Rypäleiden kaloripitoisuus
Rypäleiden kaloripitoisuus on keskimääräinen ja antaa sinun käyttää tätä hedelmää osana tiukkaa ruokavaliota. Viinirypäleet sisältävät suuren määrän kuitua, orgaanisia happoja, C-vitamiinia ja pektiiniä.
Rypäleiden ominaisuudet ruokavalioon
Viinirypäleet ovat tonic, korjaava ja korjaava aine, jonka hedelmät sisältävät päivittäin B- ja C-vitamiineja, entsyymejä ja hivenaineita.
Rypäleiden keskimääräinen kaloreiden määrä antaa ihmisille, joilla on ylipaino, ruoansulatuskanavan sairaudet ja vitamiinipuutos, syödä hedelmiä.
Viinirypäleillä on stimuloiva vaikutus aivoihin, ne edistävät verenkiertoa, parantavat mahalaukun tilaa vähentyneellä erityksellä, lievittävät hengityselinten sairauksien (pleuriitti, astma ja keuhkoputkentulehdus) oireita.
Keskipitkäkaloriset viinirypäleet ovat tehokas ja luonnollinen lääke sydän- ja verisuonitauteihin. Punaiset viinirypäleet sisältävät antioksidantteja ja flavonoideja, mukaan lukien tanniinit, katekiinit, antosyanidit ja resveratroli.
Rypäleiden säännöllinen kulutus auttaa normalisoimaan verenpainetta ja sykettä, parantamaan maksan ja munuaisten toimintaa, lisäämään lihasten yleistä sävyä ja puhdistamaan kehon haitallisista aineista. Luonnollinen rypäleen mehu auttaa palauttamaan kehon voimakkaan rasituksen, ylityön ja sairauksien jälkeen.
Kun valitset rypäleiden keskimääräisen kaloripitoisuuden, sinun on tutkittava se huolellisesti ja vältettävä marjojen syömistä, joissa on pigmenttiä, ruskeita pisteitä ja valkoisia kukintoja ihon pinnalla. Hyödyllisimmät ovat viinirypäleet, joilla on paksu ja tiheä iho, mehukas massa ja tumma väri.
Rypäleiden kaloripitoisuus ja ravintoarvo
Rypäleiden keskimääräinen kaloripitoisuus on 60 yksikköä. kcal., mutta se eroaa eri lajikkeista.
Kuinka monta kaloria on rypäleissä, riippuu sen tehokkuudesta osana ruokavaliota laihdutukseen ja kehon puhdistamiseen.
Tärkeimmät rypälelajikkeet, joilla on erilainen kaloripitoisuus, ovat:
- Muscat-lajikkeet, joilla on ominainen Muscatin aromi ja maku (viinirypäleiden kaloripitoisuus on 72 kcal.);
- valkoiset Riesling-lajikkeet erityisten viinien valmistukseen (viinirypäleiden kaloripitoisuus - 43 kcal.);
- Nestemäisellä massalla varustetut amerikkalaiset mustat lajikkeet, joita käytetään aktiivisesti viininvalmistuksessa (viinirypäleiden kaloripitoisuus on 65 kcal.);
- punaiset rypälelajikkeet, joiden kaloripitoisuus on 64 yksikköä. kcal;
- Kishmish-viinirypäleet, joiden kaloripitoisuus on 95 yksikköä. kcal
Maun ja kaloripitoisuuden mukaan viinirypäleet jaetaan tavallisiin, muskottipähkinä-, yökerho- ja isabel-tyyppeihin. Tavallisella keskiruokaisella rypäleellä on hyvä maku, miellyttävä makea ja hapan maku ja neutraali aromi. Ja yökerhon viinirypäleillä on nurmimaissi maku, joka muistuttaa yökerhojen marjoja.
Isabelle-lajikkeet voivat maistua kuin ananas, mustaherukka ja mansikka, ja niillä on kirkas väri ja juokseva liha.
Lisättäessä tiettyä lajiketta ruokavalioon on otettava huomioon, kuinka monta rypäleissä on kaloreita ja mikä on sen energia-arvo.
100 grammaa marjoja sisältää 0,5 g rautaa, 7 mcg jodia, 3 mcg kromia, 370 mcg alumiinia, 12 mg piitä, 0,091 mg sinkkiä ja 0,09 mg mangaania.
Rypäleitä syöessä on pidettävä mielessä, että se sisältää glukoosia ja hiilihydraatteja, joiden määrä on rajoitettava diabetesta ja ylipainoisia ihmisiä kohtaan.
Viinirypäleet lisäävät ruokahalua ja lisäävät mahalaukun mehun eritystä, joten sitä tulisi käyttää rajoitettuina määrinä ja paasto-päivinä ruokavalion ulkopuolelle.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
