Kefirin Kaloripitoisuus Ja Sen Hyödyllinen Vaikutus Ruoansulatuskanavaan

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Kefirin kaloripitoisuus

Kefir on maitohappokäymisruoka, joka on hyödyllinen ihmiskeholle. Tämä juoma sisältää runsaasti mineraaleja, vitamiineja, happoja ja hyödyllisiä bakteereja. Kefir tyydyttää täydellisesti nälän, rentouttaa ja rauhoittaa rankan työpäivän jälkeen, parantaa mielialaa. Koska kefirin kaloripitoisuus on hyvin pieni, sen käyttöä suositellaan laihtua haluaville ihmisille. Bifidobakteerit, jotka sisältyvät tähän juomaan, pysäyttävät mädäntyneiden prosessien kehittymisen suolistossa. Kefir normalisoi aineenvaihduntaprosessit kehossa ja auttaa siten hallitsemaan ruumiinpainoa. Pienellä kaloripitoisuudella kefiiri parantaa merkittävästi ruoansulatuskanavan toimintaa, auttaa vahvistamaan lihaksia ja verisuonia.

Kefirityypit kaloripitoisuuden mukaan

Ravitsemusasiantuntijat ovat laskeneet, kuinka monta kaloria on kefirissä. Luonnollinen kefiiri sisältää 3,2% rasvaa 100 g: ssa tuotetta, 2,8% proteiinia, 4,2% hiilihydraatteja. Kefirin kaloripitoisuus käytetään itse juoman käsittelyyn sekä kehon puhdistamiseen. Useimmat kuluttajat tuntevat kolme kefirityyppiä - vähärasvainen (1%), keskirasvainen kefiiri (2,5%) ja rasva (3,2%). Kefiriä, jonka kaloripitoisuus on 30 kcal, kutsutaan rasvattomaksi. On myös erittäin rasvaista kefiriä, jonka kaloripitoisuus on korkeampi kuin muilla kefirityypeillä. Tämä juoma on valmistettu kermasta ja maidosta.

On kuitenkin huomattava, että ero kefirin kaloripitoisuudessa on hyvin pieni. Joten 0–3,2% kefirin välillä ero on noin 26 kcal / 100 g tuotetta. Ja ero lasillisen 0% rasvaa kefiriä ja 3,2% rasvaa välillä on vain 52 kcal. Eri valmistajilla on hieman erilaiset kefirin kaloriarvot. Tämän juoman, jonka rasvapitoisuus on erilainen, tulisi kuitenkin sisältää vähintään 2,8 grammaa proteiinia.

Tämän juoman vaikutus kehoon riippuu sen kypsymisajasta ja kestosta. Kefirityypit eroavat hiilidioksidin ja alkoholin kertymisestä. Happamustason mukaan kefiiri on jaettu yhden päivän (heikko), kahden päivän (keskitaso), kolmen päivän (vahva).

Kefirilajikkeet (bifidok, bifikefir, biokefir) eroavat koostumuksessa olevien bifidobakteerien lukumäärästä.

Kefir laihtuminen

Kun otetaan huomioon, kuinka monta kefirissä on kaloreita (1%, 2%, 3,2%), on parasta käyttää vähärasvaista kefiriä laihtumiseen. Voit laihtua kefirillä, koska tämä tuore juoma auttaa parantamaan suoliston liikkuvuutta ja normalisoimaan mikroflooraa. Alhaisesta kaloripitoisuudesta huolimatta kefiiri kyllästyy täydellisesti, joten se voi helposti korvata aamu- tai ilta-aterian.

Vähäkalorisen sisällön taustalla kefiiri sisältää proteiineja, jotka ovat välttämättömiä rasvan polttamisen aloittamiseksi. Kefirillä, joka julkaistiin enintään kolme päivää sitten, on lievä diureetti ja laksatiivinen vaikutus, minkä vuoksi se lievittää turvotusta.

Kefirin mikrofloora estää kaasujen muodostumisprosessit, jotka liittyvät raaka-hedelmien ja vihannesten käyttöön laihtumiseen. Koska vähäkalorisella kefirillä on painonpudotus, se sopii ihanteellisesti mihin tahansa ruokavalioon.

Voit laihtua kefirillä, jos sisällytät tämän juoman aktiivisesti ruokavalioon ja juot sitä säännöllisesti. Aamiaiseksi voit yhdistää sen makeisiin marjoihin tai hedelmiin. Lounaaksi voit juoda kahvin sijasta lasillisen kefiriä puoli tl kanelia. Tämä cocktail on kaksinkertainen hyöty laihtumiseen. Ravitsemusterapeutit sanovat, että on erittäin hyödyllistä juoda kefiriä yöllä laihdutuksen aikana.

Kefirin juominen yöllä painonpudotuksen aikana on parasta hyvin hitaasti, pieninä annoksina. Voit syödä sen teelusikalla.

Painonpudotuksessa on kiinnitettävä erityistä huomiota kefirin laatuun. Juoman tulee olla valmistettu kefirhapasta, jonka säilyvyysaika on enintään kaksi viikkoa.

Kehon puhdistaminen kefirillä

Kehon puhdistaminen kefirillä on yksi suosituimmista menetelmistä nykyään. Sen hyödylliset komponentit auttavat monissa sairauksissa.

Ennen kuin aloitat kehon puhdistamisen kefirillä, sinun on varmistettava, ettei vasta-aiheita ole. Puhdistus suoritetaan neljän päivän kuluessa. Kahden ensimmäisen päivän aikana aamulla sinun on ehdottomasti laitettava peräruiske. Yhteensä tulisi käyttää noin kolme litraa kiehuvaa vettä. Sitten sinun on juotava joka tunti koko päivän ajan 200 ml kefiriä. Ensimmäisenä päivänä on suositeltavaa olla syömättä tai juomatta mitään muuta. Ylivoimaisen nälän tunteen kanssa voit syödä muutamia krutonkeja.

Jos vilunväristyksiä tai heikkoutta ilmenee, pyyhi vartalo etikka- liuoksella, lämmitä jalkasi. Toisena päivänä joka toinen tunti saa juoda lasillisen tuoretta mehua - vihanneksia tai hedelmiä. Lisäksi voit juoda vettä. Kolmantena päivänä sinun on juotava tuoretta mehua aamiaiseksi. Päivän aikana voit syödä muhennoksia, kasvissalaatteja, keittoja. Neljäntenä päivänä ruokavalioon voidaan lisätä kasviöljyä.

Kefirin käyttö ummetukseen

Ensimmäinen ummetuksen lääke on kefiiri omasta juurikkaastaan. Sen valmistamiseksi sinun on otettava maito, laitettava se matalalle lämmölle. Poista maito kiehumisen jälkeen lämmöltä ja jäähdytä. Jäähdytyksen jälkeen maito on sekoitettava ostettuun kefiriin. Aseta seos lämpimään paikkaan. Seuraavana päivänä kefiiri on valmis.

Toinen tehokas lääke ummetukseen on kefiiri soodalla. Lisää kolmasosa tl soodaa lasilliseen kefiriä, sekoita hyvin ja juo nopeasti.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.