Vain Laihdutus Laihdutus - Tapa, Tulos

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Vain ruokavalio

Monet ruokavaliot ovat erittäin kalliita paitsi fyysisesti ja henkisesti myös taloudellisesti. Lisäksi painonpudotusjärjestelmiin liittyy suurimmaksi osaksi ankaria rajoituksia, mikä vaatii henkilöltä paitsi suurta tahdonvoimaa myös jatkuvaa hallintaa tekojensa suhteen, mikä johtaa usein masennukseen ja muihin psykologisiin ongelmiin.

Ihmiset ovat etsineet ja etsivät edelleen yksinkertaista ja tehokasta ruokavaliota, joka antaa heille mahdollisuuden laihtua vähäisellä vaivalla, jättäen aikaa ja halua muihin asioihin.

Vain ruokavalio ilman ruokavalioita

Amerikkalainen suorituskykyguru Tim Ferris on ehdottanut sääntöjä, joiden avulla voit syödä terveellisesti ja laihtua:

• "Valkoisten" hiilihydraattien kieltäminen. Tuotteet, kuten sokeri, jauhotuotteet, mukaan lukien leipä, murot, jälkiruoat, perunat, riisi ja pasta, tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle. Tuotteiden lisukkeet tulisi korvata "valkoisilla" hiilihydraateilla erilaisilla vihanneksilla. Älä myöskään unohda kalaa, kanaa, lihaa.
• Riippuvuus yksitoikkoisesta ruoasta. Sinun ei pitäisi yrittää kokeilla kaikkia erilaisia tuotteita, jotka ovat esillä myymälähyllyillä. Riittää, kun valitset 3-4 terveellistä pääruokaa itsellesi ja kypsennät ne vuorotellen vaihtamalla vain lisukkeen.
• Nestemäisten kaloreiden hallinta. On välttämätöntä luopua sokerimaisista ja hiilihapollisista juomista, mehuista, maidosta, koska ne sisältävät paljon kaloreita. Samalla Tim Ferris uskoo, että kahden lasillisen punaviinin päivittäinen kulutus on täysin hyväksyttävää.
• Vältä hedelmiä. Yksinkertaisimman ruokavalion kehittäjän mukaan hedelmien edut ovat suuresti liioiteltuja, ensinnäkin, tämä johtuu niiden laadusta - kaupoissa ja markkinoilla olevilla hyllyillä myytävissä mehukkaissa hedelmissä on vähimmäismäärä vitamiineja. Jos hedelmiä halutaan syödä suuresti, on etusijalle asetettava joko omalla kädellä kasvatetut tai ne, joiden laadusta ei ole epäilystäkään.
• Pieni tauko. Mikä tahansa, jopa yksinkertaisin ruokavalio voi aiheuttaa masennusta ja väsymystä. Tämän välttämiseksi sinun on pidettävä tauko kerran viikossa ja annettava itsellesi syödä mitä haluat kohtuullisessa määrin.

Tim Ferrisin ehdottama yksinkertainen laihtuminen -ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua laskematta kaloreita ja punnitsemalla ruokaa, ja psykologinen vaiva on minimaalinen.

Tehokas tapa laihtua

Niille, jotka haluavat laihtua, mutta samalla vastustavat kaikkea kehoon kohdistuvaa väkivaltaa, riittää, että noudatat terveellisen ruokavalion periaatteisiin perustuvaa ruokavaliota, eikä tuloksia odoteta kauan. Tosiasia on, että itse asiassa tämä ei ole vain ruokavalio - se on tapa oppia syömään oikein, olla täynnä rajoittamatta hahmosi ja terveytesi. Joten säännöt ovat yksinkertaisia:

• Älä syö klo 18.00 jälkeen.
• Sulje "haitalliset" elintarvikkeet ruokavaliosta.
• Syö pieniä aterioita.
• Lisää aterioiden määrää vähintään neljä kertaa.
• Älä syö liikaa.

Jos noudatat ehdotettuja suosituksia ja käytät vain ruokavaliota ruokajärjestelmänä koko elämän ajan, ylipainoon liittyviä ongelmia ei esiinny.

Vain ruokavalio numero 2

Niille, joilla ei ole halua tai aikaa seisoa lieden äärellä ja valmistaa ruokavalioita, raakojen vihannesten ja hedelmien käyttöön perustuva ruokavalio on täydellinen.

Tämän yksinkertaisen laihtumisruokavalion erityispiirre on se, että siinä ehdotetaan hedelmien valitsemista ihotyypin mukaan: kuivalla iholla olevien ihmisten tulisi mieluummin pitää kypsää, makeaa ja punaista, rasvaisella iholla - hapan ja epäkypsä, ja sekoitetulla iholla. - minkä tahansa.

Edellyttäen, että vihanneksia ja hedelmiä syödään enintään 1,5-2 kg päivässä, niin yksinkertainen ruokavalio viikossa noudattamisen avulla voit menettää noin 4-6 ylimääräistä kiloa.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.