Ruokavalion opas
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Borschtilla on ensimmäisenä kurssina positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan. Borssin kaloripitoisuus riippuu ainesosista, joista se valmistettiin
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Valkoisen leivän kaloripitoisuus määräytyy jauhojen laadun sekä elintarvikelisäaineiden ja sen koostumuksen muodostavien lisäaineiden perusteella
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Parsakaali sisältää monia välttämättömiä vitamiineja, kasvikuituja ja hivenaineita. Parsakaalin kaloripitoisuus 100 g - 34 kcal
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Liemi on yleinen ruokalaji ruokavaliossa. Sen pohjalta valmistetaan keitot ja pääruoat. Liemen kaloripitoisuus riippuu tuotteista, joista se valmistetaan
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Hillon kaloripitoisuus riippuu tuotteista - hedelmistä, marjoista tai vihanneksista, joita käytetään sen valmistamiseen, sekä sokerin määrästä
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Kaloripitoisuuden kannalta vaaleanpunainen lohi voidaan katsoa tuotteille, jotka soveltuvat ei-tiukkaan ruokavalioon, laihduttamiseksi ja tuki- ja liikuntaelimistön vahvistamiseksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Rypäleet ovat herkullisia ja ennen kaikkea terveellisiä hedelmiä. Rypäleiden kaloripitoisuus riippuu ensinnäkin niiden lajikkeesta. Se on myös runsaasti kuitua ja C-vitamiinia
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Vihreät herneet ovat suosikkikasviksemme lapsuudesta lähtien. Herneiden kaloripitoisuus on melko pieni, mutta se riippuu erityisesti sen valmistusmenetelmistä
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Viini, erityisesti punaviini, sisältää monia arvokkaita aineita, jotka ovat välttämättömiä hematopoieettiselle järjestelmälle. Kuivan punaviinin kaloripitoisuus - noin 70 kcal / 100 g juomaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Sienet eivät menetä merkitystä ruokavaliossa läpi vuoden. Sienien kaloripitoisuus ei ole suuri ja riippuu siitä, miten ne valmistettiin
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Melonin alhainen kaloripitoisuus teki siitä ruokavalion. Lisäksi ihmiskeho käyttää huomattavasti enemmän energiaa tämän hedelmän omaksumiseen kuin siitä saa, mikä on erityisen arvokasta ruokavalion seuraamisen yhteydessä
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Päärynä on hedelmä, joka on C-vitamiinin ja ravintokuitujen lähde, joka sisältää fruktoosia, sakkaroosia, karoteenia ja kuitua. Se on koostumus yhdessä päärynän vähäkalorisen sisällön kanssa, mikä tekee tästä hedelmästä suositun ainesosan monissa ruokavalioissa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Jogurtin kaloripitoisuus on pieni, joten se ei koske vain terveellisiä tuotteita. Ruokavalion komponenttina jogurtti auttaa laihtua ja puhdistaa kehon myrkkyistä
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Kesäkurpitsa-kaloripitoisuus on vain 20 kcal / 100 grammaa, joten tätä vihannesta suositellaan ihmisille, jotka seuraavat laihtuminen-ruokavaliota
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Kaviaari on erittäin arvokas ja terveellinen herkku. Vaikka kaviaarin kaloripitoisuus on korkea, ravitsemusterapeutit suosittelevat sen sisällyttämistä ruokavalioon
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Marshmallowin kaloripitoisuus on melko korkea, mikä ei salli tämän tuotteen käyttöä melkein missään ruokavaliossa, mutta 1-2 puolikkaita päivässä ei aiheuta paljon vahinkoa kuvalle
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Kalkkunan alhainen kaloripitoisuus (84–194 kcal, riippuen linnun osasta) sallii sen sisällyttämisen painonsa seuraavien ihmisten päivittäiseen ruokavalioon
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Kuivattujen hedelmien joukossa rusinat ovat ylpeitä vitamiinipitoisuudestaan. Tietäen kuinka monta kaloria on rusinoissa, voit syödä sitä laihduttaessa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Kaalien kaloripitoisuus on melko pieni, minkä vuoksi tämä vihannes on yksi ruokavalion tärkeimmistä ainesosista sekä laihdutuksen että erilaisten sairauksien hoidossa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Perunoiden kaloripitoisuus on melko korkea, joten sinun on käytettävä tätä vihannesta huolellisesti ruokavaliossa. Keitetyissä perunoissa on vähiten kaloreita
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Puuro on erittäin terveellinen tuote. Viljan kaloripitoisuus maidossa ja vedessä on erilainen. Tämä on otettava huomioon ruokavaliota suunniteltaessa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Kefir on erittäin hyödyllinen maitohappotuote ruoansulatukseen. Kefirin kaloripitoisuus on melko pieni, joten sitä voidaan käyttää ruokavaliossa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Kesän alkua on mahdotonta kuvitella ilman tuoreita ja aromaattisia mansikoita. Mansikoiden kaloripitoisuus on pieni, mikä tarkoittaa, että voit syödä sitä ilman rajoituksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Makeisten kaloripitoisuus määräytyy niiden koostumuksen perusteella, mutta useimmissa tapauksissa se on riittävän korkea luokittelemaan makeiset dieettituotteeksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Luonnollinen kvas on terveellinen juoma, joka stabiloi kehon aineenvaihduntaa. Kvassin keskimääräinen kaloripitoisuus on 20 kcal / 100 g juomaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Katkarapujen, terveellisen ja maukkaan tuotteen, vähäkalorinen pitoisuus sekä suuri määrä mineraaleja ja vitamiineja mahdollistavat niiden käytön järkevässä ruokavaliossa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Makkara on yksi lihavalmisteista. Makkaran kaloripitoisuus riippuu sen valmistustekniikasta, lihan tyypistä ja laadusta sekä muista ainesosista, jotka muodostavat sen koostumuksen
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Rouheet ovat arvokas tuote, vitamiinien, mikroelementtien ja monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Viljan kaloripitoisuus on melko korkea - 300-350 kcal / 100 g, mutta silti edes painonpudotukseen pyrkivien ei suositella sulkevan niitä kokonaan pois ruokavaliosta
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Maissi on erittäin terveellinen ja ruokavalion vilja. Esimerkiksi maissipuuro, jonka kaloripitoisuus on suhteellisen alhainen, parantaa ruoansulatuskanavaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Karviainen on herkullinen ja terveellinen marja. Karviaisten kaloripitoisuus on pieni, mutta sen koostumus sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Ja vaikka kuivattujen aprikoosien kaloripitoisuus ei ole kovin alhainen, tämä kuivattu hedelmä sisältää monia hyödyllisiä mineraaleja ja vitamiineja, jotka edistävät ruoansulatuskanavan normalisoitumista, joten kuivattuja aprikooseja suositellaan monissa ruokavalioissa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Lavash on ravintotuote, jolla on arvokkaita ruokavalion ominaisuuksia ja joka säätelee hiilihydraattitasapainoa ihmiskehossa. Pitaleivän kaloripitoisuus vaihtelee 260-285 kaloria
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Nuudelit ovat melko kaloripitoinen ruokalaji. Tämä on otettava huomioon niille, jotka haluavat laihtua. Voit keittää nuudelikeittoa, sen kaloripitoisuus on pienempi
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Sipulit ovat yrtti, jota käytetään laajalti ruoanlaitossa. Sipulien kaloripitoisuus on 40-43 kcal / 100 grammaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Pasta on yksi suosituimmista elintarvikkeista. Durum-pastan kaloripitoisuus on 213 kcal / 100 grammaa, niitä pidetään hyödyllisimpinä, koska ne sisältävät kasvikuitua
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Majoneesin kaloripitoisuus riippuu sen reseptistä. Tämä kasviöljystä, munasta ja sinapista valmistettu kylmä kastike sisältää runsaasti rasvaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Keitetyn kanan kaloripitoisuus on vain 137 kcal, joten tämän siipikarjan liha kuuluu ruokavalioihin, jotka voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Lohen kaloripitoisuus riippuu sekä kalatyypistä että valmistustavasta. Tämä kala on luokiteltu rasvaiseksi, mutta sitä suositellaan käytettäväksi erilaisissa ruokavalioissa
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Vadelmien kaloripitoisuus on melko pieni, mutta vitamiinien ja kivennäisaineiden koostumus tässä marjassa on hyvin erilainen. Siksi on erittäin hyödyllistä käyttää sitä
Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01
Marmeladi on makea hedelmäinen herkku. Marmeladin kaloripitoisuus voi vaihdella sen tyypin ja raaka-aineen mukaan, josta se valmistetaan