Jogurtin kaloripitoisuus
Jogurtin kaloripitoisuus on pieni ja mahdollistaa sen johtuvan hyödyllisten tuotteiden lisäksi myös ruokavalion komponenteista laihdutukseen ja kehon puhdistamiseen.
Jogurtin ominaisuudet laihtumiseen
Vähäkalorinen jogurtti on terveellinen ruokavalio, joka perustuu termofiiliseen streptokokin aloitusviljelmään. Jogurtissa on vähimmäismäärä kaloreita, ja tuotteen koostumuksessa olevat hyödylliset mikro-organismit uudistavat ja parantavat suoliston mikroflooraa. Tämä tuote sopii erityisen hyvin ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia, dysbioosia ja ruoansulatushäiriöitä.
Jogurtissa oleva termofiilinen streptokokki stimuloi interferonin tuotantoa, tehostaa taistelua patogeenisiä mikro-organismeja vastaan ja parantaa maksan, munuaisten ja haiman toimintaa.
Painonlaskuun tarkoitettu jogurtti ei saa sisältää sokeria ja säilöntäaineita, mutta se voi sisältää luonnollisia hedelmiä (banaani, kiivi, omena jne.) Ja marjoja (mustaherukat, mustikat, puolukat, karpalot).
Jogurtin laihtumiseen on käytettävä luonnollista tuotetta, joka on valmistettu kotona ilman haitallisia aineita. Jogurtin kaloripitoisuus on 65 kcal, ja se sisältää myös 5 g proteiineja, 3 g rasvaa ja 3,2 g hiilihydraatteja. Luonnollinen jogurtti laihtumiseen on pidettävä jääkaapissa enintään 15 päivää.
Jogurtti-ruokavalio
Kuinka monta kaloria on jogurtissa, riippuu sen painonpudotuksen tehokkuudesta ja hyödyllisyydestä ruokavaliona.
Jogurtin painonpudotuksen aikana voit menettää 5-8 kiloa 10 päivässä sekä täyttää ravinteiden puute. Jos pidät ruokavaliota, sinun tulisi kuluttaa 500 grammaa luonnollista jogurttia päivittäin. Ateria tulisi jakaa 4 annokseen ja 2 hedelmävälipalaan. Voit lisätä hunajaa, hedelmiä ja marjoja jogurttiin.
Viimeisen päivittäisen aterian tulisi olla viimeistään 19 tuntia. Sinun pitäisi juoda paljon nestettä päivittäin - kompoteja, kivennäisvettä, vihreää teetä, luonnollisia mehuja. Hedelmien sallittu päivittäinen saanti on 300 grammaa, mutta rypäleiden, päärynöiden, melonien ja vesimelonien käyttö on suljettava pois.
Likimääräinen päivittäinen laihtuminen valikko jogurtilla voi näyttää tältä:
- aamiainen - luonnollinen jogurtti tai jogurttihyytelö hedelmillä, vihreä tee;
- lounas - kasvisliemi, jogurtti hedelmillä, lasi granaattiomenamehua;
- iltapäivän välipala - omena, banaani, kivennäisvesi;
- illallinen - keitetty parsa tai parsakaali, lasi luonnollista jogurttia, vihreää teetä.
On välttämätöntä laskea 10 päivän kuluessa jogurtissa olevien kaloreiden määrä ja määrittää päiväannos. Ruokavalio kestää 10-12 päivää, ja ennen sen toistamista sinun on tehtävä 15 päivän välein.
Painonpudotusvinkit ja kalorivalinnat jogurtille
Jogurtin matala kaloripitoisuus voidaan kompensoida tuoreilla hedelmillä, vihanneksilla ja luonnollisilla mehuilla. Kehon ehtymisen välttämiseksi on välttämätöntä säännöllisesti välipalata ja antaa keholle riittävä määrä nestettä.
Kun noudatat vähäkalorista jogurtti-ruokavaliota, voit olla tehokkain säännöllisen liikunnan, hieronnan ja fysioterapian avulla.
10 päivän ruokavaliota laadittaessa sinun on laskettava jogurtin kaloripitoisuus ja määritettävä myös 0,5%: n, 1%: n ja 1,5%: n kulutuksen päivät tuotteesta.
Jos paino poikkeaa hieman normista, voit viettää viikoittaiset paastopäivät käyttämällä vain tuoreita puristettuja mehuja ja jogurttia, jossa on 60-80 kaloria. Tällaiset ruokavaliopäivät mahdollistavat normaalin painon palauttamisen, kehon puhdistamisen, suoliston toiminnan normalisoinnin ja ihon kunnon parantamisen.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
