Kuinka valita terveydelle turvalliset kengät?
Nykyaikaiset jalkineet ovat erittäin monipuolisia. Se on pitkään lakannut olemasta vain jalkojen suoja. Nykyään ihmiset valitsevat kenkiä, saappaita, sandaaleja ei niinkään niiden mukavuuden ja toimivuuden vuoksi, vaan keskittyvät ulkonäköön, tuotemerkkiin ja kykyyn täydentää tyylikästä asua heidän kanssaan. Samaan aikaan kenkiä ostettaessa ei juurikaan ajatella sen turvallisuutta. Samaan aikaan monet suositut mallit voivat aiheuttaa merkittävää haittaa terveydelle.
Lähde: depositphotos.com
Vaarallisimmat kengät
Ortopedit ja kirurgit ovat jo pitkään koonneet eräänlaisen kenkien anti-luokituksen ja jakamalla mallit ihmisten terveydelle aiheutuvan vaaran mukaan. Luettelo koskee lähinnä naismalleja, koska miehet ovat yleensä järkevämpiä valitsemaan kenkiä mieluummin miellyttäviä ja luotettavia vaihtoehtoja. Joten, terveydelle haitallisin:
- korkokenkiä. Jos kengät on järjestetty niin, että korot ovat yli 5 cm korkeammat kuin varpaat, nainen kävelee käytännössä varpaissa. Pääkuormitus putoaa sormien tyynyihin, ruumiin painopiste siirtyy eteenpäin, selkäranka on taipunut väärin. Tasapainon ylläpitämiseksi sinun on jatkuvasti rasitettava jalkojen ja selän lihaksia. Tämän seurauksena kehittyy sellaisia patologioita kuin selkärangan osteokondroosi, nikamavälilevyjen siirtyminen, niveltulehdus ja metatarsaalisten nivelten niveltulehdus. Vielä vaarallisempia ovat avoimet korkokengät. Tällaisissa kengissä jalat ovat huonosti kiinnittyneet, jalat liukastuvat usein lohkoihin. Tämä lisää jännitystä kävellessä, ja vahingossa kiertämällä kantapäää saatat puristua hermoon, sijoiltaan tai jopa murtua jalkojen luut;
- kengät ja tikkisandaalit. Tuen epävakaus lisätään jalan väärään asentoon. Jopa tukevalla kantapäässä ja mukavalla lastalla jalka liikkuu aina kengän sisällä, mikä johtaa "maissin" ulkonäköön. Lisäksi korkokenkien käyttäminen johtaa joskus nilkan sijoiltaan tai jänne repeytyy;
- korkeat kengät. Normaalissa kävelyssä jokaiseen vaiheeseen liittyy jalan "liikkuminen" kantapäästä varpaisiin, tämä koskee kaikkia jalkakaaren ja metatarsuksen nivelsiteitä ja lihaksia. Kengät, joissa on paksu, jäykkä alusta, tekevät normaalista jalkatyöstä mahdotonta, mikä johtaa epävakaaseen kävelyyn. Näiden kenkien käyttö johtaa tasaisiin jalkoihin. Korkeilla alustoilla olevissa kengissä epäsäännöllisyyksiä jalkojen alla ei käytännössä tunneta, joten nainen voi saada repeytyneen nilkan nivelsiteet;
- Kartiomaiset varvaspumput ovat erittäin tyylikkäitä, mutta kaukana turvallisimmista kenkätyypeistä. Kengän kapea etuosa puristaa voimakkaasti varpaita, mikä johtaa niiden kaarevuuteen, kasvaneisiin kynsiin ja poikittaisten litteiden jalkojen kehittymiseen. Korkeakorkoisten teräväkärkisten veneiden ystäville peukalon alaosassa olevat pahamaineiset "kolhut" kasvavat hyvin nopeasti, mikä tuo mukanaan paljon epämiellyttäviä minuutteja. Veneen takaosa on yleensä erittäin kova, mikä on täynnä turvotusta ja tuskallisia kovettumia;
- balettikengät. Yläosassa avoimet litteät kengät ovat olleet suosion huipulla jo usean kesäkauden ajan, mutta pitkään niiden käyttäminen on erittäin haitallista. Jos balettiasunnoissa ei ole ylempää siltaa, ne pysyvät jaloillaan yksinomaan siksi, että nainen kävelee jatkuvasti varpaillaan. Lisäksi tasaisella pohjalla jalkakaari ei käytännössä toimi iskunvaimentimena. Tämän seurauksena litteät jalat, jalkapohjan fasciitis ja erilaiset niveltulehdukset kehittyvät. Jalkojen väärä asento ja pakotettu sekoittava kävely pilata asennon, mikä voi antaa selkäkipuja ja selkärangan osteokondroosia;
- tossut ja varvastossut. Nämä mallit on tarkoitettu rentoutumiseen, kylpyyn ja rannalle, mutta jostain syystä monet ihmiset käyttävät niitä jokapäiväisinä kaupunkikenkinä. Tällöin mahdollinen terveyshaitta ei liity pelkästään pohjallisiin ilman jalkatuet, vaan myös kiinnitysten puutteeseen kantapäässä. Naiset, jotka käyttävät jatkuvasti tämän tyyppisiä jalkineita, kokevat kipua jalkaterässä, säärissä ja kantapäässä, sitten polvissa ja alaselässä. Lisäksi varvastossut ja varvastossut eivät ole hygieenisiä. Niiden jalkojen iho ei ole suojattu pieniltä vammoilta ja kaupungin pölyltä, mikä on täynnä pinnallisten tulehdusprosessien kehittymistä;
- lenkkarit. Urheilukengät ovat valmistajien asettamia mukavimmiksi. Ja näin on, mutta vain niissä tapauksissa, kun sitä käytetään aiottuun tarkoitukseen. Koko päivän kävely lenkkarilla on haitallista. Kallis malli, joka on varustettu elementeillä, jotka auttavat saavuttamaan korkeat urheilutulokset, helpottaa myös lihasten ja nivelsiteiden työtä normaalin kävelyn aikana, mikä johtaa tuki- ja liikuntaelimistön heikkenemiseen. Halpa lenkkarit on yleensä valmistettu keinotekoisista materiaaleista, jotka ovat haitallisia jalkojen iholle. Lisäksi niiltä puuttuu asianmukaiset jalkatuet ja ne ovat yhtä vaarallisia kuin muutkin litteäpohjaiset kengät;
- korkeat saappaat kapeilla yläosilla. Ne puristavat sääret (varsinkin kun nainen käyttää tällaisia malleja pitkään). Tämä aiheuttaa veren pysähtymistä, mikä voi johtaa tromboosiin;
- kumikengät (saappaat, lenkkarit jne.). Nykyaikaiset kumisaapasmallit voivat olla kirkkaita, sisustettuja mihin tahansa asuun ja erittäin houkuttelevia fashionisteille. Näiden kenkien laatu on kuitenkin sellainen, että ne eivät sovellu jokapäiväiseen käyttöön. Kumista tai muovista valmistetut saappaat korvaavat sen täysin hengittävät. Kun jalkojen iho ei hengitä, on olemassa riski sairastua sieni- ja bakteerisairauksiin.
Toinen tekijä, joka vaikuttaa suuresti terveyteen, on kengän koko. Tiukkojen kenkien ostaminen, jotka "myydään pian", on huono valinta, täynnä kipuja jaloissa ja muita epämiellyttäviä seurauksia.
Osaava lähestymistapa kenkien ostamiseen
Tarkastettuaan kenkien anti-luokituksen monet naiset päättävät, että turvallisia kenkiä ei ole ollenkaan, mutta näin ei ole. Ensinnäkin, tänään on melko helppo löytää kauniita kenkiä ja saappaita, joiden korot ovat korkeintaan 5 cm, mukavat viimeiset ja sopivat jokapäiväiseen käyttöön. Toiseksi suurin osa kuvatuista malleista ei aiheuta vakavaa haittaa jaloille, jos niitä käytetään satunnaisesti eikä niitä käytetä pitkään aikaan. Kolmanneksi voit valita kengät, jotka ovat toimivia, kauniita ja turvallisia, jos noudatat seuraavia sääntöjä:
- pysähdy kenkäkaupassa päivän päätteeksi. Jopa terveet jalat turpoavat hieman illalla, joten aamulla ostetut kengät voivat puristaa jatkuvasti kuluneina;
- kokeile molempia kenkiä. Käy ostoksilla heidän kanssaan ja varmista, että ne sopivat mukavasti jalkoihisi;
- tarkista ulkopohjan joustavuus. Jos se on liian kova, kieltäydy ostamasta;
- suosivat kenkiä, jotka on valmistettu luonnonmateriaaleista. Tämä ei koske rantatossuja, kumiveneitä ja muuta satunnaista kulumista. Kenkien ja saappaiden, joita aiot käyttää pitkään, samoin kuin talon tossut, tulisi kuitenkin olla aitoa nahkaa, mokkaa tai tekstiilejä;
- varastoi useita kenkäpareja kullekin vuodelle vuorotellen tarpeen mukaan;
- yritä olla ostamatta kenkiä etänä. Verkkokaupat tarjoavat erittäin vaikuttavan valikoiman, mutta kengät tai saappaat eivät ole tuotteita, joita on järkevää ostaa kokeilematta niitä.
Sieni-tautien ehkäisemiseksi on hyödyllistä hoitaa kenkiä päivittäin erityisellä suihkeella. Käyttämällä jalkoja tai vuoria, kun käytät balerinoita, voit minimoida vauriot, joita litteä pohja aiheuttaa jaloillesi. On mahdotonta parantaa jo olemassa olevia sairauksia, mutta nämä laitteet auttavat lievittämään kipua ja vähentämään kävelyn väsymystä.
Lähde: depositphotos.com
Et voi jatkuvasti käyttää kenkiä, joissa on korkokengät, korkokengät, kiilat tai täysin tasainen pohja. Naisten, jotka velvollisuutensa vuoksi joutuvat seisomaan koko päivän, on vaihdettava kengät työssä mukaviksi kengiksi, jotka vastaavat heidän jalkojensa yksilöllisiä ominaisuuksia (eli ei kovin uusia).
Kenkiä ostettaessa on tärkeää ottaa huomioon niiden ulkonäkö paitsi terveydelle haitallisten vaikutusten todennäköisyys. Tämä on ainoa tapa tehdä valinta, jota sinun ei tarvitse katua myöhemmin.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
