Paroni Baptistin ruokavalio
Ruokavalion kirjoittaja on erittäin suosittu joogaopettaja Yhdysvalloissa, paroni Baptist. Hänen luomansa ravintojärjestelmä auttaa puhdistamaan kehon, laihtua nopeasti, siirtymään hyödyllisempään ruokaan, joka estää painonnousun tulevaisuudessa.
Baron Baptist Diet on tarkoitettu joogaharjoittajille. Siksi tällä ruokavaliolla oletetaan säännöllistä liikuntaa. Jos ei ole halua tai mahdollisuutta tehdä joogaa, uinti, kunto tai tanssi ovat sopivia.
Paroni Baptistin ruokavalion säännöt:
- astiat höyrytetään tai paistetaan uunissa ilman öljyä;
- proteiiniruokien annoskokon tulisi olla kämmenelle sormia lukuun ottamatta;
- osa hiilihydraattiruokaa on enintään puristettu nyrkki.
Kirjoittaja suosittelee ruokavalion lopussa olemaan palaamatta edelliseen ruokavalioon, mikä johti ylipainoon. On parempi lisätä vähitellen luonnontuotteiden osuutta ruokavaliossa eikä aloittaa sokerin ja rasvaisen lihan syömistä.
Paronikastajan ruokavalion edut
Baron Baptist -ruokavalion seitsemän päivän aikana voit päästä eroon 3-4 kilosta.
Tämän ruokajärjestelmän avulla keho puhdistuu, aineenvaihdunta normalisoituu, jolloin ruokavalio edistää palautumista.
Baron Baptist -ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Baron Baptistin ruokavalio on vasta-aiheinen diabetes mellituksessa, maha-suolikanavan ja munuaisten kroonisissa sairauksissa.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
- Hedelmät.
- Vihannekset.
- Luonnollinen jogurtti ilman sokeria ja hedelmien lisäaineita.
- Pinjansiemenet.
- Proteiinituotteet - vähärasvainen liha (myös kanafilee), kala, soijaliha.
- Hiilihydraattiruoat - ruskea riisi, linssit;
- Hedelmä- tai balsamietikka salaattikastikkeeksi.
- Luonnollinen hunaja.
- Tuoretta puristettua hedelmämehua, yrttiteetä.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
- Suola.
- Puolivalmisteet.
- Rasvainen liha ja kala.
- Meijerituotteet (paitsi luonnonjogurtti).
- Jauhotuotteet.
- Sokeri ja makeiset.
- Ruoka keinotekoisilla lisäaineilla.
- Alkoholi.
Paroni baptistien ruokavalio
Paroni Baptistin seitsemän päivän ruokavalio:
Välittömästi unen jälkeen: lasi lämmintä vettä 1 tl. hunaja ja puolen sitruunan mehu.
Aamiainen: hedelmämehua tai hedelmiä, joitain pinjansiemeniä, lasi jogurttia, teetä.
Lounas: hiilihydraattiastia, proteiiniruokaa, tuorekasvisalaattia.
Iltapäivän välipala: tuoreita vihanneksia tai hedelmiä.
Illallinen: hiilihydraattiruoka, proteiiniruoka, tuore vihannes salaatti, tuoreet tai paistetut hedelmät.
Välittömästi unen jälkeen: lasi lämmintä vettä 1 tl. hunaja ja puolen sitruunan mehu.
Aamiainen: juuri puristettua hedelmämehua tai hedelmiä, kourallinen pinjansiemeniä, lasi jogurttia, teetä.
Lounas: hiilihydraattiastia, proteiiniruokaa, sitruunamehulla tai etikalla pukeutunut salaatti.
Iltapäivän välipala: tuoreita vihanneksia tai hedelmiä.
Illallinen: hiilihydraattiruoka, proteiiniruoka, tuore vihannes salaatti, tuoreet tai paistetut hedelmät.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Voit monipuolistaa kolmannen, neljännen ja viidennen päivän ruokavaliota tuoreilla kasvissalaateilla.
Neuvo 2. Puolen sitruunan mehu lasilliseen vettä - tämä juoma näyttää monille liian hapan, joten on sallittua vähentää sitruunamehun määrä muutamaan tipaan.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 7 päivää |
4/5 Ruokavalion on kehittänyt suosittu joogaopettaja, joten se on optimaalinen joogaa harrastaville. Joka tapauksessa tämä ruokavalio vaatii liikuntaa. |
| Suositeltu taajuus: 2 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
