Paras ruokavalio
Lihavuuden ongelma on nykyään yksi vakavimmista ihmiskunnalle. Maailman terveysjärjestön mukaan yli miljardi ihmistä on ylipainoisia. Venäjällä yli kolmannes kansalaisista on ylipainoisia. Äärimmäisen negatiivinen suuntaus on liikalihavien nuorten osuuden kasvu. Jopa lapset ja nuoret kohtaavat yhä enemmän tämän ongelman. Toisaalta massatietoisuudessa ihanteellinen hahmo vastaa muotimalleja. Tällainen liiallinen ohuus on edelleen muodissa, mikä tarkoittaa, että painoltaan melko normaalit ihmiset (yleensä nuoret tytöt) asettavat itselleen tavoitteen - laihtua kaikin tavoin, jopa oman terveyden kustannuksella. Jos haluat menettää painosi, arvioi onko sinulla ylimääräisiä kiloja. Voit tehdä tämän käyttämällä painoindeksiäsi (Quetelet-indeksi) tai muilla menetelmillä. Vain siinä tapauksessa,jos sinulla on ylimääräisiä kiloja, sinun pitäisi yrittää laihtua.
Mikä vaikuttaa parhaan ruokavalion valitsemiseen
Kuinka päästä eroon ylipainosta? Hoito perustuu aina ravintoon, jolla on rajoitettu energia-arvo. Päivän aikana sinun on syötävä vähemmän kaloreita kuin kulutetaan. Mikä ruokavalio on paras, riippuu useista tekijöistä. Ensinnäkin on tärkeää, kuka haluaa laihtua - mies vai nainen, nuori vai jo vuosia. Toiseksi sillä on merkitystä, onko potilaalla samanaikaista patologiaa. On pidettävä mielessä, että sisäelinten sairaudet, aineenvaihdunnan häiriöt ja psykologiset ongelmat vaikuttavat laihtumisen nopeuteen, erityyppisten tuotteiden suvaitsevaisuuteen. Kolmanneksi ruokavalion tarkoitus on perustavanlaatuinen. Joillekin tärkeintä on laihtua jollekin henkilökohtaiselle päivämäärälle tai tapahtumalle, toiselle tärkeämpi on tuloksen vakaus, ja jotkut pitävät tärkeänä hyvän terveyden saavuttamista ja terveyden parantamista. Parhaan laihdutusruokavalion valinta riippuu myös taloudellisesta tilanteestasi ja jopa vuodenajasta. Joina kuukausina vesimeloni-ruokavalio on epärealistinen, mutta jollekin erityisiä tasapainoisia tuotteita (laihtumiskokteileja) käyttävät ravintojärjestelmät osoittautuvat erittäin kalliiksi. Ehkä joku hyötyy parhaan ruokavalion arvosteluista lääkäreiden ja laihduttavien näkökulmasta. Tällainen tieto auttaa tekemään oikean valinnan.
Mikä ruokavalio on sinulle paras
Paras laihtuminen laihdutus tapauksessa on ravitsemusjärjestelmä, joka sopii helposti makusi mieltymyksiin ja päivittäiseen rutiiniin. Joten jos työskentelet yövuorossa, sinun ei pitäisi yrittää noudattaa suositusta: siellä on vain aamu. Ja jos kalan maku on sinulle epämiellyttävä, niin äyriäisruokavalio on sopimaton. Älä petä itseäsi toivoen, että vasta maanantaina heräät ennennäkemättömän tahdonvoiman. Stereotypioiden muuttaminen on aina tuskallista. Jotta ruokavaliosta ei tule liikaa stressiä ja tuloksena on kilogrammien menetys eikä henkinen tasapaino, valitse ravintojärjestelmä mahdollisimman lähellä tottumuksiasi. Jos pidät raejuustosta, valitse Osama Hamdiy -ruokavalion raejuusto. Ja jos haluat kasviruokaa,voit vapaasti valita oranssin ruokavalion tai hedelmien ja vihannesten paastopäivät. Jos haluat laihtua, mutta älä ajattele päivää ilman makeisia, käännä huomiosi maitoa ja hunajaa sisältävään ruokavalioon, suklaadieettiin tai paastopäiviin jäätelöllä. Kaikki nämä ruokavaliot antavat tuloksia. Jos painosi kuitenkin jo vastaa liikalihavuuden diagnoosia tai jos sinulla on kroonisia sairauksia, ota ennen endokrinologia yhteyttä ennen ruokavalion valitsemista.ota yhteys endokrinologiin.ota yhteys endokrinologiin.
Paras ruokavalio lääketieteen kannalta
Lääketiede on erittäin epäilyttävää erilaisista rajoittavista syömisjärjestelmistä, joita kutsumme ruokavalioiksi. Nälän tai vähäkalorisen ravinnon päivinä, jolloin ruoan energia-arvo on alle 800–1000 kilokaloria päivässä, lääkärit suosittelevat, että ne suoritetaan vain sairaalassa perusteellisen tutkimuksen jälkeen ja asiantuntijoiden tarkassa valvonnassa. Epätasapainoisista ruokavalioista, kun vain muutama erilainen tuote on pöydällä, niiden pitkäaikainen käyttö on myös tieteen kannalta vaarallista terveydelle. Loppujen lopuksi jopa kaikkein hyödyllisin tuote sisältää vain osan tarvitsemistamme vitamiineista ja kivennäisaineista. On myös ruokavalioita, jotka rajoittavat hiilihydraattien tai rasvojen saantia. Niitä kutsutaan proteiineiksi. Tiedetään, että tällainen ruoka aiheuttaa liiallisen kuormituksen munuaisille ja maha-suolikanavalle. Vastaavasti,Tällaisia järjestelmiä ei suositella pitkään kenellekään, ja vain täysin terveelliset ihmiset voivat käyttää niitä kivuttomasti. Ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa luovat ajoittain omat ravitsemusjärjestelmänsä teoreettisen tiedon ja käytännön kokemuksen perusteella. Tällaisia järjestelmiä ovat Atkinsin, Ducanin, Hamdiyn ja muiden ruokavalion ravitsemus. Vaikka luotat kirjoittajan koulutukseen ja maineeseen, heidän välttämätön ravintojärjestelmä ei välttämättä ole paras ruokavalio sinulle henkilökohtaisesti. Paras laihtumisen ruokavalio on useimpien endokrinologien näkökulmasta yksinkertaisesti asianmukainen fysiologinen ravitsemus, jossa rajoitetaan hieman päivittäistä kalorien saantia. Tämän järjestelmän periaatteet on esitetty lääketieteellisessä kirjallisuudessa. Neuvostoliiton ravitsemusterapeutin Mikhail Pevznerin kehittämä terapeuttinen ruokavaliotaulukko 8 on esimerkki tasapainoisesta ruokavaliosta laihtumiseen. Et näe tämän ruokavalion tuloksia seuraavana päivänä. Yleensä järjestelmä ei lupa suurten kilogrammien menetystä muutamassa päivässä. Mutta jos noudatat kaikkia suosituksia, voit luottaa kestävään tulokseen, parempaan terveyteen.
Arviot parhaasta laihdutusruokavaliosta
Internetissä on valtava määrä kuuluisista ihmisistä sekä tavallisista naisista ja miehistä kertovia tarinoita, joissa he puhuvat laihtumisen salaisuuksista, parhaasta ruokavaliosta. Älä luota sokeasti näihin tarinoihin. Joskus parhaan ruokavalion arvostelut perustuvat mainoksiin, laihtuminenohjelmiin tai lääketieteellisiin klinikoihin. Tietenkin monet ihmiset kunnioittavat ja tuntevat myötätuntoa suosikkinäyttelijöilleen, laulajilleen ja TV-juontajailleen. Ja ennen kuin tilaat minkä tahansa heidän suosittelemansa tuotteen postitse, kysy lääkäriltäsi lausunto. Monilla ihmisillä on enemmän luottamusta sukulaisilta ja ystäviltä saatuihin arvosteluihin parhaasta laihtumisen ruokavaliosta. Ehkä tämä on todellakin luotettavampi tietolähde. Loppujen lopuksi voit arvioida ruokavalion tuloksen omilla silmilläsi ja kysyä tarkemmin sivuvaikutuksista.
Mikä ruokavalio on parempi
Joten ihanteellinen on ruokavalio, joka auttaa sinua saavuttamaan tuloksia pienimmällä vaivalla, rahalla ja terveydellä. Valitse ruokavaliosi vastuullisesti. Ota yhteyttä asiantuntijaan, keskustele laihtuneiden ystävien kanssa, lue Internetistä ja erikoiskirjallisuudesta, mitä ruokavalioita on olemassa, onko niillä vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Aseta realistiset tavoitteet itsellesi ja muista, että paras ruokavalio tarjoaa paitsi hyvän kosmeettisen vaikutuksen myös auttaa ylläpitämään terveyttä.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
