Kaikki teet - musta, vihreä, punainen, valkoinen, hedelmä. Ilman sokeria tai makeutusaineita on sallittua lisätä sitruunaa tai maitoa;
- Kisselit ja kompotit hedelmistä, marjoista, kaurahiutaleesta. Ei sokeria, makeutusaineita, tärkkelystä tai hyytelöä;
- Tarvitaan vettä. Juomaruokavalikosta riippumatta sinun on juotava 1,5 litraa puhdasta puhdasta vettä päivittäin ilman kaasua.
Sokerin ja makeutusaineiden, jopa luonnollisten, lisääminen juomaruokavalikon juomiin on kielletty. Alkoholi, pakatut mehut, mausteiset ja kuumat mausteet, kaikki kasviöljyt, maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on yli 2%, rasvaiset liemet. Suolaa pieninä määrinä voidaan käyttää nestemäisten perunamuusien valmistamiseen.
On suositeltavaa sisällyttää nestemäinen vihannessose-keitto päivittäin (vähintään kerran) juomavalikoimaan. Suositellut reseptit yksinkertaisille vihanneskeille:
- Kasvissose-keitto. Yksi keskikokoinen peruna, useita kukkakaalin kukkia, pari pientä porkkanaa / litra nestettä. Kaada suuriksi kuutioiksi leikatut perunat liemellä tai vedellä, laita tuleen. Kun se kiehuu, lisää kukkakaalia ja porkkanoita ja keitä kunnes ne ovat pehmeitä. Lisää sipuli maun mukaan, paprika ilman ihoa. Keitetyt vihannekset jäähdytetään ja murskataan tehosekoittimessa, liemi lisätään haluttuun (ei kovin paksuun) sakeuteen;
- Sose keitto nauris. 70-100 gr. nauriit ja perunat, 50 gr. porkkanaa ja purjoa, yksi lasi rasvatonta maitoa. Hienoksi leikatut vihannekset keitetään miedoksi vähärasvaisessa liemessä tai vedessä, jäähdytyksen jälkeen pienellä määrällä liemiä, jauhetaan sekoittimessa tai hierotaan seulan läpi. Kuumaa maitoa kaadetaan, voit lisätä vähän suolaa.
Juomaruokavalikossa kaikki muut vaihtoehdot keitettyjen keittojen valmistamiseksi ovat mahdollisia, ottaen huomioon henkilökohtaiset makuasetukset ja edellä kuvatut rajoitukset.
Juomaruokavalio 7 päivää
Juomaruokavalion noudattaminen 7 päivän ajan antaa sinulle mahdollisuuden puhdistaa toksiinien ja toksiinien keho tyhjentämättä sitä tai aiheuttamatta vakavaa stressiä. Juomaruokavalion tulos on arvosteluiden mukaan 4-7 kg laihtua 7 päivässä.
Seitsemän päivän juomisruokavalio voi perustua vain yhteen nestemäiseen tuotteeseen (sose-keitto, liemi, kefiiri, hyytelö jne.) - mono-ruokavalioon. Mutta on hyödyllisempää vuorotella päiviä käyttämällä erilaisia nesteitä, jotka antavat keholle täydellisemmin tarvittavat ravintoaineet ja monipuolistavat viikkovalikkoa.
Arvostelun mukaan seitsemän päivän juomisruokavalio on helpompi sietää, jos vaihdat seuraavat juomapäivät ilman tiettyä järjestystä:
- 1 - maitotuotteet, rasvapitoisuus enintään 1,5-2,0%: kefiiri, maito, fermentoitu paistettu maito, juominen jogurtti ilman täyteaineita;
- 2 - vihannes- ja vähärasvaiset lihaliemet tai niihin perustuvat soseet keitot;
- 3 - tuoreet puristetut hedelmämehut makeista ja hapan hedelmistä;
- 4 - erityyppisiä juuri valmistettua irtolehtiteetä, valinnaisesti maidon tai sitruunan kanssa;
- 5 - hyytelö, vain tuoreista hedelmistä ja marjoista;
- 6 - kompotit tuoreista hedelmistä ja marjoista tai kuivatuista hedelmistä;
- 7 - kaurahiutaleet.
Juo 1,5 litraa kaasutonta juomavettä päivittäin koko viikon ajan. Aamuisen turvotuksen välttämiseksi ei ole suositeltavaa juoda välittömästi ennen nukkumaanmenoa.
Juomaruokavalion seurauksena arvostelujen mukaan löysiä ulosteita voidaan havaita ensimmäisinä päivinä, tämä on normaalia. Ravinteiden saannin väheneminen ja tavallisten pureskelujen puute voivat myös aiheuttaa ärtyneisyyttä, heikkoutta, huimausta ja suorituskyvyn heikkenemistä.
Juomaruokavalio: vasta-aiheet
Tiukka juomaruokavalio on ehdottomasti vasta-aiheinen seuraavissa tapauksissa:
- Maha-suolikanavan ongelmat;
- Sydän- tai munuaissairaus;
- Raskaus ja imetys;
- Kehon heikentynyt yleinen kunto;
- Turvotustaipumukset;
- Hypertensio tai hypotensio.
Ennen juomisen aloittamista on parempi käydä lääkärintarkastuksessa ja ottaa yhteyttä lääkäriin. Jos negatiiviset oireet, kuten pahoinvointi, oksentelu, ripuli, voimakas päänsärky, huimaus, ilmenevät jatkuvasti, ruokavalio on keskeytettävä.
Poistuminen juomisruokavaliosta
Juomaruokavalion käytöstä poistamisen väliaikaiset osuudet ovat 1: 2, esimerkiksi on tarpeen jättää juomavalikoima 7 päiväksi 2 viikon ajaksi. Poistumisen tulisi olla asteittainen ja varovainen, jotta ei vahingoiteta ruoansulatuskanavaa kiinteällä ruoalla, josta hänestä ei ole tottunut juomisen aikana. Sen tulisi vähitellen, 2-3 päivän välein, lisätä ensin ruokavalioon hedelmät, vihannekset, viljat ja sitten vähärasvaiset proteiinituotteet. On suositeltavaa aloittaa sokerin kulutus 2 viikkoa juomisen lopettamisen jälkeen.
Juomaruokavalion seurauksena vatsan tilavuus vähenee huomattavasti, eikä se venytä tasaisella poistumisella ruokavaliosta. Tämän avulla voit kyllästyä vähemmän ruokaa, vähentää ruokahalua ja johtaa asteittaiseen laihtumiseen.
Erityisesti pitkäaikaisen juomisruokavaliota noudatettaessa on suositeltavaa ottaa mineraali- ja vitamiinikompleksi kehon normaalin toiminnan ylläpitämiseksi.
On suositeltavaa käyttää juomisruokavaliota enintään kerran vuodessa, mieluiten kuulemisen jälkeen ja lääkärin valvonnassa.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
