Kalorikakut
Laihdutuksen aikana niiden, jotka haluavat laihtua, on rajoitettava itseään vakavasti. Vähärasvaisia jogurttia, vihanneksia, ruokavalion lihaa ja hedelmiä pidetään yleensä sopivimpina elintarvikkeina ylimääräisillä kiloilla kamppaileville. Mutta yleensä haluat syödä jotain aivan erilaista: makeisia, jauhoja ja rasvaisia. Herää kysymys, mikä on kakun kaloripitoisuus? Eikö laihduttavilla ole varaa edes viipaleeseen?
Kuinka monta kaloria kakussa on?
Kakku on herkullinen jälkiruoka. Kakku koostuu useista kermassa kastetuista kakkuista. Ylhäältä tämä makeus on koristeltu lasiteella, kerma, hedelmät. Kuinka monta kaloria kakussa on, riippuu kerman tyypistä, taikinasta ja koristelumenetelmästä. Kerma voi sisältää 150 ja 300 kilokaloria ja paljon muuta. Vaniljakastikkeen ravintoarvo on 211 kilokaloria 100 grammaa kohden. Proteiinivoiteen kaloripitoisuus on 270 kaloria. Tiivistetyllä maidolla kermaisen voin kaloripitoisuus on 350 kilokaloria. Vähäkalorisia kermareseptejä ei yleisesti käytetä. Voit vähentää kakun kaloreita tekemällä kermaa banaanilla ja raejuustolla tai jogurtilla. Kakun kaloripitoisuuden vähentämiseksi koristele makeiset hedelmillä. Se on sekä maukas että terveellinen eikä vahingoita kuvaa. Keksituotteen taikinan energia-arvo on noin 300 kilokaloria. Kakut sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja. Yritä olla käyttämättä paljon keksejä kakkusi kanssa. Kakun kalorit ovat vähemmän, jos laitat hedelmiä kerroksittain kakkujen väliin.
"Napoleonin" ja muiden suosittujen kakkujen kaloripitoisuus
"Linnunmaidon" kaloripitoisuus on 410 kilokaloria 100 grammaa kohden. Rajoita tämän herkullisen jälkiruoan kulutus yhteen viipaleeseen yhdessä päivässä. Kakku kannattaa syödä enintään 2-3 kertaa kuukaudessa. "Napoleonin" kaloripitoisuus on vielä suurempi. Se on suunnilleen 440 kilokaloria. "Hunajakakku" on erittäin kaloririkas. Sen ravintoarvo on 478 kilokaloria 100 grammaa kohden. "Flight" -marenkakun 100 grammassa ravintoarvo on 450 kilokaloria. "Mask" -kakun kaloripitoisuus on 350 kaloria 100 grammaa kohden. Prahan kakku sisältää 480 kaloria 100 grammaa kohden. "Tryffeli" on hieman vähemmän kaloreita sisältävä - vain 345/100 grammaa. Kuuluisan Enchantressin kaloripitoisuus on 350 kilokaloria. Nyt voit ostaa vähemmän kaloreita sisältäviä tuotteita. Jogurtikakun kalorit ovat noin 250. Muut vähäkaloriset tuotteet eivät myöskään sisällä kermaa. Koko makeistuotesarjan energia-arvo on 145 kilokaloria 100 grammaa kohden. Näitä tuotteita ovat Lean Orange -kakku, Lean Berry -kakku ja Lean Punajuurikakku. Vähäkaloriset kakut sisältävät vähintään rasvaa ja sokeria. Tietenkään niitä ei pitäisi käyttää liikaa. Mutta voit miellyttää itseäsi tällaisella jälkiruoalla useita kertoja viikossa. Kakkujen kaloripitoisuus on joka tapauksessa korkea, joten yhden annoksen lautaselle saa olla enintään 100 grammaa. Vähäkaloriset kakut sisältävät vähintään rasvaa ja sokeria. Tietenkään niitä ei pitäisi käyttää liikaa. Mutta voit miellyttää itseäsi tällaisella jälkiruoalla useita kertoja viikossa. Kakkujen kaloripitoisuus on joka tapauksessa korkea, joten yhden annoksen lautasella saa olla enintään 100 grammaa. Vähäkaloriset kakut sisältävät vähintään rasvaa ja sokeria. Tietenkään niitä ei pitäisi käyttää liikaa. Mutta voit miellyttää itseäsi tällaisella jälkiruoalla useita kertoja viikossa. Kakkujen kaloripitoisuus on joka tapauksessa korkea, joten yhden annoksen lautaselle saa olla enintään 100 grammaa.
Kakut ja ravitsemus
Kaloreita on kakkuissa rasvan ja sokerin suuren määrän vuoksi. Eläinrasva voi edistää ateroskleroosin kehittymistä. Kasviöljyillä on poikkeuksellisen korkea kaloripitoisuus, eikä niitä tule käyttää yli 25-30 grammaa päivässä. Myös kakun kaloripitoisuus kasvaa sokerin vuoksi. Sokeri ei ole niin korkea kaloreita kuin rasva, mutta se voi lisätä veren glukoosipitoisuutta ihmisillä, joilla on aineenvaihduntahäiriöitä. Kakut ovat erittäin houkuttelevia. Ne on erityisesti suunniteltu erittäin kauniiksi ja ruokahalua. Juhlaillallisen jälkeen on kuitenkin parempi ohittaa jälkiruoka kokonaan. Muista, että kakussa on liikaa kaloreita. "Linnunmaidon" ja muiden tunnettujen makeistuotteiden kaloripitoisuus on niin korkea, että yksi annos voi olla enemmän kaloreita kuin kolmasosa päivittäisestä ruokavaliosta. Viimeisenä keinona syö yksi pieni purenta. Vaikka sinulla ei ole ylipainoon liittyviä ongelmia, sinun ei pidä hemmotella kakkuja pitääkseen hahmosi yllä.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
