Vaaleanpunainen Lohi - Kaloripitoisuus, Koostumus, Hyödylliset Ominaisuudet, Vasta-aiheet

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Vaaleanpunaisen lohen kaloripitoisuus

Kaloripitoisuuden suhteen vaaleanpunainen lohi kuuluu keskiluokkaan tuotteita, jotka soveltuvat ei-tiukalle ruokavalioon, jonka tarkoituksena on laihtua ja vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä.

Vaaleanpunaisen lohen hyödylliset ominaisuudet ja kaloripitoisuus

Vaaleanpunainen lohi kuuluu lohiperheeseen, joka on ravitsevaa, vähärasvaista ja terveellistä ruokaa. Lohi on arvokas kala, jolla on korkea maku ja miellyttävä tuoksu.

Keskikalorisen vaaleanpunaisella lohella on hyödyllinen kemiallinen koostumus ja se sisältää fosforia, kalsiumia, PP-vitamiinia, jodia, kobolttia ja tyydyttymättömiä rasvahappoja.

Vaaleanpunaisen lohen kaloripitoisuus on 146 kcal, samoin kuin 21 g proteiineja, 7 g rasvaa ja 70 mg vettä. Tämä kala soveltuu sekä haudutettuihin että suolattuihin ruokavalioihin. Vaaleanpunainen lohi vähentää ruokahalua ja kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla aiheuttamatta lipidien kertymistä.

Vaaleanpunaisen lohen kaloreiden määrä on pieni, joten voit käyttää sitä päivittäin lihavalmisteiden sijaan. Haudutetun vaaleanpunaisen lohen kaloripitoisuus on 152 kcal, paistettu - 212 kcal ja suolattu - 162 kcal.

Mahdollisuus käyttää sitä ylipainoisilla ja erilaisilla sairauksilla riippuu siitä, kuinka monta kaloria on vaaleanpunaisessa lohessa. Tämä kala parantaa ihon ja limakalvojen tilaa, normalisoi ruoansulatuskanavan, erittymisjärjestelmän ja hermoston toiminnan.

Alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi vaaleanpunaista lohta voidaan kuluttaa säännöllisesti erilaisten ruokien muodossa verensokerin säätelemiseksi, fosforipuutoksen poistamiseksi ja entsyymien muodostumisen normalisoimiseksi.

Vaaleanpunainen lohenliha sisältää fosforihappoa, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa positiivisesti solujen kemiallisiin reaktioihin. Fosforihappo vahvistaa luurakenteita ja osallistuu luukudosten rakentamiseen. Vaaleanpunainen lohi sisältää antioksidantteja ja aineita, joilla on rauhoittava vaikutus.

Vaaleanpunaisen lohen keskimääräinen kaloripitoisuus sisältää pyridoksiinia, joka parantaa aivojen toimintaa, lisää muistia ja normalisoi yleistä hyvinvointia. Ja nikotiinihappo stimuloi aivoja ja keskushermostoa.

Hivenaineiden tasapainon ylläpitämiseksi ja ateroskleroosin, osteoporoosin ja anemian estämiseksi on tarpeen kuluttaa pieni määrä keitettyä tai haudutettua vaaleanpunaista lohta useita kertoja viikossa.

Vasta-aiheet ja rajoitukset vaaleanpunaisen lohen käyttöön

Ennen kuin lisäät vaaleanpunaisen lohen ruokavalioon, sinun on valittava ruoanlaittotapa ylipainoisille ihmisille, aineenvaihduntahäiriöille, anemialle ja fosforipuutteelle. Kypsennystavasta riippuen lasketaan, kuinka monta kaloria on vaaleanpunaisessa lohessa. Tämä kala on vähäkalorinen keitetyssä muodossa ja sopii ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia.

Vaaleanpunaisen lohen liha on vasta-aiheista yksilöllisen sietämättömyyden ja allergisten reaktioiden esiintyessä sekä vaikeissa ruoansulatuskanavan sairauksissa, maksan ja munuaisten vajaatoiminnassa. Tätä kalaa ei pidä syödä ihmisiltä, joilla on runsaasti jodia, kalsiumia ja fosforia kehossa.

Keski-kalorisen vaaleanpunaisen lohen tulisi kuluttaa rajoitetuissa määrissä vanhuksilla, joilla on haimasairaudet, kilpirauhasen toimintahäiriöt ja aivosairaudet.

Kun kypsennät vaaleanpunaista lohta, sinun ei pitäisi käyttää voimakasta lämpökäsittelyä, koska sen jälkeen hyödylliset aineet tuhoutuvat ja kalan maku heikkenee.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.