Selleri-ruokavalio

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Selleri tunnetaan hyödyllisistä ominaisuuksistaan. Tällä mausteisella juureksella on dekongestanttivaikutus, se poistaa toksiinit ja toksiinit kehosta, normalisoi verenpainetta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa poistamaan unettomuuden ja stressin. Sitä käytetään usein liikalihavuuden torjunnassa, koska se aktivoi aineenvaihduntaa. Kaikki kasvin osat ovat hyödyllisiä - juuri, varret ja lehdet, ja ne ovat kaikki syötäviä.

Selleri-vihanneskeitto on tämän ruokavalion katkottua. Se voidaan keittää kahdessa reseptissä vuorotellen. Tässä ovat molemmat reseptit.

Vaihtoehto yksi. Ainekset: selleri varret (200 g), valkokaali (500 g), sipulit (3 kpl), porkkanat (1 kpl), vihreät pavut (100 g), tomaatti (3 kpl), paprika (1 kpl).). Kaikki tämä hienonnetaan, kaadetaan tomaattimehulla (1,5 l), kiehutetaan korkealla lämmöllä, keitetään useita minuutteja. Vähennä sitten lämpöä ja keitä kunnes se on hellä.

Vaihtoehto kaksi. Ainekset: selleri varret (200 g), valkokaali (500 g), sipulit (2 kpl), tomaatti (2 kpl), bulgarialainen pippuri (2 kpl). Kaikki tämä hienonnetaan ja kaadetaan vedellä (2 l), minkä jälkeen se kiehuu korkealla lämmöllä. Muutaman minuutin kiehumisen jälkeen vähennä lämpöä ja keitä vielä kymmenen minuuttia.

Keittoa keitetään päivittäin pitämään se tuoreena. Voit syödä sitä milloin haluat ja niin paljon kuin haluat, ei ole rajoituksia. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömistä usein ja pieninä annoksina, joten se on hyödyllisempi ruoansulatuskanavalle, eikä vatsa myöskään venytä.

Joka päivä sinun täytyy juoda noin 2 litraa puhdasta, vielä vettä.

Tuotteiden lämpökäsittely suoritetaan yhdellä ruokavaliotavasta: kiehuminen, paistaminen, höyrytys.

Ennen selleri-ruokavalion aloittamista on suositeltavaa viettää paastoviikko. Seitsemän päivän ajan sinun tulee luopua leivästä, pastasta, makeisista, savustetuista, rasvoista ja sokeroiduista hiilihapollisista juomista.

Selleri-ruokavalio: ravitsemukselliset periaatteet

Selleri-ruokavalion edut

Selleri-ruokavalio voi auttaa sinua menettämään 5-7 kg painon kahdessa viikossa.

Ruokavalio auttaa puhdistamaan myrkkyjä, parantamaan aineenvaihduntaa ja parantamaan suolen toimintaa. Koska selleri sisältää runsaasti ravintoaineita, voit kahden viikon aikana ruokavaliota kyllästää kehon vitamiineilla ja kivennäisaineilla ja laihdutuksen lisäksi parantaa terveyttä.

Selleri-ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Selleri-ruokavaliota ei suositella ruoansulatuskanavan sairauksiin, koska sen ruokavalio sisältää paljon kuitua.

Kroonisen patologian läsnä ollessa on tarpeen neuvotella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion aloittamista.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Vihannekset.
Hedelmät.
Vähärasvainen kefiiri tai juominen jogurtti ilman lisäaineita.
Lean naudanliha, broilerifilee.
Kala.
Ruskea riisi.
Pienet määrät kasviöljyä.
Vihreä ja musta tee, musta kahvi.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Kaikki elintarvikkeet, jotka eivät ole sallitussa luettelossa, ovat kiellettyjä, mukaan lukien sokeri ja suola.

Selleri-ruokavalio

Tässä on selleri-ruokavaliovalikko seitsemän päivän ajan. 8. päivästä alkaen ruokavalio toistetaan: 8. päivän valikko vastaa 1. päivän valikkoa, 9. päivän valikkoa - 2. päivän valikkoa jne. Nämä tuotteet tulisi jakaa viidestä kuuteen ateriaan koko päivän ajan …

Ensimmäinen päivä Keitot, hedelmät (paitsi banaanit). Toinen päivä Keitot, raaka vihannekset. Kolmas päivä Keitot, raakavihannekset, paistetut perunat. Neljäs päivä Keitot, 3 banaania, 1 litra kefiriä tai jogurttia. Viides päivä Keitot, 600 g kanaa, naudanlihaa tai kalaa, 6 tomaattia. Kuudes päivä Keitot, tuoreet vihannekset, 350 g kanaa tai naudanlihaa. Seitsemäs päivä Keitot, tuoreet vihannekset, ruskea riisi.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1. Tuoreita vihanneksia voidaan käyttää salaattina pienen kasviöljyn kanssa.

Vihje 2. Osana keittoa selleri varret voidaan korvata samalla määrällä sen lehtiä.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: 14 päivää	3,5 / 5 Selleri-ruokavalio on yksi keitto. Selleristä tulee keiton pääainesosa, jolla on kyky polttaa rasvaa ja poistaa ylimääräinen vesi kehosta, ja siksi ruokavalio on erittäin tehokas.
Suositeltu taajuus: 3 kuukauden välein
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita: