Ruokavalion opas

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Yksi yleisimmistä ruokavalion vihanneksista on porkkanat. Porkkanan pieni kaloripitoisuus sallii sen käytön laihtumiseen

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Lähes jokainen ihminen rakastaa jäätelöä lapsuudesta lähtien. Tämän jälkiruoan kaloripitoisuus vaihtelee reseptin ja sen koostumukseen sisältyvien elintarvikelisäaineiden mukaan

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Liha on korvaamaton elintarvike. Lihan kaloripitoisuus riippuu sen lajikkeesta (naudanliha, sianliha, karitsa, kana) ja kypsennystavasta

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Pollock on laajalle levinnyt ja saatavilla monille turskakaloille. Pollockin kaloripitoisuus on pieni, ravitsemusterapeutit neuvovat käyttämään sitä ruokavaliossa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Öljy voi olla erilainen. Kuinka selvittää, mikä on ravitsevin? Voin kaloripitoisuus on korkein. Tämä on otettava huomioon sitä käytettäessä

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 04:06

Hunajan kaloripitoisuus on melko korkea ja noin 327 kcal / 100 grammaa, mutta sen sisältämät vitamiinit, mineraalit ja aminohapot auttavat torjumaan liikalihavuutta

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Manteleiden kaloripitoisuus on 600 kcal / 100 grammaa. Huolimatta niin korkeasta määrästä, nämä pähkinät ovat erittäin hyödyllisiä, erityisesti ruokavaliossa ihmisiä, jotka syövät paljon rasvaisia ruokia

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Marmeladi on makea hedelmäinen herkku. Marmeladin kaloripitoisuus voi vaihdella sen tyypin ja raaka-aineen mukaan, josta se valmistetaan

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Vadelmien kaloripitoisuus on melko pieni, mutta vitamiinien ja kivennäisaineiden koostumus tässä marjassa on hyvin erilainen. Siksi on erittäin hyödyllistä käyttää sitä

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 04:06

Lohen kaloripitoisuus riippuu sekä kalatyypistä että valmistustavasta. Tämä kala on luokiteltu rasvaiseksi, mutta sitä suositellaan käytettäväksi erilaisissa ruokavalioissa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Keitetyn kanan kaloripitoisuus on vain 137 kcal, joten tämän siipikarjan liha kuuluu ruokavalioihin, jotka voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Majoneesin kaloripitoisuus riippuu sen reseptistä. Tämä kasviöljystä, munasta ja sinapista valmistettu kylmä kastike sisältää runsaasti rasvaa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Pasta on yksi suosituimmista elintarvikkeista. Durum-pastan kaloripitoisuus on 213 kcal / 100 grammaa, niitä pidetään hyödyllisimpinä, koska ne sisältävät kasvikuitua

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 04:06

Sipulit ovat yrtti, jota käytetään laajalti ruoanlaitossa. Sipulien kaloripitoisuus on 40-43 kcal / 100 grammaa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Nuudelit ovat melko kaloripitoinen ruokalaji. Tämä on otettava huomioon niille, jotka haluavat laihtua. Voit keittää nuudelikeittoa, sen kaloripitoisuus on pienempi

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 04:06

Lavash on ravintotuote, jolla on arvokkaita ruokavalion ominaisuuksia ja joka säätelee hiilihydraattitasapainoa ihmiskehossa. Pitaleivän kaloripitoisuus vaihtelee 260-285 kaloria

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Ja vaikka kuivattujen aprikoosien kaloripitoisuus ei ole kovin alhainen, tämä kuivattu hedelmä sisältää monia hyödyllisiä mineraaleja ja vitamiineja, jotka edistävät ruoansulatuskanavan normalisoitumista, joten kuivattuja aprikooseja suositellaan monissa ruokavalioissa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Karviainen on herkullinen ja terveellinen marja. Karviaisten kaloripitoisuus on pieni, mutta sen koostumus sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Maissi on erittäin terveellinen ja ruokavalion vilja. Esimerkiksi maissipuuro, jonka kaloripitoisuus on suhteellisen alhainen, parantaa ruoansulatuskanavaa

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 04:06

Rouheet ovat arvokas tuote, vitamiinien, mikroelementtien ja monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Viljan kaloripitoisuus on melko korkea - 300-350 kcal / 100 g, mutta silti edes painonpudotukseen pyrkivien ei suositella sulkevan niitä kokonaan pois ruokavaliosta

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Makkara on yksi lihavalmisteista. Makkaran kaloripitoisuus riippuu sen valmistustekniikasta, lihan tyypistä ja laadusta sekä muista ainesosista, jotka muodostavat sen koostumuksen

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Katkarapujen, terveellisen ja maukkaan tuotteen, vähäkalorinen pitoisuus sekä suuri määrä mineraaleja ja vitamiineja mahdollistavat niiden käytön järkevässä ruokavaliossa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Luonnollinen kvas on terveellinen juoma, joka stabiloi kehon aineenvaihduntaa. Kvassin keskimääräinen kaloripitoisuus on 20 kcal / 100 g juomaa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Makeisten kaloripitoisuus määräytyy niiden koostumuksen perusteella, mutta useimmissa tapauksissa se on riittävän korkea luokittelemaan makeiset dieettituotteeksi

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Kesän alkua on mahdotonta kuvitella ilman tuoreita ja aromaattisia mansikoita. Mansikoiden kaloripitoisuus on pieni, mikä tarkoittaa, että voit syödä sitä ilman rajoituksia

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 04:06

Kefir on erittäin hyödyllinen maitohappotuote ruoansulatukseen. Kefirin kaloripitoisuus on melko pieni, joten sitä voidaan käyttää ruokavaliossa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Puuro on erittäin terveellinen tuote. Viljan kaloripitoisuus maidossa ja vedessä on erilainen. Tämä on otettava huomioon ruokavaliota suunniteltaessa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Perunoiden kaloripitoisuus on melko korkea, joten sinun on käytettävä tätä vihannesta huolellisesti ruokavaliossa. Keitetyissä perunoissa on vähiten kaloreita

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Kaalien kaloripitoisuus on melko pieni, minkä vuoksi tämä vihannes on yksi ruokavalion tärkeimmistä ainesosista sekä laihdutuksen että erilaisten sairauksien hoidossa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Kuivattujen hedelmien joukossa rusinat ovat ylpeitä vitamiinipitoisuudestaan. Tietäen kuinka monta kaloria on rusinoissa, voit syödä sitä laihduttaessa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Kalkkunan alhainen kaloripitoisuus (84–194 kcal, riippuen linnun osasta) sallii sen sisällyttämisen painonsa seuraavien ihmisten päivittäiseen ruokavalioon

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Marshmallowin kaloripitoisuus on melko korkea, mikä ei salli tämän tuotteen käyttöä melkein missään ruokavaliossa, mutta 1-2 puolikkaita päivässä ei aiheuta paljon vahinkoa kuvalle

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Kaviaari on erittäin arvokas ja terveellinen herkku. Vaikka kaviaarin kaloripitoisuus on korkea, ravitsemusterapeutit suosittelevat sen sisällyttämistä ruokavalioon

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Kesäkurpitsa-kaloripitoisuus on vain 20 kcal / 100 grammaa, joten tätä vihannesta suositellaan ihmisille, jotka seuraavat laihtuminen-ruokavaliota

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Jogurtin kaloripitoisuus on pieni, joten se ei koske vain terveellisiä tuotteita. Ruokavalion komponenttina jogurtti auttaa laihtua ja puhdistaa kehon myrkkyistä

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Päärynä on hedelmä, joka on C-vitamiinin ja ravintokuitujen lähde, joka sisältää fruktoosia, sakkaroosia, karoteenia ja kuitua. Se on koostumus yhdessä päärynän vähäkalorisen sisällön kanssa, mikä tekee tästä hedelmästä suositun ainesosan monissa ruokavalioissa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Melonin alhainen kaloripitoisuus teki siitä ruokavalion. Lisäksi ihmiskeho käyttää huomattavasti enemmän energiaa tämän hedelmän omaksumiseen kuin siitä saa, mikä on erityisen arvokasta ruokavalion seuraamisen yhteydessä

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Sienet eivät menetä merkitystä ruokavaliossa läpi vuoden. Sienien kaloripitoisuus ei ole suuri ja riippuu siitä, miten ne valmistettiin

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Viini, erityisesti punaviini, sisältää monia arvokkaita aineita, jotka ovat välttämättömiä hematopoieettiselle järjestelmälle. Kuivan punaviinin kaloripitoisuus - noin 70 kcal / 100 g juomaa

Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:01

Vihreät herneet ovat suosikkikasviksemme lapsuudesta lähtien. Herneiden kaloripitoisuus on melko pieni, mutta se riippuu erityisesti sen valmistusmenetelmistä