Seiler Housen Ruokavalio - Valikko, Arvostelut, Tulokset, Neuvot

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 19:56

Tohtori Seiler House Diet

Anna Seiler-Housen ruokavalio on ammattimaista ravitsemusterapeutti Bernin (Sveitsi) sairaalaa varten. Tämän ruokajärjestelmän ytimessä on päivittäisen kalorimäärän väheneminen.

Seiler House -ruokavalio on suunniteltu vähintään kuukauden ajaksi. Sille on kolme vaihtoehtoa, jotka eroavat päivittäisestä kaloripitoisuudesta: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Voit valita sopivimman vaihtoehdon riippuen elämäntavastasi, hyvinvoinnistasi ja millaista lankaa tarvitset.

Tohtori Seiler House Diet Diet:

• Kun olet valinnut päivittäisen kaloripitoisuuden, sinun on noudatettava sitä koko ruokavalion ajan. Valikkoa laadittaessa vaaditaan tarkka kalorimäärä;
• päivällä on kolme pääateriaa ja välipala (iltapäivän välipala) lukuun ottamatta 1000 kcal: n ruokavaliovaihtoehtoa - kun taas kahta välipalaa suositellaan (toinen aamiainen ja iltapäivän välipala);
• astioiden lämpökäsittely suoritetaan ruokavaliomenetelmillä (kiehuminen, höyrytys, paistaminen);
• ruokavalio tulisi yhdistää kohtalaiseen liikuntaan, vesihoitoihin ja hierontaan.

Seiler Housen ruokavalioon liittyy asteittainen poistuminen, keston ei pitäisi olla pienempi kuin itse ruokavalio. Joka päivä sinun tulisi nostaa päivittäistä kaloripitoisuutta hieman, samalla kun rajoitat rasvaisten, paistettujen ja makeiden ruokien käyttöä.

Lähde: depositphotos.com

Dr. Seiler House -ruokavalion edut

Kuukauden Dr. Seiler Housen ruokavaliota varten voit päästä eroon 7-10 kg ylipainosta.

Melko laaja luettelo sallituista elintarvikkeista antaa sinun tasapainottaa ruokavaliota. Ei pitäisi olla vakavia terveysongelmia.

Seiler Housen ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Ruokavalion matala energia-arvo voi vaikuttaa negatiivisesti terveydentilaan: päänsärkyä ilmestyy, mieliala ja yleinen sävy heikkenevät ja työkyky heikkenee.

Haittoja ovat tarve laatia valikko itsenäisesti ottaen huomioon tuotteiden ravintoarvo ja laskea jatkuvasti kaloreita.

Laihdutuksen palauttaminen ruokavalion jälkeen on suuri.

Mikä tahansa krooninen sairaus edellyttää lääkärin kuulemista ennen ruokavalion aloittamista.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

• Vihannekset ja yrtit.
• Hedelmät.
• Vähärasvaista lihaa.
• Munat.
• Vähärasvaiset maitotuotteet ja käynyt maitotuotteet - maito, raejuusto, juusto.
• Voi.
• Leipä.
• Kahviteetä.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Kielletyt elintarvikkeet, joita ei ole sallittujen luettelossa, mukaan lukien sokeri ja suola.

Tohtori Seiler House -ruokavalio

Esimerkki päivänvalikosta, jossa on 1500 kcal:

Aamiainen 100 g greippiä, 40 g leipää, keitetty muna, 20 g voita, kuppi kahvia maitoa. Illallinen Vihreät salaatti, 100 g lihaa, 250 g keitettyjä vihanneksia, 150 g hedelmiä. Iltapäivän välipala 10 g voita, 30 g leipää, siivu juustoa, 30 g raejuustoa, kuppi kahvia maitoa. Illallinen 250 g keitettyjä vihanneksia, 100 g lihaa, vihreää salaattia, 100 g hedelmiä, puoli kupillista maitoa.

Esimerkki päivänvalikosta, jossa on 1200 kcal:

Aamiainen 10 g voita, 30 g leipää, 100 g hedelmiä, keitetty muna, kuppi maitoa. Illallinen 200 g keitettyjä vihanneksia, 100 g lihaa, 100 g vihreää salaattia, kuppi teetä tai kahvia, 100 g hedelmiä. Iltapäivän välipala 15 g juustoa tai 30 g raejuustoa, 10 g voita, 30 g leipää, kuppi maitoa. Illallinen 200 g keitettyjä vihanneksia, 100 g lihaa, vihreää salaattia, 100 ml maitoa, kuppi teetä tai kahvia, 100 g hedelmiä.

Esimerkki päivänvalikosta, jossa on 1000 kcal:

Ensimmäinen aamiainen 10 g voita, 20 g leipää, pehmeästi keitetty muna, 100 g greippiä, kahvia tai teetä. Lounas Kuppi maitoa. Illallinen 200 g keitettyjä vihanneksia, 80 g lihaa, vihreää salaattia, 100 g hedelmiä, teetä tai kahvia. Iltapäivän välipala 5 g juustoa tai raejuustoa, 20 g voita, viipale leipää, 15-30 ml maitoa. Illallinen 200 g keitettyjä vihanneksia, 80 g lihaa, 200 g salaattia, puoli kupillista maitoa, teetä tai kahvia, hedelmiä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Neuvo 1. Voit valita ruokavalion, jossa on lounaaksi 1000 kcal päivässä, liemeksi vihanneksia tai vähärasvaista lihaa.

Neuvo 2. Jos maito on sietämätöntä, voit korvata sen luonnollisella fermentoidulla maitojuomalla (esimerkiksi kefiiri).

Neuvo 3. Jos tunnet olosi huonoksi ruokavalion aikana yli kahden tai kolmen päivän ajan, on suositeltavaa lisätä päivittäistä kalorimäärää 200-300 kcal.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: 1 kuukausi	2,5 / 5 Pitkäaikainen, vähäkalorinen ruokavalio. Se vaatii huolellista poistumista, koska menetettyjen kilojen palauttaminen on suuri riski.
Suositeltu taajuus: ei määritelty
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.