Ruokavalion opas
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Hunajan kaloripitoisuus on melko korkea ja noin 327 kcal / 100 grammaa, mutta sen sisältämät vitamiinit, mineraalit ja aminohapot auttavat torjumaan liikalihavuutta
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Öljy voi olla erilainen. Kuinka selvittää, mikä on ravitsevin? Voin kaloripitoisuus on korkein. Tämä on otettava huomioon sitä käytettäessä
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Pollock on laajalle levinnyt ja saatavilla monille turskakaloille. Pollockin kaloripitoisuus on pieni, ravitsemusterapeutit neuvovat käyttämään sitä ruokavaliossa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Liha on korvaamaton elintarvike. Lihan kaloripitoisuus riippuu sen lajikkeesta (naudanliha, sianliha, karitsa, kana) ja kypsennystavasta
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Lähes jokainen ihminen rakastaa jäätelöä lapsuudesta lähtien. Tämän jälkiruoan kaloripitoisuus vaihtelee reseptin ja sen koostumukseen sisältyvien elintarvikelisäaineiden mukaan
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Yksi yleisimmistä ruokavalion vihanneksista on porkkanat. Porkkanan pieni kaloripitoisuus sallii sen käytön laihtumiseen
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Nektariinin kaloripitoisuus on vain 44 kcal / 100 grammaa, kun taas tämä hedelmä sisältää monia vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita, mikä tekee siitä ihanteellisen tuotteen ruokavalioon
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Vihannesten kaloripitoisuus on pieni. Siksi vihannesruokavaliot ovat helpoimpia ja nautinnollisimpia. Parempi syödä tuoreita vihanneksia, ja talvella voit syödä pakastettuna
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Vaikka persikoiden kaloripitoisuus on pieni (45 kcal / 100 grammaa), niissä on runsaasti vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita, joten ne ovat hyvä valinta ruokavalioon
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Okroshka tai kylmä keitto on suosittu venäläinen ruokalaji, joka on melko helppo valmistaa. Okroshkan kaloripitoisuus riippuu sen pääainesosista
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Pippurin vähäkalorinen pitoisuus, vitamiini- ja kuitupitoisuus tekevät mahdolliseksi käyttää tätä vihannesta päivittäisessä ruokavaliossa ja ruokavalioissa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Maksan kaloripitoisuus riippuu sisäelinten alkuperästä ja valmistusmenetelmästä, se vaihtelee 109-181 kcal / 100 grammaa tuotetta
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Kuinka monta evästeessä olevaa kaloria kiinnostaa monia makeita hampaita, jotka seuraavat niiden painoa. Evästeen kaloripitoisuus riippuu sen tyypistä, mutta pääsääntöisesti se on melko korkea, jopa keksityypissä
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Luultavasti ei ole ketään, joka ei haluaisi erilaisia täytteitä sisältäviä piirakoita. Piirakoiden kaloripitoisuus on korkea, joten sinun on rajoitettava niiden käyttöä
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Onko joku henkilö, joka ei pidä piirakoista? Luultavasti ei! Mausta huolimatta piirakoiden kaloripitoisuus on korkea, joten sinun ei pitäisi syödä niitä usein
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Riisin kaloripitoisuus on melko korkea - yli 300 kcal / 100 grammaa, mutta siitä huolimatta sitä käytetään usein laihtumiseen, koska se ei sisällä suolaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Tomaatti on korvaamaton vihannes, jonka tulisi olla jokaisen ihmisen ruokavaliossa. Tomaattien kaloripitoisuus riippuu niiden keittämistavasta
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Kala on erittäin arvokas ruoka ja hyödyllinen tuote. Kalojen kaloripitoisuus on pääsääntöisesti pieni, joten ravitsemusterapeutit suosittelevat syömään sitä usein
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Vihreä salaatti on vitamiineja ja yksi terveellisimmistä vihanneksista ruokavaliossa. Salaatin kaloripitoisuus on pieni ja sitä voidaan käyttää ruokavaliossa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Rullat ovat suosittu japanilainen ruokalaji, joka sisältää riisiä, äyriäisiä ja norilevää. Rullien kaloripitoisuus riippuu tulevista ainesosista ja on 70-200 kaloria 100 g: ssa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Lohi on maukas ja tärkeä osa ravintoruokavaliota, se on täydellisen, helposti sulavan proteiinin lähde, ja lisäksi lohen kaloripitoisuus on pieni
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Sianlihasta valmistetaan erilaisia herkullisia ruokia. Mutta koska sianlihan kaloripitoisuus on melko korkea, sitä ei usein käytetä ruokavaliossa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Punajuuret ovat erittäin terveellisiä vihanneksia, joiden on oltava jokaisen ihmisen ruokavaliossa. Lisäksi punajuurien kaloripitoisuus on melko pieni
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Makrilli on kala, jolla on korkea maku. Makrillin kaloripitoisuus on melko korkea, koska siinä on runsaasti rasvahappoja
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Korkea kaloripitoisuus sokeria selittää, miksi tämä tuote on käytännössä suljettu pois kaikista ruokavalioista, samasta syystä on suositeltavaa korvata sokeri hedelmillä ja marjoilla
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Luumujen kaloripitoisuus on pieni, minkä ansiosta voit käyttää tätä maukasta ja mehukasta hedelmää ei-tiukkojen ruokavalioiden valikossa laihtumiseen
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Herukka on erittäin hyödyllinen marja - se on todellinen vitamiinivarasto. Jos katsomme, että herukoiden kaloripitoisuus on pieni, se on yksinkertaisesti välttämätöntä syödä
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Voiteen kaloripitoisuus on melko korkea, joten tämä arvokas ja maukas tuote ei sovi ylipainoisille
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Makkarat ovat nopeasti kypsyviä tuotteita, joten ne ovat hengenpelastaja monille kotiäideille. Makkaroiden kaloripitoisuus riippuu ensinnäkin niiden lajikkeesta
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Keittoilla on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan. Oikein valmistettuna keittojen kaloripitoisuus voi lisäksi olla melko pieni
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Hapan kerman kaloripitoisuus määräytyy sen rasvapitoisuuden perusteella. Tästä huolimatta hapan kerma kuuluu välttämättömään ruokavalioon, arvokkaisiin tuotteisiin
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Juuston kaloripitoisuus määräytyy sen tyypin ja lajikkeen mukaan. Yleensä luonnollinen tuote, se voidaan sisällyttää ei-tiukan ruokavalion ruokavalioon
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Parsa on erittäin arvokas ruokavalio vihannesten palkokasvien perheestä. Parsan kaloripitoisuus on pieni, joten sitä voidaan käyttää turvallisesti päivittäisessä ruokavaliossa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Krutonit korostavat ruokien makua. Esimerkiksi on erittäin maukasta lisätä ne sose- tai kanaliemeen. Keksejen kaloripitoisuus on sama kuin leivän
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Sushi on perinteinen japanilainen ruokalaji, jonka yksi ainesosista on kala. Sushin kaloripitoisuus riippuu tuotteista, joista ne valmistetaan
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Raejuusto on maitotuote, jota käytetään usein erilaisissa ruokavalioissa, joten on erittäin tärkeää tietää raejuuston kaloripitoisuus, koska se voi olla erilainen lajikkeesta riippuen
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Kakku on monien suosikki herkku. Kakun kaloripitoisuus riippuu tuotteista, jotka sisältyvät taikinaan ja kermaan. Kakut sisältävät pääsääntöisesti paljon kaloreita
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Taimenen kaloripitoisuus on 150 kcal. Monityydyttymättömien rasvahappojen ansiosta taimenia suositellaan sisällyttävän terveelliseen ruokavalioon
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Pavujen kaloripitoisuus on 290 kcal / 100 grammaa, kun taas ne tyydyttävät nälän hyvin, mikä on tärkeää ruokavaliossa. Tästä syystä pavut sisältyvät ruokavalioon
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Päivämäärän kaloripitoisuus määräytyy suurelta osin lajikkeen mukaan. Huolimatta siitä, että päivämäärät ovat kaloreita sisältävä tuote, niitä on syöty muinaisista ajoista lähtien