Kuinka valita ruokavalio
Valtava määrä nykyisiä ruokavalioita voi syöksyä hämmennykseen ketään, joka päättää miettiä asiaa huolellisesti ja valita laihdutusruokavalion tutkittuaan huolellisesti kaiken käytettävissä olevan aineiston. Itse asiassa ei ole vain kehitetty paljon ruokavalioita, vaan se, että jotkut niistä ovat ristiriidassa muiden kanssa. "Rasvat palavat hiilihydraattien läsnä ollessa" - muistuttavat meitä biokemikoista, ja ne on suunnattu hiilihydraattiruokavalioon tai äärimmäisissä tapauksissa proteiini-hiilihydraatti-vuorotteluun. "Hiilihydraatit?! Laihduttamalla ?! " - Tohtori Atkinsin koulun edustajat ovat närkästyneitä ja heidän kanssaan sellaisen suosittu ilmiön kuin Pierre Ducanin ruokavalion kannattajat - "ei, ei ja jälleen ei, se leviää heiltä!"
"Äärimmäiset ruokavaliot ovat huonoja!" - lääkärit julistavat kategorisesti. "Laihtua nopeasti" - houkuttelee banneria sivustolla. Tämän seurauksena tarttumalla paniikkiin suklaalla henkilö, joka päättää valita ruokavalion, pysähtyy joko ensimmäisessä kuvauksessa, joka tulee esiin, jota Hollywoodin viranomaiset tai kotimaiset julkkikset tukevat, tai menee ruokavalioon yritykselle lähimmän ystävänsä kanssa, joka löysi puolestaan samalla tavalla.
Samaan aikaan ruokavalioiden monimuotoisuus heijastaa ihmisten, heidän elämäntapojensa ja ruokailutottumustensa monimuotoisuutta, ja siksi se on enemmän plus kuin miinus.
Kun päätät valita ruokavalion, ota huomioon seuraava tosiasia. Tärkein syy siihen, että ihmiset eivät kestä ruokavalioita, on heidän yksitoikkoisuus ja ankarat rajoitukset. Siksi on tärkeää ymmärtää, mitä haluat - menettää nopeasti pari kiloa loistamaan juhlissa cocktailmekossa tai päästä eroon kolmekymmentä ylimääräisestä kilosta, jotka ovat käsittämättömästi toteutuneet viimeisten kymmenen vuoden aikana ja palaavat nuorekas muotoihin. Ensimmäisessä tapauksessa yksitoikkoinen, jäykkä ruokavalio, joka kestää enintään kaksi viikkoa, voi olla sopiva. Toisessa tällainen ruokavalio vahingoittaa vain, koska on epärealistista pysyä siinä pitkään - se on täynnä joko hermoromahduksia, fyysisen terveyden ongelmia tai molempia. Pahinta on, että tällaisten ruokavalioiden jälkeen paino palautuu ja jopa marginaalilla.
Muussa tapauksessa sinun tulee ohjata makusi mieltymyksiä, ne on otettava huomioon päätettäessä valita ruokavalio, varsinkin jos ruokavalio on suunniteltu pitkäksi aikaa.
Jos sinulla on kroonisia sairauksia tai jos sinulla on taipumusta minkä tahansa järjestelmän sairauksiin, tämä on otettava huomioon. Tässä tapauksessa on tarpeen valita ruokavalio lääkärisi kanssa. Sekä terveille että ei liian terveille ihmisille on hyödyllistä kommunikoida ravitsemusterapeutin kanssa. Ravitsemusterapeutti auttaa sinua valitsemaan ruokavalion niin, että se sopii parhaiten tarpeisiisi, ottaen huomioon kaikki vivahteet. Tämä valinta on tehokkain ja turvallisin keholle.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
