Volkovin Ruokavalio

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Volkovin ruokavalio on erillinen ruokajärjestelmä. Tuotevalinnalle ei ole yleisiä suosituksia, ruokavalio valmistetaan yksilöllisesti.

Kirjoittajan, ravitsemusterapeutti A. V. Volkovin mukaan erityyppisten elintarvikkeiden pilkkomiseen tarvitaan erityisiä entsyymejä ja eri aikoja. Siksi sinun ei pitäisi sekoittaa yhdessä vaiheessa tuotteita, jotka eroavat liikaa määritetyissä parametreissa.

Volkovin ruokavalion säännöt:

proteiini- ja hiilihydraattiruokia ei kuluteta yhdessä;
sinun tulisi ottaa ruokaa vain silloin, kun tunnet nälkäistä;
voit valita minkä tahansa ruokavalion, mutta aterioiden välillä on oltava vähintään 2 tuntia;
sinun on kulutettava 3 litraa vettä päivässä, ensimmäinen litra ennen aamiaista;
vain vettä tai vihreää teetä voidaan käyttää ruoan kanssa. Loput juomat ovat sallittuja 30 minuuttia ennen ateriaa tai tunti sen jälkeen;
syödä vain luomutuotteita:
altista tuotteille vain vähän lämpökäsittelyä, keitä mahdollisimman nopeasti;
valmistaa aterioita ruokavaliomenetelmillä - kiehuminen, höyrytys, paistaminen uunissa ja grillaus;
ruokavalion tulisi olla mahdollisimman monipuolinen;
sinun on seurattava tarkasti kehon reaktiota ruokaan, kieltäytymällä tuotteista, joiden käytön jälkeen terveydentila vähenee;
ottaa säännöllisesti biokemiallinen verikoe kehon reaktion seuraamiseksi tiettyihin elintarvikkeisiin
tarvitsevat päivittäistä liikuntaa ennen nukkumaanmenoa - kaatamalla kylmää vettä.

Volkov-ruokavalion edut

Putkilinjan nopeus Volkovin ruokavaliossa on yksilöllinen, se riippuu ruokavaliosta ja alkuperäisestä painosta - mitä korkeampi se on, sitä suurempi on luotilanka.

Volkovin ruokavalio kuuluu erillisen ravitsemuksen järjestelmiin, joten sillä on yleinen parantava vaikutus.

Volkov-ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Useimmat lääkärit pitävät 3 litran veden päivittäistä juomista liiallisena ja haitallisempana kuin hyödyllisempänä.

Kylmällä annostelulla on tonic (virkistävä) vaikutus, joten on suositeltavaa suorittaa tämä menettely ennen nukkumaanmenoa.

Yksilöllisen ruokavalion laatimiseksi ehdotetaan keskittyvän säännöllisesti otetun biokemiallisen verikokeen tuloksiin säätämällä valikkoa indikaattoreiden mukaan. Tämä edellyttää luonnollisesti ruokavaliota asiantuntijan valvonnassa, mikä ei ole aina kätevää ja lisäksi kallista.

Volkov-ruokavaliota ei suositella munuaissairauksiin.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Ruokavalion perustana ovat proteiiniruoat, paitsi kielletyt, vihannekset ja hedelmät, pieni määrä kasviöljyä.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Säilyke.
Haudutettua ja kalaa.
Liha ja kalaliemi.
Savustetut ja paistetut elintarvikkeet.
Maito.
Pikaruoka.
Hiilihapotetut juomat, alkoholi.

Volkovin ruokavalio

Esimerkki Volkov-ruokavalion yhden päivän valikosta:

Ensimmäinen aamiainen 2-3 raakaa tai keitettyä munaa, teetä. Lounas 100 g kaurapuuroa vedessä, hedelmässä tai hedelmäsalaatissa. Illallinen Keitetty sianliha, vihreä salaatti. Iltapäivän välipala Raejuustokastike. Illallinen Lasillinen vähärasvaista kefiriä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1. Ennen ruokavalion aloittamista sinun on valmistauduttava itse - etsi Volkov-järjestelmään perehtynyt ravitsemusterapeutti ja laboratorio, jossa voit ottaa säännöllisesti verikokeen.

Vinkki 2. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa käydä saunassa tai kylvyssä.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: mikä tahansa	4/5 Volkov-ruokavalio perustuu erillisen ravitsemuksen periaatteeseen. Sen ero muihin on, että ruokavalio laaditaan erikseen, riippuen kehon reaktiosta tiettyihin elintarvikkeisiin.
Suositeltu taajuus: mikä tahansa
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita: