Kalori meloni
Meloni on kasvi, joka tuli kaukaisista Keski- ja Vähä-Aasiasta, kuuluu Kurpitsa-sukuun kuuluvaan Kurpitsa-perheeseen ja on melonikulttuuri.
Melonin hedelmät ovat syötäviä meheviä hedelmiä, joita voidaan pitää myös kulinaarisina vihanneksina - ne ovat pyöreitä tai pitkänomaisia, halkaisijaltaan 11-16,5 cm ja painavat keskimäärin 450-850 g.
Ulkopuolella hedelmä on peitetty tiheällä kuorella, joka voi olla lihaa tai oranssin-kellertävää sävyä, hedelmän sisäpuoli on vaaleankeltainen, melko pehmeä, jolla on mehukas makea maku ja myskin tuoksu. Keskellä on pieni ontelo, joka on täynnä pieniä valkoisia siemeniä, jotka on kietoutunut limakalvon seittiin, jolla on melonissa olevan kaloreiden määrästä huolimatta melko korkea energia-arvo.
Melonin terveyshyödyt
Melonin hedelmiä syödään yleensä jäähdytettynä ilman ihoa. Hedelmien syötävä osa sisältää paljon vettä (melkein 95%) ja melonin vähäisestä kaloripitoisuudesta huolimatta sisältää runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja, sisältää proteiinia, kalsiumia, fosforia ja rautaa.
Hedelmät sisältävät myös proteiiniyhdistettä - kollageenia, jonka puuttuminen elimistössä johtaa kaikkien sidekudosten ja erityisesti ihon solurakenteen eheyden rikkomiseen. Kollageeni pystyy nopeuttamaan haavan paranemista ja ylläpitämään ihon kimmoisuutta.
Melonimassa, jolla on hyvin vähän kaloreita, sisältää karotenoideja, jotka vähentävät merkittävästi syöpäriskiä, ja antikoagulanttia adenosiinia, joka normalisoi veren hyytymistä ja vähentää siten aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä.
Hedelmien korkea vesi- ja mineraalipitoisuus auttaa ruoansulatusta ja vähentää happamuutta, kun taas melonin juominen pienellä sitruunamehulla auttaa kihtiä.
Myös meloni, jossa on hyvin vähän kaloreita, toimii kehossa diureettina, jolla on suotuisa vaikutus munuaisiin.
Melonin kaloripitoisuus: hedelmän ravintoarvo ja energia-arvo
Melonin kaloripitoisuus antaa sinun käyttää hedelmiä ruokavaliona, koska keho käyttää paljon enemmän energiaa hedelmien imeytymiseen kuin mitä se saa sen käytöstä.
Melonin ravintoarvo ja kaloripitoisuus 100 grammaa hedelmää kohti on:
- Rasva - 0 g;
- Kolesteroli - 0 mg;
- Hiilihydraatit - 12 g;
- Proteiinit - 1 g;
- Ravintokuitu - 1 g;
- Natrium - 23 mg;
- A-vitamiini - 5276 IU;
- Melonin kaloripitoisuus on 53 kcal;
- Foolihappo - 33 mcg;
- Nikotiinihappo - 1 mg;
- B6-vitamiini - <1 mg;
- C-vitamiini - 57 mg;
- Kalsium - 14 mg;
- Magnesium - 19 mg;
- Kalium - 417 mg;
- Karotenoidit - 3219 mcg.
Melonikalorit: helppo laihtuminen ruokavalio
Melonin vähäkalorinen pitoisuus antaa tämän herkullisen hedelmän käyttää erilaisiin ruokavalioihin, sillä hyödyllisten ominaisuuksiensa ja laihtumisensa lisäksi se auttaa myös puhdistamaan kehon myrkkyistä ja toksiineista.
Meloni-ruokavalio on erinomainen kesäkaudelle, jolloin meloni ei ole vain kypsä, mutta myös vesimeloni - tämän laihtumiskompleksin toinen pääkomponentti. Ruokavalio kestää kaksi viikkoa. Vesimelonin ja melonin vähäisen kaloripitoisuuden vuoksi tänä aikana voit saavuttaa erinomaisia tuloksia ja laihtua 3-4 kg. Poista makeiset, leivonnaiset ja rasvaiset maitotuotteet ja vaihda kanaan, kalaan, hedelmiin, vihanneksiin ja täysjyvätuotteisiin. Voit myös käyttää oliiviöljyä, mausteita, suolaa, pippuria ja erilaisia yrttejä.
Joka aamu, heti heräämisen jälkeen, sinun täytyy juoda lasillinen vettä sekoitettuna puoleen viipaloituun sitruunaan.
Kahden päivän päivittäinen annosvalikko on seuraava:
- Päivä 1: Aamiainen - kuppi kahvia, viipale mustaa täysjyväleipää ja kaurapuuroa. Iltapäivän välipala - 100 g vähäkalorista melonia tai vesimelonia. Lounas - kasviskeitto, 150 g keitettyä kananrintaa ja kasvissalaattia, kaadettu 1 tl. oliiviöljy. Välipala - 100 g kylmää melonia tai vesimelonia. Illallinen - kreikkalainen salaatti;
- 2. päivä: aamiainen - kuppi kahvia, viipale mustaa täysjyväleipää, 30 g kanan varsi. Iltapäivän välipala - 100 g kylmää melonia tai vesimelonia. Lounas - annos kanaliemiä, 150 g keitettyä kummeliturskaa, 100 g perunasalaattia ja tuoretta tomaattia. Välipala - 100 g vähäkalorista melonia tai vesimelonia. Illallinen - kasviskeitto;
- 3. päivä: aamiainen - kuppi kahvia, viipale mustaa täysjyväleipää, levitettynä kananmaksa-pasteenilla. Iltapäivän välipala - 100 g kylmää melonia tai vesimelonia. Lounas - levy liemi, 200 g spagettia ja kasvissalaattia. Välipala - 100 g kylmää melonia tai vesimelonia. Illallinen - 150 g risottoa vihannesten kanssa;
- 4. päivä: aamiainen - kuppi kahvia, viipale mustaa täysjyväleipää voin ja hunajan kera. Iltapäivän välipala - 100 g vähäkalorista melonia tai vesimelonia. Lounas - levy pinaattia, 200 g keitettyä naudanlihaa vihannesten kanssa ja yrttisalaatti. Välipala - 100 g kylmää melonia tai vesimelonia. Illallinen - salaatti 100 g kanaa, 50 g keitettyä perunaa ja 50 g kukkakaalia, maustettuna 1 tl. oliiviöljy;
- Päivä 5: Aamiainen - lasillinen makeuttamatonta limonadia, viipale mustaa täysjyväleipää ja kaksi kanamakkaraa sinapilla. Iltapäivän välipala - 100 g vähäkalorista melonia tai vesimelonia. Lounas - 150 g paistettua kanaa, 100 g keitettyjä papuja ja siivu mustaa täysjyväleipää. Välipala - 100 g kylmää melonia tai vesimelonia. Illallinen - kreikkalainen salaatti;
- 6. päivä: aamiainen - kuppi kahvia maitoa, viipale mustaa täysjyväleipää ja 50 g kinkkua. Iltapäivän välipala - 100 g kylmää melonia tai vesimelonia. Lounas - levy naudanlihakeittoa, 200 g naudanlihapihvi vihannesten kanssa ja yrtti-salaatti. Välipala - 100 g vähäkalorista melonia tai vesimelonia. Illallinen - 100 g vähärasvaista jogurttia tai kefiriä;
- Päivä 7: Aamiainen - lasi vähärasvaista jogurttia, viipale mustaa täysjyväleipää, 50 g tuoretta juustoa ja siivu melonia tai vesimelonia. Iltapäivän välipala - 100 g kylmää melonia tai vesimelonia. Lounas - 200 g makeaa kaalia naudanlihalla ja siivu mustaa täysjyväleipää. Välipala - 100 g vähäkalorista melonia tai vesimelonia. Illallinen - kasvissalaatti.
Tämän ruokavalion toisen viikon valikko on täysin yhdenmukainen ensimmäisen viikon valikon kanssa.
Jos ei ole erityistä halua tarkkailla tällaista pitkäaikaista laihtumiskompleksia, voit valita meloni-ruokavalion lyhyemmät versiot. Voit esimerkiksi käyttää tätä hedelmää välipalana ja illallisena viikon ajan. Jopa tämän tyyppinen ruokavalio auttaa puhdistamaan kehoa ja antaa hyviä tuloksia laihtumisen suhteen.
Mehukas, makea ja vähän kaloreita sisältävä cantaloupe on loistava jälkiruoka, joka auttaa myös hajottamaan rasvaa.
Tärkeintä on ottaa huomioon, että tällainen ruokavalio sopii vain kesäkauden loppuun - elokuu ja syyskuu ovat kuukausia, jolloin hedelmät kypsyvät, ja voit olla varma, että sesongin ulkopuolella lisättävien nitraattien ja kemikaalien pitoisuus melonin nopeamman kasvun kannalta on pieni.
Meloni voi toimia myös paastopäivien tuotteena, koska se sisältää paljon kuitua, minkä vuoksi se kyllästää kehon hyvin kaikilla tarvittavilla vitamiineilla ja makroelementeillä, ja ylläpitää myös vatsan täyteyden tunnetta pitkään ja huolimatta siitä, kuinka monta kaloria on melonissa, tällaisina päivinä hedelmän massa voidaan kuluttaa rajoittamattomina määrinä.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
