Nopein Laihtuminen Laihdutus - Tyypit, Periaatteet, Tuotteet, Arvostelut

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Nopein ruokavalio

Usein syntyy tilanteita, joissa ylimääräiset kilot on tarpeen päästä eroon lyhyessä ajassa - yhdessä tai kahdessa päivässä. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi noudatetaan yleensä nopeinta ruokavaliota tai ns. "Pikaruokavaliota".

Nopein laihtuminen ruokavalio

Hyvin nopeiden ruokavalioiden joukossa useimmat erotetaan yleensä tehokkaimmista, kun voimakas laihtuminen voidaan saavuttaa lyhyessä ajassa. Ja vaikka useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat laihtua vähitellen, "pikaruokavalion" kysyntä on edelleen tarpeeksi, jotta paino saadaan nopeasti normaaliksi.

Yksi nopeimmista ruokavalioista on arvosteluiden mukaan viikonlopun ruokavalio. Yleensä tällaiset paastopäivät on suositeltavaa viettää viikonloppuna, jotta voit viettää paljon aikaa raittiissa ilmassa eikä kokea työssä stressiä mahdollisen heikkouden ja ärtyneisyyden vuoksi.

Tämän ruokavalion aikana ei pidä syödä aterioiden välillä ja juoda muita juomia kuin puhdasta, seisovaa vettä. Nälän vähentämiseksi juo lasillinen lämmintä vettä tunti ennen aamiaista. Nopein ruokavalio-aamiainen sisältää muutaman viipaleen mustaa leipää. Haluttaessa ne voidaan levittää rasvattomalla öljyllä. Lisäksi aamiainen sisältää lasillisen sokeritonta teetä (hunajan kanssa) ja yhden suuren greipin.

Juomia ei sallita lounaan aikana. Valikossa on keitetty kana (enintään 100 g) ilman mausteita, salaatti keitetyistä vihanneksista (enintään 200 g) ja appelsiini.

Nopeimman ruokavalion iltapäivän välipalaksi voit juoda lasin yrttiteetä. Illallinen sisältää hedelmäsalaattia sitruunamehulla (enintään 200 g), höyrytettyä kalaa (enintään 100 g) ja lasin vähärasvaista jogurttia.

Toinen nopein laihtuminen on monipäiväinen ruokavalio, joka voi vähentää painoa kahdesta viiteen kiloa. Suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa juoda ensin kaikki laksatiivit yöllä suoliston puhdistamiseksi toksiinista.

Ruokavalion ensimmäisenä päivänä voit juoda litran vähärasvaista kefiriä ja juoda puhdasta tai hiilihapotonta kivennäisvettä rajoittamattomina määrinä. Tämän supernopean ruokavalion toisena päivänä voit syödä lasin keitettyä riisiä ilman öljyä, mausteita ja suolaa. Riisi voidaan jakaa useisiin vaiheisiin. On myös muistettava, että kolmannen päivän aamu ei saa alkaa makeisilla ja rasvaisilla elintarvikkeilla, ja seuraavina päivinä saadun tuloksen vahvistamiseksi on parasta noudattaa vähäkalorista ruokavaliota.

Räätälöidyn supernopean ruokavalion periaatteet

Ravitsemusterapeutit huomauttavat, että erittäin nopeiden ruokavalioiden vaikutus on yksilöllinen, ja on melko vaikea ennustaa, kuinka monta kiloa voit menettää tarkkailemalla niitä.

Arvostelujen mukaan nopeimmat ruokavaliot ovat useimmiten yksittäisiä ruokavaliota, jotka perustuvat useisiin tehokkaan laihtumisen periaatteisiin. Ennen kuin käsittelet hahmosi, sinun on harkittava, että tehokkaan ruokavalion on täytettävä useita vaatimuksia. Ruokavalio:

• Sen pitäisi olla nautittavaa, jotta ei aiheudu halua palata vanhaan elämäntapaan, mikä johti ylipainoon;
• Sen tulisi olla tasapainossa ja sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet, koska välttämättömien makro- tai hivenravinteiden ja välttämättömien aminohappojen puute voi hidastaa laihtumista;
• Ei saisi aiheuttaa nälkää ja terveysongelmia;
• Ei saisi sisältää rakastamattomia tuotteita;
• Pitäisi yhdistää erilaisiin aineenvaihdunnan kiihdyttämismenetelmiin (liikunta, kävely raikkaassa ilmassa, sauna tai höyrysauna), mikä auttaa rasvanpolttoa tehokkaammin.

Henkilökohtainen nopein ruokavalio ei saisi sisältää kaloreita sisältäviä ruokia ja juomia, nimittäin:

• Jauhotuotteet ja makeiset;
• Alkoholi;
• Jälkiruoka;
• Mehut;
• Rasvat ja öljyt.

Lisäksi, jotta ruokavalio ei johtaisi vain laihtumiseen vaan myös vahingoittaisi terveyttä, sinun on korvattava:

• Paistetut elintarvikkeet, höyrytetyt tai paistetut;
• Rasvattomat maitotuotteet;
• Jauhot jälkiruoat hedelmillä;
• Kaloreita sisältävät juomat kivennäisvedellä tai teellä (vihreä, yrtti) ilman sokeria;
• Liharuokia, kalaa, äyriäisiä, sieniä tai papuja.

Nopeimman ruokavalion tulisi ehdottomasti sisältää 2-3 litraa vettä päivässä. Samanaikaisesti, jos juot lasillisen vettä ennen ateriaa (15-20 minuuttia), se auttaa vähentämään nälkää. Ruokavalion vaikutus on myös paljon parempi, jos ruokaa pureskellaan hitaasti ja perusteellisesti.

Oikein valitun valikon lisäksi sinun tulee käyttää laihdutuksen aikana mitä tahansa menetelmiä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi, mukaan lukien kävely raittiissa ilmassa ja aktiivinen liikunta.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.