Margarita Korolevan ruokavalio
Show-liike-elämän tähdet seuraavat kuvaa, monet heistä käyttävät ammattimaisten ravitsemusterapeuttien apua. Yksi tunnetuimmista ravitsemusterapeutin asiantuntijoista on Margarita Koroleva, joka on vastuussa Philip Kirkorovin, Nadezhda Babkinan, Valerian ja Nikolai Baskovin hoikkaudesta.
Margarita Koroleva on kirjoittanut useita ruokavalioita. Suosituin näistä auttaa sinua menettämään 6 kg yhdeksän päivän aikana ja on tyypillinen vuorottelu useille mono-ruokavalioille. Kirjoittajan mukaan mono-ruokavaliot ovat paras tapa laihtua lyhyessä ajassa.
Yhdeksän päivän ruokavalio on jaettu kolmeen vaiheeseen:
- 1-3 päivää. Käytetään vain riisiä, joka on valmistettu seuraavalla tavalla: liota lasillinen pesemätöntä riisiä illalla vedessä ja kaada se kiehuvaan veteen aamulla ja keitä 10-15 minuuttia. Syödään lasi keitettyä riisiä, loput jaetaan yhtä suureen osaan ja kulutetaan päivän aikana tunnin välein.
- 4-6 päivää. Ainoa ruokalaji on keitetty kana. Iho poistetaan ruhosta, jonka paino on 1-1,3 kg, keitetään sitten miedoksi, jaetaan pieniin annoksiin ja syödään päivän aikana.
- 7-9 päivää vihannes. Vihanneksia voidaan syödä sekä raakana että keitettynä, salaatit ja keitot ovat sallittuja, mutta suolakurkku ja säilykkeet ovat kiellettyjä. Päivittäisen vihannesten tulisi olla 800 ml: n purkissa.
On suositeltavaa juoda vähintään 2,5 litraa puhdasta vettä päivässä. Viimeinen ateria on viimeistään klo 19.
Lähde: depositphotos.com
Margarita Korolevan ruokavalion edut
Ruokavalion tärkein etu on nopea laihtuminen, 6 kg yhdeksässä päivässä on äärimmäinen painonpudotus.
Vihannekset, kana ja riisi ruokavaliossa ovat suosituimpia laihtumisruokia, ja ne ovat saatavilla ja halpoja.
Etuihin kuuluu liiallisen ruokahalun puuttuminen: yksitoikkoinen menu ei saa sinut syömään paljon.
Margarita Korolevan ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Ruokavalio ei ole tasapainoinen, joten kiinni pitäminen siitä pidempään kuin suositeltu aika ei ole sen arvoista.
Suolisto-ongelmat ovat yleisiä. Tämä johtuu siitä, että kuuden ensimmäisen päivän aikana ruoka on kuiva ja sisältää vähän kuitua, riisillä ja eläinproteiineilla on vahvistava vaikutus.
Väärä ruokavalio voi aiheuttaa väsymystä, väsymystä ja päänsärkyä. Vakavat rajoitukset lisäävät todennäköisyyttä palauttaa laihtunut heti niiden nostamisen jälkeen.
Ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, munuaisia, diabetesta ja muita aineenvaihduntasairauksia.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Sallittujen elintarvikkeiden luettelo on yksinkertainen: riisi, nahaton kana, kaikki vihannekset ja puhdas (hiilihapoton, ei kivennäisvesi) vesi.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki muut kuin sallitut tuotteet ovat kiellettyjä. Kiellettyjä ovat myös suolatut ja säilötyt vihannekset, sokeri ja suola.
Margarita Koroleva -ruokavalio
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Tuskallisen nälän vuoksi on parempi syödä enemmän tiettynä päivänä sallittuja ruokia kuin päästä irti ja ahmia kiellettyjä ruokia.
Neuvo 2. Ruokavalion ensimmäisestä kuuteen päivään asti sinun on noudatettava erityisen huolellisesti juomisohjelmaa - juo 2-2,5 litraa vettä päivässä, mikä auttaa välttämään ummetusta.
3,5 / 5
Margarita Korolevan yhdeksän päivän ruokavalio on tehokas, mutta ei ilman haittoja: on todennäköistä, että tunnet olosi huonoksi ruokavalion aikana ja menetetty paino palaa sen jälkeen.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
