Banaaniruokavalio
Hedelmiin perustuvat ruokavaliot ovat psykologisesti parhaiten hyväksyttyjä. Harvat kieltäytyisivät menettämästä muutaman kilon ylipainoa, juhlimalla banaaneja päivittäin. Huolimatta tämän eksoottisen hedelmän melko korkeasta kaloripitoisuudesta, banaaniruokavalion avulla voit vähentää painoa, parantaa suoliston ja vatsan toimintaa ja päästä eroon turvotuksesta. Banaanit ovat hyödyllisiä verenpainetaudin, verenkiertohäiriöiden, munuais- ja maksasairauksien sekä diabeteksen hoidossa.
Kaksi suosituinta vaihtoehtoa banaaniruokavalioon ovat:
- banaanimaito-ruokavalio - oletetaan, että menetys on 5 kg kolmessa päivässä. Päivän tuotteet on jaettu kuuteen ateriaan, joista viimeinen on viimeistään klo 18.00;
- klassinen banaaniruokavalio - voit päästä eroon 7 kg ylipainosta seitsemän päivän aikana.
Lähde: depositphotos.com
Banaaniruokavalion edut
Banaani on ravitseva hedelmä, joten banaanipohjainen ruokavalio voi auttaa välttämään nälkää.
Banaanit sisältävät suuren määrän kuitua, B-vitamiineja, kaliumia, magnesiumia, rautaa, fosforia ja jodia, minkä ansiosta ruokavalion aikana voit parantaa suoliston toimintaa, parantaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Banaaniruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Vaikka banaanit ovat täynnä ravinteita, ne eivät kykene vastaamaan kehon kaikkiin vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeisiin. Ja jos kolmen päivän ruokavalio ei vahingoita terveyttä, seitsemän päivän vaihtoehto voi olla huonommin siedetty.
Normaaliin ruokavalioon siirtymisen jälkeen on vaarana laihtuminen.
Yksitoikkoinen valikko lisää hajoamisen todennäköisyyttä.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Kolmen päivän banaanimaito-ruokavaliossa sinun tulisi syödä viisi banaania ja juoda kolme lasillista vähärasvaista maitoa (enintään 2,5%) päivittäin. Näitä tuotteita voidaan käyttää sekä erikseen että cocktaileina. Maito on sallittu korvata 1% kefirillä.
Seitsemän päivän ruokavalion päivittäinen ruokavalio koostuu 1,5 kg: sta kuorittuja banaaneja ja vihreää teetä. Kuudentena ja seitsemäntenä päivänä voit syödä yhden munan kerrallaan, mutta vain kun vastustamaton nälän tunne ilmestyy.
Hiilihapotonta vettä, puhdasta ja mineraalia, on myös sallittua.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet, jotka eivät sisälly hyväksyttyyn luetteloon, ovat kiellettyjä.
Banaaniruokavalio
Kolmen päivän banaani-maito-ruokavalion päivittäinen valikko on seuraava:
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Jotta paino ei palaisi ruokavalion jälkeen, siirtymisen tavalliseen ruokavalioon tulisi olla asteittainen: esitä yksi tai kaksi uutta tuotetta parin päivän tauon jälkeen.
Neuvo 2. Ainoastaan kypsät banaanit sopivat ruokavalioon.
3 viidestä
Hedelmämonoruokavaliot ovat houkuttelevia päätuotteen yksinkertaisuuden ja maun vuoksi. Banaanit sisältävät monia kehomme tarvitsemia ravintoaineita, joten ruokavalio ei ole rasittava ja terveellinen. Mutta sinun ei pidä pitää kiinni siitä pitkään, lisäksi on suuri riski, että paino myöhemmin palaa.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
