Ruokavalio aknelle
Akne-ruokavalio on erikoisvalmisteinen ruokavalio, jota käytetään yhdessä muiden toimenpiteiden kanssa aknen (aknen) muodostumisen vähentämiseksi kasvoilla ja keholla.
Tärkeimmät aknen ravitsemukselliset syyt ovat:
- Ruoansulatuskanavan häiriöt (suoliston, vatsan, sappirakon ongelmat). Kehon ennenaikainen hävittäminen kuonaa ja toksiineja sisältävistä jätteistä ruoansulatuskanavan kautta aktivoi niiden erittymisen ihohuokosten kautta;
- Jalostettujen elintarvikkeiden, mukaan lukien sokeri, liiallinen käyttö aiheuttaa huokosia tukkivaa talia.
Voit poistaa nämä syyt noudattamalla aknen ruokavaliota, jonka ruokavalio sisältää runsaasti ravinteita sisältäviä elintarvikkeita, jotka parantavat ruoansulatusta ja sulkevat pois haitalliset elintarvikkeet.
Ruokavalio aknen kasvoille
Erityistä epämukavuutta jokapäiväisessä elämässä aiheuttaa aknen krooninen muodostuminen kasvoille. Ruokavalio on tässä tapauksessa välttämätön. Oikein muotoiltu ruokavalio parantaa aineenvaihduntaa, auttaa puhdistamaan kehoa, myös ihoa, ja vähentää aknen todennäköisyyttä.
Kasvojen aknen ruokavalion tulisi sisältää riittävä määrä:
- Kuitu suolen oikeaan ja täydelliseen puhdistamiseen - tuoreet vihannekset ja hedelmät, vilja kaikista palkokasveista ja vilja, riisiä lukuun ottamatta;
- Proteiinit solujen tärkeimpänä rakennusmateriaalina, mukaan lukien ihosolut - vähärasvainen liha, siipikarja, kala, äyriäiset, maitotuotteet ja maitotuotteet;
- A-vitamiini, joka on välttämätön epiteelikudosten - porkkanat, kurkut, pinaatti, suolaheinä, aprikoosit, mustaherukat, naudanmaksa, oliiviöljy;
- E-vitamiini, vahva antioksidantti - saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät, pistaasipähkinät;
- B-vitamiini, joka on vastuussa entsymaattisista prosesseista - kaali, juustot, munuaiset, tattari ja vehnäjauhot, palkokasvit;
- Omega-hapot (vähentävät haitallisten rasvojen pitoisuutta, nopeuttavat rasva-aineenvaihduntaa) - kalaöljy, pellavansiemenet;
- Sinkki, joka osallistuu talirauhasten säätelyyn ja hidastaa talin tuotantoa - parsa, silli, haudutettu naudanliha, maksa, leseet, osterit;
- Seleeni, joka auttaa palauttamaan vahingoittuneet solut, estää aknea - vehnää, pähkinöitä.
Ruoat, jotka tulisi sisällyttää akne-ruokavalion valikkoon, ovat sitruuna, inkivääri, valkosipuli, persilja, porkkanat. Niillä on voimakas bakterisidinen vaikutus, ne auttavat puhdistamaan verisuonia kolesterolista, lisäävät immuniteettia, poistavat toksiineja ja neutraloivat lipidejä.
On myös tärkeää noudattaa juomisjärjestelmää. Puhdas juomavesi on välttämätöntä toksiinien poistamiseksi, kehon puhdistamiseksi ja solujen uudistamiseksi. Sinun täytyy juoda vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä.
Käytä kaikkia edellä mainittuja tuotteita laatiessasi ruokavaliota akne-ruokavalioon, muista, että on parempi höyryttää ruokia, joissa on vähintään mausteita, suolaa ja rasvoja.
Kasvojen aknen ruokavalion ajaksi sinun tulisi kokonaan sulkea pois ruokavaliosta:
- Hienoksi jauhettu leipä ja leipomotuotteet;
- Rasvainen liha, sardi;
- Erilaiset savustetut lihat, keitetyt makkarat;
- Kuumat mausteet, makua parantavat aineet;
- Makeiset (leivonnaiset, erityisesti voiteilla, hilloilla, makeisilla, suklaalla);
- Pikaruokaa (pikaruokaa);
- Alkoholi;
- Vahva tee ja kahvi.
Yksilöllisesti koottu, ottaen huomioon kehon ominaisuudet, taudin kehitysvaihe ja samanaikaiset patologiat, aknen ruokavalio, arvostelujen mukaan, ei vain auta eroon aknesta, vaan myös parantaa yleistä hyvinvointia ja antaa sinun myös päästä eroon ylipainosta.
Ruokavalio aknen päivällä
Seuraava on esimerkki päivittäisestä aknen ruokavalion valikosta, joka on koottu viikon ajaksi.
1 päivä:
- Aamiainen - kaurapuuro maitoa, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, vihreää teetä;
- Lounas - kanakeitto, keitetty muna, vihreä tee;
- Illallinen - höyrytetty kala vihannesten koristeella, leseet, kompotti.
2. päivä:
- Aamiainen - vähärasvainen raejuusto tai juusto, hedelmäjuoma;
- Lounas - kalkkunakeitto, vihreä tee;
- Illallinen - keitetty tai paistettu naudanliha vihannesten kanssa, lasi vähärasvaista maitoa.
3. päivä:
- Aamiainen - tuore hedelmäsalaatti, lasi vähärasvaista kefiriä;
- Lounas - kaninlihakeitto, kasvissalaatti, vihreä tee;
- Illallinen - tattaripuuro, lasi vähärasvaista fermentoitua paistettua maitoa.
Akne-ruokavalion 4. päivä:
- Aamiainen - vehnäpuuro, tuoreet hedelmät, hyytelö;
- Lounas - naudan- tai vasikanlihakeitto, leseet, vihreä tee;
- Illallinen - broilerifilee ja valikoituja vihanneksia, kompotti.
5. päivä:
- Aamiainen - raejuusto, vihannes salaatti, heikko musta tee;
- Lounas - kalakeitto tai kalakeitto, juustovoileipä, vihreä tee;
- Illallinen höyrytettyä kalaa, vihanneksia, hyytelöä.
Päivä 6:
- Aamiainen - tuoreet vihannekset, keitetty muna, lasi vähärasvaista kefiriä;
- Lounas - vihanneskeitto, hedelmäsalaatti, tee;
- Illallinen - keitetty vähärasvainen liha, ohrapuuro, hyytelö.
7. päivä:
- Aamiainen - hirssipuuro, hedelmäsalaatti, lasi vähärasvaista fermentoitua paistettua maitoa;
- Lounas - kalakeitto, leseet, tee;
- Illallinen - höyrytetty kala, raejuusto, lasi vähärasvaista kefiriä.
Tämän valikon perusteella akne-ruokavalio on arvosteluiden mukaan melko realistinen koota itse, joka perustuu henkilökohtaisiin ruoka-asetuksiin, talossa oleviin tuotteisiin ja aina ottaen huomioon siihen tarvittavien komponenttien luettelo.
Ruokavaliossa on tärkeää syödä 3-4 tunnin välein, vältä välipaloja. Jos nälän tunne on vastustamaton, voit juoda lasin vähärasvaista kefiriä tai syödä makea ja hapan omena pääruokien välillä.
Ruokavalio aknelle. Puhdistus
Ennen aknen ruokavalion aloittamista arvosteluiden mukaan hyvien tulosten saavuttamiseksi on suoritettava alustava suoliston puhdistus kertyneistä haitallisista kerrostumista. Kun maha-suolikanava ei kykene käsittelemään jalostettujen tuotteiden poistumista kehosta toksiinien ja toksiinien kanssa, iho ottaa osan toiminnasta niiden poistamiseksi. Tämän seurauksena ihohuokoset tukkeutuvat, muodostuu akne tai näppylöitä. Kun suolisto alkaa toimia normaalisti, akne häviää hyvin lyhyessä ajassa.
Paksusuolen puhdistus voidaan tehdä eri tavoin, mutta laksatiiveja tai peräruiskeita ei suositella. Mikä parasta, viettää paastopäivät ennen ruokavalion aloittamista luumuilla, punajuurilla, kefirillä, vesimeloneilla tai tuoreilla luumuilla. Tämä puhdistaa ruoansulatuskanavan täydellisesti vahingoittamatta kehoa.
Jos juot 0,5 litraa vettä teelusikallisen suolan kanssa joka päivä viikon ajan tyhjään vatsaan, ja puolen tunnin kuluttua lasillinen kefiriä, suoliston asteittaisen puhdistamisen vuoksi, aknen määrä iholla vähenee huomattavasti. Suola edistää haitallisten aineiden imeytymistä ja eliminointia, ja kefiiri kyllästää mikroflooran hyödyllisillä laktobasillilla ja poistaa suolajäämät.
Akne-ruokavalion alkuaikoina ihosi voi pahentua. Pimppien määrä voi kasvaa, koska toksiinien poistamisen tehostettu prosessi on alkanut. Sinun ei pitäisi keskeyttää ruokavaliota ajattelemalla, että se on tehoton. Muutamassa päivässä keho puhdistuu aiemmin kertyneistä taudin aiheuttajista ja iho alkaa puhdistaa.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
