Sophia Lorenin ruokavalio
Kuuluisa italialainen näyttelijä Sophia Loren tunnetaan paitsi rooleistaan myös kauniista hahmoistaan, jota hän on onnistunut ylläpitämään vuosikymmenien ajan. Jopa vanhuudessa hän näyttää loistavalta. Sophia Lorenin oma ruokavalio, joka perustuu hänen suosikkituotteeseensa, pasta, auttoi pitämään itsensä kunnossa. Ruokavalion ravintopasta ei kuitenkaan sovellu mihinkään, vaan vain durumvehnästä. Nämä pastat sisältävät "hitaita" hiilihydraatteja, jotka hajoavat ja imeytyvät vähitellen ilman painonnousua.
Ruokavalio kestää vain kolme päivää ja on tarkoitettu pieneen painokorjaukseen. Haluttaessa sitä voidaan pidentää seitsemään päivään.
Sophia Lorenin pasta-ruokavalion säännöt:
- kypsennä pastaa al dente (kypsennys, jättäen hieman kiinteä) ja mausta vain kevyillä dieettikastikkeilla;
- noudata tarkasti valikkoa, älä muuta aterioiden järjestystä äläkä myöskään korvaa tuotteita;
- kolme pääateriaa päivässä (ne vaaditaan) ja kaksi välipalaa (valinnainen);
- annoksen koko - niin paljon kuin mahtuu pieneen lautaseen;
- päivittäinen kalorien saanti - 1000 kcal;
- kuluttaa 1-2 litraa vettä päivittäin;
- lopeta tupakointi ruokavalion aikana;
- tehdä aamuharjoituksia.
Lähde: depositphotos.com
Sophia Loren -ruokavalion edut
Ruokavalio Sophia Loren antaa sinun päästä eroon 1-3 kg kolmessa päivässä. Jos teet tällaista ruokavaliota säännöllisesti, se vähentää mahalaukun määrää, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja ylläpitää painoa, päästä eroon pienestä ylimääräisestä ajan myötä.
Ruokavalio on tasapainoinen, valikko antaa sinun olla tuntematta voimakkaita nälkäkohtauksia.
Ruokavalion tulos laihtumisen lisäksi on yleisen hyvinvoinnin paraneminen ja energian lisääntyminen.
Sophia Loren -ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Sophia Lorenin ruokavaliossa ei ole käytännössä mitään puutteita, mutta kaikki eivät voi noudattaa sitä. Et voi noudattaa sitä lapsille ja vanhuksille, ja ruokavalio on vasta-aiheinen seuraavissa olosuhteissa:
- allergia vehnäjauhoille (keliakia), laktoosille, äyriäisille;
- maksasairaudet, munuaiset, mahalaukut, sydän- ja verisuonijärjestelmät sekä hormonaaliset järjestelmät;
- mielenterveyshäiriöt (mukaan lukien anoreksia ja bulimia);
- toipumisaika leikkausten, vammojen ja sairauksien jälkeen;
- raskaus ja imetys.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Sallittujen tuotteiden luettelo sisältää durumvehnästä valmistetun pastan lisäksi:
- vihannekset, yrtit, sienet;
- munat;
- äyriäiset, merikala;
- vähärasvainen maito ja raejuusto;
- hedelmät (omenat, päärynät, persikat, ananas), kuivatut hedelmät, marjat;
- mysli;
- pastakastikkeen tekemiseen - tomaattipasta, soijakastike, kasviöljy, sitruunamehu.
Juomista, smoothieista, hedelmämehuista, hyytelöstä, mektareista, kompoteista, vihreästä ja yrttiteetestä, luonnollisesta mustasta kahvista, suolattomasta kivennäisvedestä saa.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet, jotka eivät sisälly hyväksyttyyn luetteloon, ovat ehdottomasti kiellettyjä. Suola on myös kielletty, soijakastike korvaa sen.
Sophia Loren -ruokavalio
Valikko kolmen päivän ruokavaliolle:
Aamiainen: 2 tomaattia, keitetty muna, vihreä tee.
Välipala: 2 persikkaa.
Lounas: 300 g kreikkalaista salaattia sitruunamehulla, marjakompotti.
Välipala: kaikki 5 kuivattua hedelmää.
Illallinen: 150 g spagettia, äyriäisiä ja yrttejä, tuoretta greippiä.
Aamiainen: 150 g mysliä maitoa.
Välipala: päärynä.
Lounas: 200 g sienikeittoa, marjahyytelöä.
Välipala: 5 kpl. luumuja.
Illallinen: 150 g pastaa tomaattikastikkeella, tuorekasvisalaattia.
Aamiainen: 100 g raejuustoa, vihreää teetä.
Välipala: 2-3 ananaskiilaa.
Lounas: paistettua munakoisoa.
Välipala: omena.
Illallinen: 150 g spagettia, 150 g merikalafileetä.
Jos ruokavalio päätetään pidentää viikkoon, kolmen päivän sykli toistetaan uudelleen ja seitsemäntenä päivänä valitaan minkä tahansa haluamasi päivän valikko.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Sinun tulisi jättää ruokavalio sujuvasti lisäämällä ruokavalion kaloripitoisuus päivittäin enintään 100 kcal: lla - tämä on ainoa tapa vakauttaa tulos pitkäksi aikaa.
Neuvoja 2. Ruokavalion aikana suositellaan kävelyä raitissa ilmassa, päivittäinen kontrastisuihku.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 3 päivää |
4/5 Italialaisen elokuvan megatähden makaroniruokavalio on epätavallinen tapa laihtua 2-3 kg vahingoittamatta terveyttäsi. Ilmeisestä kevyydestä huolimatta ruokavalio vaatii sääntöjen ja määrätyn valikon tarkkaa noudattamista. |
| Suositeltu taajuus: kerran kuukaudessa | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
