Kalorirullat Riippuen Ainesosista

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Kalorirullat

Joka vuosi japanilainen keittiö on saamassa yhä enemmän suosiota paitsi gourmet-asiakkaiden, myös tavallisten ihmisten keskuudessa ympäri maailmaa. Tämän itämaisen keittiön monipuolisuudesta huolimatta sushia pidetään tunnetuimpana kaikista ruokistaan. Kaikista niiden valmistusvaihtoehdoista yksi ensimmäisistä paikoista on rullina. Rullat hämmästyttävät paitsi rikkaalla maullaan myös valmistuksen yksinkertaisuudellaan. Meidän ei pidä myöskään unohtaa sämpylöiden vähäkalorista sisältöä, mikä miellyttää ravitsemusterapeutteja ja oikean ravinnon kannattajia.

Kuinka monta kaloria on rullina?

Jos päätät lisätä tämän upean ruokalistan valikkoon, sinun on ehdottomasti selvitettävä, kuinka monta kaloria on rullissa. Ensinnäkin, älä unohda, että rullissa olevien kaloreiden pienestä määrästä huolimatta ne sisältävät runsaasti jodia, rautaa ja muita tärkeitä vitamiineja, joiden määrä ja koostumus ovat täydellisessä tasapainossa ja täydentävät vain oleellisesti toisiaan. Tietäen, että riisin ja äyriäisten yhdistelmä sopii täydellisesti terveelliseen ruokavalioon, sämpylät imeytyvät täydellisesti ihmiskehoon ja pilkkoutuvat nopeasti mahassa lievittäen raskautta ja epämiellyttäviä tunteita.

Ajattelemalla kuinka monta kaloria on rullissa, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, mitkä elintarvikkeet sisältyivät niiden koostumukseen. Rullien alhainen kaloripitoisuus johtuu siitä, että tämän ruokalajin pääkomponentti on riisi sekä norialevilevyt. Muut ainesosat auttavat tekemään sushista todella maukkaita ja terveellisiä: juustoa, äyriäisiä ja vihanneksia.

Sämpylöiden, kuten sushin, kaloripitoisuus voi olla 70–200 kaloria 100 g: aa annosta kohti. Vähintään kaloreita vihanneksista ja rapujen lihasta valmistetuissa sämpylöissä. Ihmisten, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista lähitulevaisuudessa, tulisi jättää ruokavaliostaan pois ankeriasta valmistettu sushi ja erittäin suositut, mutta melko kaloripitoiset Philadelphia-sämpylät. Auttaa sinua selvittämään, kuinka monta kaloria on rullina, tietäen, onko sushissa tuorejuustoa. Tällaisen juuston läsnäolo osoittaa telojen suuren kaloripitoisuuden.

Rullat ovat tiukasti valssattuja makkaroita, jotka on valmistettu riisistä, norialehdistä ja erilaisista täytteistä. Mielenkiintoinen leikkaaminen pieniksi viipaleiksi auttaa antamaan tälle japanilaiselle ja korealaiselle ruokalle viimeistellyn ilmeen, mikä tekee sämpylöiden käytöstä kätevän ja esteettisen.

Harkitse muutamia suosituimmista sushi-resepteistä, jotka ovat voittaneet rakkauden moniin japanilaisiin ravintoloihin.

• Rulla "California" on houkutteleva ulkonäkö, koska ulkopinta on ripoteltu lentävällä mätiellä (Tobiko). Täyte on useimmiten avokado ja taskurapu. Lisäksi koostumus voi sisältää majoneesia, kurkkua (avokadon sijaan), lohta, tonnikalaa tai katkarapufileitä;
• Philadelphia-telojen kaloripitoisuus on paljon suurempi kuin muut sushi-vaihtoehdot. Tällaisten sämpylöiden pintakerros on riisiä, jota voidaan täydentää palalla kevyesti suolattua tai tuoretta lohta. Täyte sisältää kermajuustoa (joka lisää Philadelphian sämpylöiden kaloripitoisuutta), kaviaaria, vihreää sipulia, kurkkua;
• Rulla "Unagi" on pienikokoinen, noriaan kääritty rulla, jonka sisällä on vain yksi täyteaine - savustettu ankerias.

Voivatko sämpylät olla osa ruokavaliota?

Tuloksena siitä, että rullissa on melko vähän kaloreita, ne voidaan sisällyttää moniin ruokavalioihin. Rullien alhainen kaloripitoisuus saavutetaan riisin ansiosta, minkä ansiosta on usein mahdollista päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Lisäksi täytteessä on vähän rasvaa ja hiilihydraatteja. Joten lohi tai katkaravut ovat vähemmän kaloreita kuin esimerkiksi kana. Jos rakastat sushia ja haluat vähentää sämpylöiden kaloripitoisuutta, sinun tulisi valmistaa ne keittiössäsi. Voit laittaa vyötärösi järjestykseen, jos pääset eroon rasvaisesta tuorejuustosta.

Koko ruoansulatuskanavan työtä on mahdollista parantaa, jos syöt sämpylöitä syömäpuikoilla. Tällöin keho ei vain tyydytä ruokaa nopeammin, vaan myös imee sen paremmin. Tällainen ateria vapauttaa sinut ikuisesti ylensyönnistä ja raskaudesta vatsassa. Telojen alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi yksi annos voi sisältää 6 tai 7 kappaletta. Samalla tunnet paitsi tämän ruokalajin kaiken viehätyksen, myös pysyt täynnä.

Koska rullissa on vähän kaloreita, monet ravitsemusterapeutit suosittelevat niiden käyttämistä pääruokana paasto-päivinä. Monet julkkikset ovat käyttäneet vastaavaa ruokavaliota elämässään pitkään. Joten yhdessä päivässä voit syödä enintään 20 sämpylää, jotka on jaettava koko päivälle. Tällöin laihdutus ei pelkästään, vaan myös rikastuttaa kehoasi suurella määrällä vitamiineja ja hyödyllisiä hivenaineita.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.