Valerian ruokavalio
Laulaja Valeria on kuuluisa äänitaidoistaan, sydämellisistä kappaleistaan ja ensimmäisistä sijainsa maan listoissa. Kolmen aikuisen lapsen äitinä Valeria painaa 55 kg ja 170 cm.
Laulaja myöntää, että joidenkin sääntöjen tiukka noudattaminen auttaa häntä ylläpitämään kukkivan ulkonäön ja harmonian:
- makeiset eivät piristä sinua, vaan urheilu. Liikunnan aikana veren endorfiinipitoisuus nousee - "onnen hormoni";
- aamiainen on kaurahiutaleet, jotka on peitetty kylmällä vedellä. Heti kun puuro on valmis, siihen lisätään paistettuja seesaminsiemeniä;
- illallisen epääminen. Ne, jotka nukahtavat vaikeasti ilman ilta-ateriaa, voivat syödä hedelmiä tai juoda kefiriä ennen nukkumaanmenoa;
- kieltäytyminen alkoholista ja savukkeista - hoikka hahmo ja terve iho;
- vain luonnolliset vähärasvaiset tuotteet valikossa.
Lyhytaikaiset paastotieteet, mukaan lukien proteiini, joista keskustellaan, auttavat Valeriaa palaamaan muotoonsa lomien tai lomien jälkeen.
Tarjolla on viisi ateriaa, mieluiten samaan aikaan. Annospaino on 250 g naisilla ja 350 g miehillä. Lounas koostuu liharuokista, suosituin tapa valmistaa niitä on höyrytys tai kiehuminen.
Lähde: depositphotos.com
Valeria-ruokavalion edut
Valerian ruokavalio auttaa menettämään jopa 3 kg kolmessa päivässä. Proteiiniin perustuva ruokavalio ei johda lihasten menetykseen. Monimutkaiset hiilihydraatit viljana ovat energialähde. Lisäksi vilja stimuloi suoliston toimintaa ja auttaa estämään ummetusta.
Ruokalista on runsas ja monipuolinen, joten astiat eivät ole tylsiä.
Valerian ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Valerian proteiiniruokavalio on vasta-aiheinen ruoansulatuskanavan, maksan ja munuaissairauksien hoidossa.
Se ei ole tasapainossa - ruokavaliosta puuttuu kuituja ja runsaasti vitamiineja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, jotka voivat parantaa suoliston toimintaa ja estää hypovitaminoosin kehittymisen.
Menetettyjen kilojen nopea palautus ruokavalion jälkeen on mahdollista.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Ruokavalion suositellaan sisältävän kalasta, äyriäisistä, vähärasvaisesta lihasta (naudanliha, kalkkuna, kana, kani), viljasta (pääasiassa tattari) sekä vähärasvaisista maitotuotteista ja teestä.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Makeiset, leivonnaiset (mukaan lukien leipä), sokeriset ja hiilihapotetut juomat, kahvi, alkoholi ja kastikkeet, etenkin majoneesi, ovat kiellettyjä.
Valerian ruokavalio
Esimerkkipäiväruokavalio:
Aamiainen: vähärasvainen kinkku, kaurapuuro, tee.
Toinen aamiainen: siivu juustoa, fermentoitu paistettu maito.
Lounas: keitetty naudanliha, tattari.
Iltapäivän välipala: jogurtti.
Illallinen: keitetty kala.
Aamiainen: pehmeät keitetyt munat, siivu kananrullaa.
Toinen aamiainen: kefiiri.
Lounas: ohra, höyrytetty naudanliha.
Iltapäivän välipala: raejuusto.
Illallinen: kalapallot.
Aamiainen: juustokastike, tee.
Toinen aamiainen: jogurtti.
Lounas: juustolla paistettua kananrintaa.
Iltapäivän välipala: fermentoitu paistettu maito.
Illallinen: raejuusto.
Aamiainen: juustokakkuja kaurajauhoilla, teetä.
Toinen aamiainen: siivu vähärasvaista kinkkua, juustoa.
Lounas: suolattu kala, riisi, juustovoide.
Iltapäivän välipala: kefiiri.
Illallinen: katkaravut.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Tehokkuudestaan huolimatta ei ole suositeltavaa noudattaa Valerian proteiiniruokavaliota yli kahden viikon ajan, muuten munuaisten toiminta voi heikentyä.
Neuvoja 2. Järjestä kerran viikossa paastopäivät - vain vähärasvainen kefiiri on sallittua.
Neuvo 3. Munuaiskuormituksen vähentämiseksi on suositeltavaa juoda vähintään 2,5 litraa puhdasta (ei kivennäisvettä) vettä päivässä.
3,5 / 5
Valerian ruokavalio on muunnos proteiiniruokavaliosta ja on suunniteltu nopeaan laihtumiseen. Ruokavalion haitat - epätasapaino ja menetettyjen kilojen palauttamisen riski.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
