Ruokavalio ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) on 50 päivän ruokajärjestelmä, valikon päivittäinen kaloripitoisuus ei ylitä 800 kcal, mikä on huomattavasti vähemmän kuin kehon tarpeet, jotka ovat tästä syystä valtavan stressin alla. Ruokavalio kestää 50 päivää, ja päivittäinen elintarvikkeiden kaloripitoisuus muuttuu kaoottisella tavalla, ja joihinkin päiviin liittyy nälkälakko.
Ruokavalio irtoaa 25 kg 50 päivässä.
Lähde: depositphotos.com
Kalorijakauma päivittäin:
Päivä 1 - 500 kcal.
Päivä 2 - 500 kcal.
Päivä 3 - 300 kcal.
Päivä 4 - 400 kcal.
Päivä 5 - 100 kcal.
Päivä 6 - 200 kcal.
Päivä 7 - 300 kcal.
Päivä 8 - 400 kcal.
Päivä 9 - 500 kcal.
Päivä 10 - Nälkä.
Päivä 11 - 150 kcal.
Päivä 12 - 200 kcal.
Päivä 13 - 400 kcal.
Päivä 14 - 350 kcal.
Päivä 15 - 250 kcal.
Päivä 16 - 200 kcal.
Päivä 17 - Nälkä.
Päivä 18 - 200 kcal.
Päivä 19 - 100 kcal.
Päivä 20 - Nälkä.
Päivä 21 - 300 kcal.
Päivä 22 - 250 kcal.
Päivä 23 - 200 kcal.
Päivä 24 - 150 kcal.
Päivä 25 - 100 kcal.
Päivä 26 - 50 kcal.
Päivä 27 - 100 kcal.
Päivä 28 - 200 kcal.
Päivä 29 - 200 kcal.
Päivä 30 - 300 kcal.
Päivä 31 - 800 kcal.
Päivä 32 - Nälkä.
Päivä 33 - 250 kcal.
Päivä 34 - 350 kcal.
Päivä 35 - 450 kcal.
Päivä 36 - Nälkä.
Päivä 37 - 500 kcal.
Päivä 38 - 450 kcal.
Päivä 39 - 400 kcal.
Päivä 40-350 kcal.
Päivä 41 - 300 kcal.
Päivä 42 - 250 kcal.
Päivä 43-200 kcal.
Päivä 44 - 200 kcal.
Päivä 45 - 250 kcal.
Päivä 46-200 kcal.
Päivä 47 - 300 kcal.
Päivä 48 - 200 kcal.
Päivä 49 - 150 kcal.
Päivä 50 - Nälkä.
ABC-ruokavalion edut
ABC-ruokavalio on voimakas ravistelu runsaalle ruoalle tottuneelle keholle. Ruokavalion ravintoarvon merkittävä lasku ei jätä mahdollisuutta ylimääräisiin kiloihin, ja päivittäisen kaloripitoisuuden vaihtelut eivät salli aineenvaihdunnan hidastumista, mikä tapahtuu vähäkaloristen ruokavalioiden yhteydessä.
ABC-ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Päivittäisen kalorien saannin voimakas lasku kuluttaa kehoa, jolla ei ole missään paikassa energiaa hengitykseen, verenkiertoon, lämmönvaihtoon jne. Terveydentila heikkenee ruokavalion aikana. Kilot menevät pois lähinnä lihasmassaan.
Puolen nälkään menneen ruokavalion tulos on laihtunut elin, josta puuttuu lihaksia ja jolla on roikkuva iho. Vitamiinien ja muiden ravintoaineiden puute vaikuttaa ihon, hiusten, kynsien tilaan.
Ruokavalio on vasta-aiheinen niille, jotka ovat alttiita ruokahaluttomuudelle, sekä ihmisille, joilla on maha-suolikanavan ja endokriinisen järjestelmän sairauksia. Nälkä voi aiheuttaa pyörtymistä, huimausta, hormonaalisia häiriöitä. Ennen ruokavaliota tarvitaan lääkärin kuuleminen.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
ABC-ruokavaliossa ei ole luetteloa sallituista elintarvikkeista, tärkeintä on pitää sallittu kaloripitoisuus.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Alkoholi ja kaloripitoiset elintarvikkeet ovat kiellettyjä, koska ne myötävaikuttavat määrätyn kalorien saannin ylittymiseen.
ABC-ruokavalio
Näyte ABC-ruokavaliosta kolmen päivän ajan:
Aamiainen: 100 g kaurapuuroa, 100 g kefiriä.
Lounas: 200 g rasvaton raejuusto.
Illallinen: 2 keskikokoista appelsiinia.
Aamiainen: omena.
Lounas: 250 g kasviskeittoa.
Illallinen: 200 g hapankaalia.
Aamiainen: omena.
Lounas: 250 g kasviskeittoa.
Illallinen: 150 g rasvaton raejuusto.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. On parempi syödä lämpimiä ruokia lounaaksi - ne ovat tyydyttävämpiä kuin kylmät.
Neuvo 2. Päivinä, joiden kaloripitoisuus on vähintään (100-200 kcal), on suositeltavaa syödä puuroa - sen jälkeen kylläisyyden tunne säilyy pitkään.
2,5 / 5
Tehokas mutta vaarallinen ruokavalio. Lisäksi se on kovaa, joten laihduttamisen jälkeen on olemassa riski menetettyjen kilojen nopeasta palautumisesta.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
