Mansikoiden kaloripitoisuus
Mansikat ovat yksi herkullisimmista ruoista sekä lapsille että aikuisille ympäri maailmaa. Etelä-Amerikkaa pidetään sen kotimaana, mutta se on jo pitkään levinnyt kaikissa maissa.
Mansikat maistuvat herkullisilta ja sopivat täydellisesti säilykkeisiin. Se tekee hienoja hilloja ja säilyttää. Se tarjoillaan myös jälkiruokana ja paistetaan. Käyttämällä tätä marjaa ruokavaliossa, voit laihtua täydellisesti mansikoilla.
Mansikoiden hyödylliset ominaisuudet ja kaloripitoisuus
Mansikat ovat hyvä kuidun lähde. Siinä on alhainen sokeripitoisuus, ja siksi mansikoiden kaloripitoisuus on pieni. Glukoosi, fruktoosi ja sakkaroosi antavat sille makeutta.
Mansikoiden vähäkalorisen sisällön vuoksi niitä saa käyttää ruokavaliossa.
Mansikoilla, kuten näette, ei ole vain lääkinnällisiä ominaisuuksia, mutta mansikka-ruokavaliota käyttämällä voit menettää useita kiloja, koska mansikoiden kaloripitoisuus on pieni.
Mansikoiden alhainen kaloripitoisuus auttaa selviytymään hyvin näläntunnosta, jota esiintyy usein ruokavalion yhteydessä.
Tuoreilla mansikoilla on noin 48 kaloria - tämä on keskimääräinen annoskuppi. Sokerilla varustettujen mansikoiden kaloripitoisuus kasvaa 16 kaloria.
Mansikat ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. Se on tärkeä kehon elpymiselle ja kasvulle. Mansikoiden antioksidantit estävät syöpäsolujen muodostumisen ihmiskehossa.
Jos haluat laihtua mansikoista, älä käytä hilloa. Mansikkahillon kaloripitoisuus on 285 kcal.
Mansikka-ruokavalio
Painonpudotus mansikoille ei ole vain helppoa, vaan myös nautinnollista. Jotkut ruokavaliot viittaavat laihdutukseen vain yhdellä mansikalla, kun taas toiset yhdistävät muihin terveellisiin elintarvikkeisiin. Mutta on pidettävä mielessä, että tuoreiden mansikoiden kaloripitoisuus eroaa sokerilla varustettujen mansikoiden kaloripitoisuudesta. Mitä enemmän sokeria, sitä korkeampi kaloripitoisuus.
Mansikka-ruokavalio ei vain auta pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, vaan myös poistaa täydellisesti toksiinit kehosta. Ruoansulatus parantaa ja samalla vahvistaa immuunijärjestelmää. Mansikka-ruokavalio taistelee myös ihon ikääntymistä vastaan, ja siksi sitä käytetään laajalti kosmetologiassa.
Mansikat ovat parempi vaihtoehto laihtumiseen kuin maitotuotteet. Se sisältää suuren määrän hivenaineita. Ne auttavat polttamaan rasvaa. Voit syödä mansikoita rajoittamattomina määrinä, jos et tietenkään ole allerginen niille. Mansikka-ruokavaliota nautitaan yleensä kesällä. Ja talveksi tämä marja purkitetaan ja hilloa tehdään. Mutta on syytä muistaa, että mansikkahillon kaloripitoisuus on suuri, joten sinun ei pidä mennä siihen, jos sinulla on ylipainoon liittyviä ongelmia.
Laihtua mansikoista - näytevalikko
- Aamiainen: lasillinen maitoa, kefiriä tai laihdutusjuustoa (100 g), 300 g tuoreita mansikoita 1 tl Sahara;
- 2 aamiaista: kuppi kahvia ja voileipä juustolla tai makkaralla;
- Lounas: kasviskeitto ja tuore vihannes salaatti, maustettuna 1 rkl. l. kasviöljy;
- Iltapäivän välipala: mansikka-jälkiruoka sokerilla 300 g;
- Illallinen: salaatti tuoreista hedelmistä ja mansikoista 500 g;
- Ennen nukkumaanmenoa: 0,5 kupillista jogurttia tai kefiriä.
Mansikoiden käyttö erilaisiin sairauksiin
Mansikalla on paitsi erinomainen maku, myös sitä käytetään lääkekasvina. Tämä marja on todellinen luonnollinen anti-inflammatorinen ja antimikrobinen aine. Se selviää influenssaviruksesta, nenänielun tulehduksesta ja poistaa myös pahanhajuisen hengityksen.
Mansikoissa oleva jodi kompensoi sen puutteen elimistössä. Mansikat sisältyvät diabetes mellitusta sairastavien potilaiden ruokavalioon, koska auttaa alentamaan verensokeria. Sappikivitaudin tapauksessa on suositeltavaa ottaa 3-5 teelusikallista tuoretta mansikkamehua.
Virtsa- ja munuaisjärjestelmän sairaudet, kesäkaudella, on suositeltavaa syödä jopa 500 g mansikoita päivässä. Marjojen juurista valmistettu keittäminen on hyvä myös munuaisongelmille.
Anemian yhteydessä mansikat täydentävät täydellisesti tarvittavan määrän rautaa. Mansikkalehtien keittäminen samoin kuin itse marjat auttavat ratkaisemaan verenpainetaudin, ateroskleroosin ongelmat. Mansikan ruokavaliota on erittäin hyvä käyttää ekseemaan ja diateesiin.
Vasta-aiheet
Allergia mansikoille, lisääntynyt mahalaukun eritys, maksakolikot. Raskaana olevien naisten ja vauvojen tulisi olla varovaisia kuluttaa mansikoita.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
