Alicia Silverstonen ruokavalio
Alicia Silverstone on yksi Hollywoodin kuuluisuuksista, jonka hahmo on aina ihailtu. Alicia onnistuu säilyttämään luonnollisen hyvän muodon kolmen päivän paasto-ruokavalion avulla, joka sulkee pois lihan kulutuksen ja rajoittaa rasvojen osuutta ruokavaliossa. Ajoittain on syytä siirtyä tähän ruokavalioon niille, joilla ei ole merkittäviä paino-ongelmia ja tarvitsevat vain pienen korjauksen. Alicia Silverstonen ruokavalio eroaa muista sallimalla muut kuin ruokavalion ruokia, kuten pizzaa, piirakoita ja pannukakkuja, ja sisällyttämällä ruokavalioon soijatuotteita.
Alicia Silverstonen ruokavalion säännöt:
- neljä ateriaa päivässä - kolme pääateriaa (aamiainen, lounas, päivällinen) + välipala;
- välipalojen aika voi vaihdella melko korkean kaloripitoisuuden vuoksi, sitä ei kuitenkaan pidä tehdä illalla;
- valikkoon tehtävien muutosten tekeminen on kielletty.
Alicia Silverstone -ruokavalion edut
Ruokavalion kolmen päivän ajan voit päästä eroon 1,5-2 kg.
Alicia Silverstonen ruokavalio on monipuolinen ja välttää nälkää.
Ruokavalio sopii kasvissyöjille.
Valikossa olevat soijaruoat helpottavat vaihdevuodet.
Alicia Silverstonen ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Vähäkalorisella ruokavaliolla ruokavalio sisältää kaloreita sisältäviä elintarvikkeita kuten hilloa, pizzaa, pannukakkuja, eikä niitä voida pitää terveellisinä ruokina.
Jotkut ruokavalion elintarvikkeet ovat venäläisille eksoottisia (esimerkiksi soijajogurtti, soijajuustovoide), kun taas niiden korvaaminen muilla on kielletty.
Ruokavalio on epätasapainossa, mutta lyhyen kestonsa vuoksi tämä haitta voidaan jättää huomioimatta.
Ruokavalio Alicia Silverstone -valmistetta ei suositella aineenvaihduntasairauksien, etenkään diabeteksen, hoitoon.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
- Vihannekset, sienet.
- Palkokasvit (pavut).
- Tuoreet hedelmät ja marjat.
- Kuva:
- Kokojyvähiutaleet, vähäkalorinen ruisleipä.
- Vehnäjauhot pannukakkujen, piirakoiden ja pizzojen paistamiseen.
- Tofu, soijakermajuusto, soijajogurtti, soijamaito.
- Juusto (pizzaa varten).
- Greippimehu.
- Sorbetti.
- Hillo, hillo.
- Mausteet.
- Auringonkukkaöljy (leivontaan).
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet, jotka eivät sisälly hyväksyttyyn luetteloon, ovat kiellettyjä.
Alicia Silverstone -ruokavalio
Aamiainen: kuppi täysjyvätuotteita, soijamaitoa, 170 g greippimehua.
Lounas: puoli kuppia keitettyjä papuja, 170 g keitettyjä tai tuoreita vihanneksia.
Illallinen: kuppi sieniä, jotka on paistettu kupillisella vihreitä herneitä ja 115 grammaa tofua sekä 2 kupillista höyrytettyä riisiä.
Välipala: 2 tl hilloa tai säilykkeitä, 2 piirakkaa riisillä.
Aamiainen: 2 pannukakkua marjoilla.
Lounas: kuppi haudutettuja vihanneksia, korva keitettyä maissia, kuppi hedelmäsalaattia.
Illallinen: kasvissalaatti, 2 viipaletta pizzaa juustolla.
Välipala: kuppi sorbettia, 2 luumua.
Aamiainen: 2 viipaletta vähäkalorista leipää soijakermajuustolla.
Lounas: viipale ruisleipää, kuppi haudutettuja vihanneksia.
Illallinen: kuppi höyrytettyä parsakaalia, 2 isoa riisiä ja maissia täytettyä paprikaa.
Välipala: kuppi soijajogurttia, kuppi mansikoita.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Sherbet on virvoitusjuoma, joka perustuu aromaattiseen yrtti- tai marjateeseen (esimerkiksi ruusunmarja tai koiranpuu) tai hedelmämehuun ja mausteisiin. Sokeriton hedelmäjuoma tai kompotti, haluttaessa mausteilla tai ilman, sopivat sorbetiksi.
Vinkki 2. Pizzan ja piirakoiden tarkkoja reseptejä ei ole luettelossa, joten voit valmistaa ne mielesi mukaan.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 3 päivää |
3,5 / 5 Kolmen päivän paasto-ruokavalio, joka sopii kehon puhdistamiseen ja 1–2 kg: n poistamiseen. Ennen kuin aloitat sen, sinun tulee tutustua valikkoon, koska siihen ei saa tehdä mitään muutoksia. |
| Suositeltu taajuus: 3 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
