Ruokavalio kasvoille
Jokainen nainen tuntee ongelmansa hyvin. Jonkun on poistettava pari senttimetriä vyötäröltä, jonkun on tehtävä pakarat joustavammiksi. Monet naiset unelmoivat tehdä kasvoistaan ohuemmat ja siroammat, koska muut kiinnittävät hänelle ensinnäkin huomiota.
Kasvoille ei ole erityisiä ruokavalioita. Jos noudatat mitä tahansa ruokavaliota, ylimääräiset kilot menevät pois kaikkialta ja kasvoista.
Kuka tarvitsee kasvoruokavaliota?
Kaksoisleuka ei lisää kasvojen houkuttelevuutta ja jopa tekee niistä todellisen iän vanhempia, joten kuka tahansa nainen unelmoi päästä eroon ylimääräisestä ihonalaisesta rasvasta ja kiristää kasvojen muotoa. Kasvojen ruokavalion on siis vähentää kulutettuja kaloreita ja jättää ruokavaliosta pois elintarvikkeet, jotka aiheuttavat kasvojen turvotusta. Koska kasvojen iho on ohut ja astiat sijaitsevat lähellä toisiaan, niin pienimmässä verenkierron häiriössä tai silmien alla olevan imusolmukkeiden pysähtymisessä ilmestyy välittömästi pussit ja turvotukset, jotka muuttavat kasvojen ääriviivoja.
Tällaisten epäedullisten tekijöiden vaikutuksesta jopa kaikkein siroimmat ja hoikkaimmat kasvot näyttävät täyteläisiltä ja turpoavilta. Siksi kasvojen laihtumiseen tähtäävän ruokavalion on välttämättä sisällettävä vähäkalorisia ruokia, jotka ovat hyödyllisiä kehollemme.
Kasvojen laihduttamisen ruokavalion pääperiaatteet
Itse asiassa kasvojen ruokavalio koostuu neljän pääsäännön noudattamisesta.
Sääntö 1 - säädä ruokavaliota. Ensinnäkin kasvojen ruokavalio sisältää ruokavalion tarkistamisen. Vähennä yksinkertaisia hiilihydraatteja mahdollisimman paljon. Keho prosessoi makeiset, leivonnaiset ja sokerin nopeasti ja muuttaa rasvoiksi, mikä näkyy ylimääräisillä kiloilla paitsi kehossa myös kasvoissa. Lisäksi näiden ruokien kylläisyys katoaa nopeasti, mikä saa aikaan halun syödä toinen annos näitä maukkaita, makeita ja pehmeitä pullia, jotka on pesty kupillisella herkullista makeaa teetä tai suklaata. Kun noudatat kasvojen laihtumiseen tarkoitettua ruokavaliota, tätä ei voida hyväksyä. Jäätelö tulisi korvata jogurtilla tai hedelmähyytelöllä, ja keksit ja leivonnaiset korvata hunajalla ja kekseillä tai kotitekoisilla leivänmurulla.
Eläinrasvoja tulisi myös kuluttaa mahdollisimman vähän, kun noudatat kasvojen ruokavaliota. Tietenkään ei ole suositeltavaa sulkea niitä kokonaan pois ruokavaliosta, koska ne ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Voit yksinkertaisesti korvata sianlihan vasikanlihalla, kalalla tai siipikarjalla ja käyttää rasvaton raejuusto ja maito. Kaikkien tuotteiden tulisi olla paistettuja uunissa tai höyrytettyinä, jotta ne säilyttävät kaikki ravitsemukselliset ominaisuudet säilyttäen samalla vähän kaloreita.
Sääntö 2 - jätä pikaruoka pois. Laihtuva ruokavalio kasvoille tarkoittaa pikaruokien, valmisruokien ja makean soodaveden täydellistä hylkäämistä. Nämä tuotteet häiritsevät aineenvaihduntaa ja vaikuttavat kielteisesti ulkonäköön ja terveyteen. Näiden tuotteiden sisältämät erilaiset elintarvikelisäaineet, mausteet ja suola täyttävät kehon myrkkyillä ja myrkkyillä, mikä paitsi lisää kasvojen turvotusta myös aknea ja aknea.
Sääntö 3 - Syö mahdollisimman monta vihannesta. Hedelmien ja vihannesten tulisi muodostaa lähes puolet koko kasvojen ruokavaliosta. Ne voidaan syödä raakana tai keitettynä, itsenäisinä ruokina tai osana lisuketta. Ne ylläpitävät kehon vesitasapainoa, toimittavat keholle tarvittavat ravintoaineet ja normalisoivat ruoansulatuksen. Harjoittele itseäsi syömään hedelmiä tai vihanneksia jokaisella aterialla. Kuitu luo täyteyden tunteen ja stimuloi suoliston liikkuvuutta, mikä tarkoittaa, että sulattamattomat ruokajäämät eivät käy ja mädätä suolistossa.
Sääntö 4 - juo runsaasti nesteitä. Veden puute elimistössä edistää nopeaa dehydraatiota, minkä seurauksena iho "kuluu" nopeammin. Kasvojen laihdutusruokavalion on välttämättä sisällettävä noin kahden litran nesteen käyttö päivässä. Sen tulisi olla hiilihapotonta kivennäisvettä, sitrushedelmämehuja, vihreää teetä. Tämän seurauksena kasvosi muuttuvat paljon houkuttelevammiksi, siroiksi ja ohuemmiksi.
Ruokavaliot ihon puhdistamiseen
Painonpudotuksen lisäksi monet naiset ovat huolissaan erilaisista ihon puutteista, kuten aknesta, näppylöistä jne. Usein tällaiset viat viittaavat tiettyjen sairauksien esiintymiseen, mutta paljon useammin kaikki ongelmat voidaan ratkaista asianmukaisella ravinnolla ja ruokavalion noudattamisella kasvojen ihon puhdistamiseksi.
Joten esimerkiksi poskien punoitus näyttää erittäin houkuttelevalta. Usein naiset yrittävät peittää heidät jauheella tai meikkivoideella kiinnittämättä huomiota siihen, mitkä elintarvikkeet sisältyvät heidän päivittäiseen ruokavalioonsa. Mutta kasvojen punoituksen poistamiseksi riittää, että noudatat yksinkertaisesti kasvojen ruokavaliota ja jätät ruokavaliosta erilaisia savustettuja lihoja, liian mausteisia ruokia, mausteita ja alkoholijuomia.
Akne ja näppylät kasvoissa eivät ole huolestuttavia vain nuorille. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan ihmiset, joilla on ruokavalio, jota hallitsevat perunat (kuten paistetut perunat, ranskalaiset perunat jne.), Kehittävät erityisen todennäköisesti aknea ja näppylöitä kasvoille. Mutta yhdelläkään Uuden-Guinean asukkaalla ei ollut aknea. Miksi? Kävi ilmi, että heidän ruokavaliossaan hallitsevat proteiinipitoiset elintarvikkeet, vihannekset ja hedelmät, kun taas hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet, kuten pasta, riisi, leipä ja leivonnaiset, käytännössä puuttuvat. Siten käy ilmi, että aknen ja mustapäiden ihon puhdistamiseen tarkoitetun ruokavalion tulisi olla vähän hiilihydraatteja. On suositeltavaa korvata kaikki yksinkertaiset hiilihydraatit monimutkaisilla, esimerkiksi valkoisen riisin sijasta, mieluummin ruskea ruskea ja korvata valkoinen leipä täysjyvällä.
Myös hilseilevä iho on melko yleinen ongelma. Monet naiset, jotka yrittävät pitää painonsa hallinnassa, eliminoivat käytännössä rasvat ruokavaliosta. Tällaisen epäterveellisen ruokavalion vuoksi henkilön on maksettava. Tiedetään, että kun syö vähemmän kuin 20 g rasvaa päivässä, kehossa alkaa esiintyä A-vitamiinin puutetta, jonka päätarkoitus on suojata ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta. Tämä johtaa siihen, että kasvojen iho kuivuu, alkaa kuoriutua ja siihen ilmestyy ryppyjä.
Kuorinnan aiheuttaman kasvojen ruokavalion tulee välttämättä sisältää rasvoja ruokavaliossa, koska ne ovat välttämättömiä keholle ja iholle. Sisällytä kasvisi ruokavalioon pähkinöitä ja mausta salaatteja auringonkukka- ja kasviöljyllä. Mutta älä kulkeudu liikaa, kaikki on hyvin maltillisesti.
Mutta päästä eroon kasvotulehduksista ja ryppyistä ravitsemusterapeutit suosittelevat syömään paljon kalaa, kun noudatat kasvojen ruokavaliota, koska juuri tämä kala on optimaalinen rasvahappojen lähde, kuten Omega-3 ja Omega-6. Ne minimoivat kehon tulehdusprosessit, jotka johtavat ihohuokosten tukkeutumiseen aiheuttaen halkeamia, ryppyjä ja aknea. Lohen, tonnikalan, makrillin lisäksi on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon mantelit, hasselpähkinät ja pellavansiemenet.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
