Hunajan kaloripitoisuus
Muinaisista ajoista lähtien hunajaa on pidetty paitsi herkullisena, myös ravitsevana ja terveellisenä. Monet ovat kuitenkin kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka monta kaloria on hunajaa ja miten laihtua hunajan kanssa?
Hunajan koostumus
Hunaja sisältää paljon hyödyllisiä aineita, kuten karoteenia, proteiinia, askorbiinihappoa, B-vitamiineja, PP-vitamiinia, eteerisiä öljyjä, entsyymejä, sokereita, orgaanisia happoja, typpiyhdisteitä. Hunaja sisältää yhteensä noin 300 erilaista ainetta, joista 33 on hyödyllisiä hivenaineita. Siksi hunajan ravintoarvo (ei kaloreita) on 82 g hiilihydraatteja 100 g: aa tuotetta kohti.
Hunaja sisältää suuren määrän fruktoosia (noin 40%) ja glukoosia (noin 35%). Lisäksi, jos fruktoosipitoisuus kasvaa, hunaja muuttuu makeammaksi ja hunajan kaloripitoisuus kasvaa, ja glukoosin määrän kasvaessa hunaja kiteytyy. Hunaja sisältää myös vettä (15–22%).
Orgaaniset hapot, kuten omenahappo, maitohappo, sitruuna jne., Antavat hunajalle ainutlaatuisen maun. Lisäksi hunaja sisältää noin 20 aminohappoa ja erilaisia entsyymejä (invertaasi, lipaasi, diastaasi jne.).
Kuinka monta kaloria on hunajaa?
Hunajan kaloripitoisuus on keskimäärin noin 327 kcal / 100 g tuotetta. Hunajan kaloripitoisuutta voidaan verrata tiivistettyyn maitoon, vehnäleivään, belugaan, vasikanmaksaan, karitsan.
Kuinka monta kaloria sisältää hunajaa, riippuu myös sen tyypistä. Joten hunajan kalkkilajikkeissa kaloripitoisuus on enintään 380 kcal ja tummissa ja kirpeissä lajikkeissa - 390-420 kcal.
Hunajan korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta sitä pidetään edelleen enemmän ruokavaliona, koska kalorit eivät johdu sokerista vaan hunajan sisältämästä glukoosista.
Ja kuinka monta kaloria on rkl hunajaa ja teelusikallinen? Hunajalusikan kaloripitoisuus on noin 56 kcal (17 g) ja lusikallisen hunajan kaloripitoisuus 26 kcal (8 g tuotetta).
Hunajan hyödylliset ominaisuudet
Koska hunaja sisältää runsaasti hyödyllisiä aineita, sillä on paljon lääkinnällisiä ominaisuuksia. Joten hunaja auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan toiminnan, on hyödyllinen dysbioosissa, säätelee suoliston liikkuvuutta, herättää ruokahalua, rauhoittaa hermoja, normalisoi unta, on erinomainen skleroosin ehkäisy.
Hunajalla on myös bakterisidisiä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se nopeuttaa kudosten paranemista, parantaa immuniteettia ja sillä on kipua lievittäviä ominaisuuksia.
Hunajan korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta on hyödyllistä käyttää sitä sisäelinten sairauksiin, anemiaan, hermostohäiriöihin, koska sen sulavuus on 100%. Siksi hunajaa suositellaan aina leikkauksen jälkeisille ihmisille, heikkolaatuisille lapsille ja ikääntyneille.
Lääkärit suosittelevat syödä noin 100 g hunajaa päivässä aikuisille ja 50 g lapsille.
Kuinka laihtua hunajan kanssa?
Hunajan korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta (se on kaloreita korkeampi kuin sokeri), se sisältää niin suuren määrän aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja, että yhdessä ne auttavat tehokkaasti torjumaan liikalihavuutta. Voit jopa sanoa, että hunaja on ainoa hyödyllinen makeus laihdutukseen.
Monet naiset sanovat, että sokeriruoat auttavat heitä selviytymään stressistä, joten miten voit laihtua? Siksi hunajasta, jonka kaloripitoisuus on melko korkea, voi tulla välttämätön tuote laihtuneille. Jopa muinaiset intialaiset lääkemiehet suosittelivat sitä liikalihavuuden hoitoon.
Hunaja-ruokavalio: vesi hunajalla laihtumiseen
Hunaja-ruokavalio on hyvin yksinkertainen ja sallii kaikkien tuotteiden käytön, vain päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus ei saisi ylittää 1200 kcal. Ruokavalion kesto on yksi viikko, mutta jos tunnet olosi hyväksi, voit pysyä siinä pidempään.
Hunajaruokavalion pääsääntö on hunajan kanssa käytetyn veden käyttö laihtumiseen aamiaiseksi ja illalliseksi.
Kuinka tehdä hunajajuoma? On tarpeen ottaa yksi ruokalusikallinen hunajaa ja liuottaa se puoleen lasilliseen lämmintä, kiehumatonta vettä. Voit lisätä pienen sitruunamehun haluttaessa.
Painonpudotukseen on tarpeen juoda vettä hunajaa aamulla tyhjään vatsaan ja noin tunti ennen päivällistä. Sinun täytyy juoda juoma yhdellä annoksella, ja sen jälkeen on suositeltavaa suorittaa aktiivinen fyysinen harjoitus (talon siivoaminen, koiran kävely jne.) Tämä auttaa hunajaa pääsemään suolistoon, mikä antaa sen mahdollisuuden osallistua aktiivisesti kehon puhdistusprosessiin ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Laihdutus hunajaa
Jotkut ihmiset valitsevat toisen tavan laihtua hunajan kanssa - juo teetä hunajan kanssa laihtumiseen. Valmistettaessa teetä hunajan kanssa on otettava huomioon, että hunaja menettää biologiset ominaisuutensa, jos se liuotetaan kuumaan veteen. Siksi resepti keittää teetä hunajan kanssa laihtumiseen näyttää tältä: hauduta kaksi ruokalusikallista vihreää teetä (koska sillä on rasvaa polttavia ominaisuuksia) ja yksi ruokalusikallinen tuoretta inkiväärijuuria, hienonnettu, 300 ml kiehuvaa vettä. Anna teen hautua vähintään puoli tuntia, lisää sitten 1,5 litraa kylmää vettä ja lisää yksi ruokalusikallinen hunajaa. Sekoita teetä hyvin, kunnes hunaja on täysin liuennut.
On suositeltavaa ottaa teetä hunajan kanssa yksi lasillinen ennen jokaista ateriaa. Jos sinulla ei ole vatsavaivoja, voit ottaa tämän teen aterioiden välillä tavallisen teen sijasta, mutta sitä ei kuitenkaan suositella uudelleen lämmittämään, jotta vältetään hunajan arvokkaiden ominaisuuksien menettäminen.
Hunajan korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta, monen mielestä sen sisältämää teetä on erittäin tehokas laihtuminen, koska vihreällä teellä ja inkiväärillä on rasvaa polttavia vaikutuksia, ja hunajan hyödylliset ominaisuudet auttavat torjumaan tehokkaasti ylimääräisiä kiloja.
On kuitenkin huomattava, että hunaja on vahva allergeeni. Lisäksi hunajajuomia tulisi käyttää laihtumisen täydennyksenä, eikä ruokavalion ja liikunnan korvikkeena.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
