Ruokavalio Larisa Dolina - Valikko, Arvostelut, Tulokset, Neuvot

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 19:56

Larisa Dolinan ruokavalio

Kaikilla Larisa Dolinan ruokavalion muunnoksilla kefiristä tulee ruokavalion perusta. Laulaja tietää kuinka vaikeaa on käsitellä ylipainoa. Hän on kokeillut erilaisia ruokavalioita 30 vuoden ajan, mutta kefiiri tuotti vaikuttavia ja pitkäaikaisia tuloksia.

Ennen ruokavalion aloittamista on suositeltavaa viettää yksi paastopäivä vihanneksille, hedelmille tai vähärasvoisille fermentoiduille maitotuotteille.

Larisa Dolinan ruokavalioon on kolme vaihtoehtoa.

Vaihtoehto numero 1 on suunniteltu 7 päiväksi, jonka aikana voit menettää jopa 7 kg. Päivittäinen annos on jaettu 4-6 annokseen, jotka voit syödä milloin tahansa ennen klo 18.00.

Vaihtoehto numero 2 sisältää ruokavalion seuraamisen 7 tai 14 päivän ajan (valinnainen). Ensimmäisellä viikolla se kestää noin 5 kg, toisella - jopa 3 kg. Sinun täytyy syödä tunneittain - klo 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Vaihtoehto numero 3 on myös suunniteltu 7 päiväksi. Edellytys on 1 litran väkevän kivennäisveden päivittäinen käyttö.

Ruokavalion aikana on noudatettava seuraavia sääntöjä:

älä syö 18:00 jälkeen;
juo ennen jokaista ateriaa 50 ml kasviperäistä infuusiota (kamomilla, mäkikuisma, kehäkukka);
puhdista suolisto tarvittaessa peräruiskeilla tai laksatiiveilla (on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin);
vaeltaa raitista ilmaa joka päivä. Voit käyttää kun haluat, mutta sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi.

Ruokavalio Larisa Dolina viittaa vähäkaloriseen, jolle on ominaista nopea painonnousu palattuaan tavalliseen ruokavalioon, joten oikea tapa siitä on tärkeä. Voit käyttää seuraavia vaihtoehtoja:

vähitellen korvaa kefiiri yhdessä aterioissa toisella tuotteella. On parempi aloittaa hedelmistä ja vihanneksista, sitten lisätään munia ja vasta sitten liha ja kala;
kuukauden ajan ruokavalion jälkeen, rajoita kaloreita sisältävien elintarvikkeiden, alkoholijuomien käyttöä. Tavalliset (ennen ruokavaliota) annokset vähenevät 30-40%. Päivittäisen valikon tulisi sisältää hedelmiä, vihanneksia, lihaa ja kalaa.

Lisäksi ruokavalion lopettamisen aikana on noudatettava useita sääntöjä:

sisälly vähärasvainen kefiiri päivittäiseen ruokavalioon;
lisää kulutetun nesteen määrä 2 litraan. Vesi, mehut, musta ja vihreä tee ovat sallittuja;
älä syö paistettuja perunoita, sianlihaa, mausteisia, rasvaisia ja makeita ruokia;
Juo ennen jokaista ateriaa muutama siemailla vihreää teetä tai puhdasta vettä;
tarjoa itsellesi kohtalaista liikuntaa.

Larisa Dolinan ruokavalio on kefiriin perustuva vähäkalorinen ruokavalio

Lähde: depositphotos.com

Larisa Dolinan ruokavalion edut

Vähäkaloristen ruokavalioiden tärkein etu on nopea laihtuminen.

Useista aterioista ei ole nälän tunnetta. Kefirin ja säännöllisten peräruiskeiden (laksatiivien ottaminen) ansiosta suolet puhdistetaan.

Larisa Dolinan ruokavaliossa käytetyt tuotteet ovat tuttuja, helposti saatavissa olevia ja helposti valmistettavia.

Larisa Dolinan ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Ruokavalio on terveydelle vaarallinen, varsinkin jos noudatat sitä pidempään kuin määritetty aika. Ravintojärjestelmä ei ole tasapainossa: keho ei saa riittävästi proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita normaaliin elämään. Tämän vuoksi aineenvaihduntahäiriöt, heikentynyt immuniteetti, ihon, hiusten ja kynsien tilan heikkeneminen ovat mahdollisia. Jotkut laihtuneet ihmiset huomaavat venytysmerkkien ja notkeutuneen ihon.

Laksatiivin tai peräruiskeen säännöllinen käyttö voi häiritä suoliston toimintaa ja aiheuttaa riippuvuutta.

Nesteen puuttumisesta elimistöön on suuri dehydraation riski.

Larisa Dolinan ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on kroonisia suoliston, vatsan, munuaisten ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia, sekä nuorille, raskaana oleville ja imettäville naisille. Muiden kroonisten sairauksien omaavien tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen ruokavalion aloittamista.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Sallittu vähärasvainen raejuusto ja smetana, kefiiri, broilerifilee, vihannekset (perunat ja porkkanat), vihreät omenat ja muut hedelmät paitsi viinirypäleet ja banaanit, kuivatut hedelmät, juomista - kivennäisvesi.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Muut kuin yllä luetellut tuotteet ovat kiellettyjä.

Larisa Dolina -ruokavalio

Alla on esimerkkejä päivittäisestä valikosta Larisa Dolinan ruokavalioon vaihtoehdosta riippuen.

Vaihtoehto numero 1:

Ensimmäinen päivä 5 keskikokoista takissa keitettyä perunaa, kefiiri (500 ml). Toinen päivä 5-6 s. l. smetana (200 g), kefiiri (500 ml). Kolmas päivä Vähärasvainen raejuusto (7 rkl L.), kefiiri (500 ml). Neljäs päivä Kanafilee (500 g), keitetty ilman suolaa ja täytetty kefirillä (500 ml). Viides päivä Porkkanat (500 g), vihreät omenat (1 kg), kefiiri (500 ml). Kuudes päivä Kefiiri (1 l). Seitsemäs päivä Kivennäisvesi (1 l).

Vaihtoehto numero 2:

Ensimmäinen päivä Takissa paistetut perunat, kefiiri (500 ml). Toinen päivä Vähärasvainen raejuusto (400 g), kefiiri (500 ml). Kolmas päivä Hedelmät (400 g), kefiiri (500 ml). Neljäs päivä Kanafilee (400 g), keitetty ilman suolaa, kefiiri (500 ml). Viides päivä Hedelmät (400 g), kefiiri (500 ml). Kuudes päivä Kivennäisvesi (1,5 l). Seitsemäs päivä Samantyyppinen hedelmä (400 g), kefiiri (500 ml).

Vaihtoehto numero 3:

Ensimmäinen päivä Kuivatut hedelmät (300 g), kefiiri (500 ml), kivennäisvesi (1 l). Toinen päivä Keskikokoiset keitetyt perunat (10 kpl), kefiiri (500 ml), kivennäisvesi (1 l). Kolmas päivä Vihreät omenat (10 kpl), kefiiri (500 ml), kivennäisvesi (1 l). Neljäs päivä Kanafilee (enintään 1 kg), keitetty ilman suolaa, kefiiri (500 ml), kivennäisvesi (1 l). Viides päivä Vähärasvainen raejuusto (enintään 1 kg), kefiiri (500 ml), kivennäisvesi (1 l). Kuudes päivä Kermaviili (enintään 1 l), kefiiri (500 ml), kivennäisvesi (1 l). Seitsemäs päivä Kefiiri (500 ml), kivennäisvesi (1 l).

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1. Kasviperäistä infuusiota, joka juodaan ennen jokaista ateriaa, suositellaan valmistettavan illalla.

Neuvo 2. Välttääksesi venytysmerkkien syntymistä ruokavalion aikana, voit käyttää erityistä voidetta niiden ehkäisyyn.

Ruokavalion ominaisuus viimeinen luokka Kesto: 7-14 päivää

3,5 / 5

Larisa Dolinan kuuluisa kefiiridieetti lupaa erinomaisen tuloksen, mutta ruokavalion vähäisen kaloripitoisuuden takia ylipainon palauttamisen riski ruokavalion jälkeen on suuri, joten oikea tie siitä on tärkeä.

Suositeltu taajuus: kerran kuukaudessa Laihtuminen: Turvallisuus: Erilaisia tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.