Madonnan ruokavalio
Kuuluisa amerikkalainen laulaja ja näyttelijä Madonna miellyttää faneja paitsi luovuudellaan, myös ulkonäöltään. Ei ole helppoa uskoa, että nainen, joka muuttuu helposti teini-ikäiseksi lavalla, on jo yli viisikymmentä. Jopa nuori tyttö voi kadehtia virheetöntä hahmoa ja joustavaa vartaloa. Ihanteellisten muotojen saaminen tässä iässä on kovaa työtä, mutta Madonna pystyy siihen melko hyvin.
Monien vuosien ajan kukaan ei tiennyt Madonnan ruokavalion periaatteista. Vasta äskettäin tähti sanoi, että makrobiotinen ruokavalio, joka perustuu vilja- ja vihannesruokiin, auttaa häntä näyttämään ja tuntemaan itsensä nuorena ja voimakkaana. Ruokavalion määrällisen koostumuksen tulisi olla seuraava:
- 50% - vilja;
- 25% - vihannekset;
- 15% - proteiinit, mukaan lukien soija;
- 10% - hedelmät ja pähkinät.
Madonnan ruokavalion säännöt ovat yksinkertaiset, mutta niitä on noudatettava tarkasti:
- et voi syödä kiireellä;
- sinun ei tarvitse syödä, kun on aika lounaalle tai illalliselle, vaan kun tunnet nälkäistä;
- et voi lohduttaa tai palkita itseäsi herkullisella ruoalla;
- ruoka on pureskeltava hyvin.
Ruokavalion tulee liittyä fyysiseen aktiivisuuteen. Itse laulajalle se on päivittäin ja erittäin intensiivistä, mutta ravitsemusterapeutit eivät suosittele liiallista liikuntaa ruokavalion aikana, tarpeeksi kevyitä harjoituksia, kunhan ne ovat säännöllisiä.
Lähde: depositphotos.com
Madonna-ruokavalion edut
Kun kaikkia suosituksia noudatetaan tarkasti, Madonnan ruokavalion avulla voit päästä eroon 6-7 kilosta 2 viikossa. Samaan aikaan keho paranee, veren kolesterolitaso laskee. Viljan syöminen auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Ja suuri osa vihanneksista valikossa on toinen askel kohti nuoruuden pidentämistä ja terveyden ylläpitämistä. Ruokavalion ruokavalio on melko monipuolinen, sinun ei tarvitse nälkää - voit valmistaa herkullisia ja runsaita ruokia sallituista tuotteista.
Madonna-ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele makrobioottisen ruokavalion noudattamista liian kauan: Jonkin ajan kuluttua on puutetta aineista, joita keho tarvitsee esimerkiksi ruokavalion ulkopuolelle jätetyistä maitotuotteista.
Kaikissa kroonisissa sairauksissa lääkärin on neuvoteltava ennen ruokavalion aloittamista. Ruokavalio on vasta-aiheinen lapsille, nuorille sekä raskaana oleville ja imettäville naisille.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
- Ruskea riisi, kaura, vehnä, hirssi.
- Vihannekset (paitsi tomaatit ja perunat).
- Soija.
- Kala ja äyriäiset.
- Hedelmät.
- Pähkinät.
- Pieni määrä soija- tai oliiviöljyä salaattikastikkeeksi.
- Luonnolliset tuorepuristetut hedelmämehut.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
- Maito- ja fermentoidut maitotuotteet.
- Liha ja lihatuotteet (myös siipikarja).
- Munat.
- Perunat, tomaatit.
- Rasvat, mukaan lukien kasviöljyt, eivät sisälly sallittuihin luetteloon.
- Puolivalmisteet ja teolliset kastikkeet.
- Kuumat mausteet, suola ja sokeri.
- Alkoholi.
- Kofeiinia sisältävät juomat.
Madonna-ruokavalio
Arvioitu valikko Madonna-ruokavaliosta yhdelle päivälle:
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. On suositeltavaa siirtyä makrobioottiseen ravintoon asteittain. Ensinnäkin on välttämätöntä rajoittaa makeisten ja liharuokien käyttöä: korvata liha kalalla ja makeiset - kuivatuilla hedelmillä tai tuoreilla hedelmillä. Vähitellen sinun on luovuttava tavallisista lisukkeista viljan ja keitettyjen vihannesten hyväksi. Jokaisen laihduttamista yrittävän henkilön on muistettava, että keho vie aikaa tottua uuteen ruokavalioon.
Neuvo 2. Ruokien valmistamiseen ei suositella mikroaaltouunin tai sähkölieden käyttöä, vaan parempi on avotakka, grilli tai kaasuliesi.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 14 päivää |
3,5 / 5 Kuuluisa amerikkalainen laulaja Madonna harjoittaa makrobioottista ruokavaliota ylläpitääkseen erinomaisen fyysisen muodon. Kaikkien suositusten mukaisesti voit päästä eroon 0,5 kg päivässä. |
| Suositeltu taajuus: 3 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
